Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A nootropikus kifejezés az úgynevezett „intelligens gyógyszerek” vagy „intelligens kiegészítők” leírására használnak, amelyek javíthatják a kognitív funkciókat. Az Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine című 2016-os tanulmány szerint a nootropikumok javíthatják a memóriát, az éberséget, a kreativitást és a figyelmet. Bár vannak vényköteles gyógyszerek, amelyeket nootropikusnak tekintenek, sokan inkább a kiegészítőket részesítik előnyben, amelyek jobb és biztonságosabb megoldást jelenthetnek az agy teljesítményének optimalizálására - a mai versenyvilágban sokan keresnek az agy erősségének megőrzésének módját, és remélhetőleg megelőzik az életkorral összefüggő, progresszív betegségeket, például az Alzheimer-kór, a demencia stb.
A memória és az éberség javítására gyakran használt gyógyszeripari gyógyszerek közé tartoznak az amfetaminok, amelyeket figyelemhiányos rendellenességre használnak. Emellett a modafinil, az alvási apnoe, a narkolepszia és a váltómunka alvászavarának kezelése. Fontos megjegyezni, hogy ezek a gyógyszerek nem tartalmaznak mellékhatásokat, és fokozhatják az idegességet, a szívdobogást, az álmatlanságot és a vérnyomást. Ezeket orvosnak kell előírnia.
A mellékhatások miatti aggodalomból és a gyógyszerek magasabb költsége miatt sokan természetesebb megközelítéseket választanak az agyműködés optimalizálására. Körülbelül 20 nootropikumot azonosítottak, a 9 legnépszerűbbet fogjuk megvitatni.
A földgömb articsóka (Cynara scolymus) gazdag antioxidánsokban , és számos egészségügyi előnnyel jár. A százszorszépekhez és napraforgóhoz kapcsolódóan a növény legnagyobb termelője világszerte Olaszország, amelyet Egyiptom, Spanyolország és Argentína követ.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az articsóka rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megvédeni a májat a toxinoktól. Hagyományosan a mediterrán országokban termesztett fogyasztása évezredekkel ezelőtti görögökre és rómaiakra vezethető vissza. Az articsóka kivonat gazdag koffeoilkinsavakban, flavonoidokbanés luteolinban, amelyek mindegyike agyjavító tulajdonságokkal rendelkezik. A Neurochemical Research 2018-as tanulmánya kimutatta, hogy a luteolin segíthet csökkenteni az agy gyulladását, és segíthet megőrizni a memóriát és az agy működését.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A Bacopa monnieri hagyományosan az ayurvédikus gyógyászatban használt memória-javító előnyei miatt, az elmúlt évtizedben gyakrabban használták Indián kívül, a hatékonyságát mutató tanulmányok miatt.
Az Evidence Based Complementary and Alternative Medicine című 2012-es tanulmány arra a következtetésre jutott: „... hogy a Bacopa monnieri javíthatja a figyelmet, a kognitív feldolgozást és a munkamemóriát...”
Ezenkívül egy 2014-es metaanalízis tanulmány (egy tanulmány, amely több tanulmányt is vizsgált együtt) arra a következtetésre jutott, hogy „a Bacopa monnieri javíthatja a kogníciót, különösen a figyelem sebességét”. Hasonlóképpen, egy 2016-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „statisztikusan jelentős javulást tapasztaltak a kognitív funkciókhoz kapcsolódó tesztekben az Bacopa monnieri használatával. ”
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Forskolin egy gyógynövény, amelyet az ayurvédikus gyógyászatban használnak. A hagyományosan Thaiföldön, Nepálban és Indiában termesztett növényi kivonat az Coleus forskohliinevű növényből származik, amely a menta családjába tartozik. A forskolin növeli a szervezet szintjét annak, amit a tudósok ciklikus AMP (cAMP) neveznek, egy fontos vegyi anyag, amely segít a sejteknek kommunikálni és üzenetküldeni egymásnak.
Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a forskolin növeli az agyban bizonyos fehérjéket, amelyek elősegítik az agysejtek regenerálódását, javítva a memóriát. A Neural Regeneration Research 2017-es tanulmánya kimutatta, hogy a forskolin segíthet megvédeni az agyat az idegdegeneráció és a toxinok okozta károsodások ellen. Egy külön 2017-es egerekkel végzett tanulmány kimutatta, hogy a forskolin hasznos lehet a memóriavesztés megelőzésében.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Ez a fa levél az egyik leginkább tanulmányozott gyógynövény, és úgy gondolják, hogy agybövelő előnyei vannak - 2008 óta több mint 1700 tudományos tanulmányt végeztek. A ginkgo egyesek „élő kövületnek” tartják, és 270 millió évre nyúló kőzetrétegekben találták meg. Kínában őshonos, gyakran használják a memóriaproblémákkal küzdők, beleértve az Alzheimer-kórt is, hogy javítsa a mentális élességet.
Egy 2014-es Phytomedicine tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a Ginkgo biloba hasznos lehet és javíthatja a memóriát azoknál, akik hagyományos Alzheimer-kór kezelésében részesülnek. Ezenkívül egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a demenciában szenvedőknél a viselkedési és pszichológiai tünetek javultak a Ginkgo biloba alkalmazásakor. Végül egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a ginkgo biloba segített megvédeni a hippocampust - az agy rövid és hosszú távú memóriaképződésében egyaránt részt vevő részét - az oxidatív károsodástól.
Kezdetben néhányan aggódtak amiatt, hogy a ginkgo növelheti a vérzés kockázatát, de egy 2011-es farmakoterápiás vizsgálatban 18 vizsgálatot értékeltek, amelyek közel 1900 felnőttet vontak be, kimutatta, hogy a vérzés kockázata nem volt fokozott a vérzés szedése során. A ginkgo általában biztonságosnak tekinthető.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
A Gotu Kola, más néven Centella Asiatica vagy ázsiai pennywort, egy zöld, leveles növényi zöldség, amelyet Ázsiában gyakran fogyasztanak. A sárgarépához, a petrezselyemhez és a zellerhez kapcsolódó gyógynövény gazdag antioxidánsokban, C-vitaminbanés B-vitaminokban. A hagyományos orvoslásban sebek kezelésére és a laktáció elősegítésére használják. A „megvilágosodás gyógynövényének” nevezték, és használatát az ősi ayurvédikus és daoista orvosi szövegek írják le.
A Journal of Alzheimer's Disease című 2014-es tanulmány szerint a koffeoilkinsavak, a Gotu Kolában található fő összetevő, segíthetnek megvédeni az agyat az amiloid lerakódásoktól, amelyekről úgy gondolják, hogy Alzheimer-kórt okoznak. Ezenkívül a Neuroscience Letter 2017-es tanulmánya azt is kimutatta, hogy a Gotu kola hatóanyaga javította az agy idegeit és segített megőrizni a memóriát.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
L-Theanin egy aminosav, amelyet általában a zöld tea-ban találnak meg. Táplálékkiegészítőként is kapható.
Egy 2009-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „... Az L-teanin hasznos lehet az Alzheimer-kór megelőzésében és kezelésében” , míg a International Journal of Neuroscience 2014-ben készült tanulmány kimutatta, hogy az L-teanin megvédi az agyat az idegsejtek károsodásától. Egy 2017-es Tápanyag-tanulmány 95 vizsgálati alanyt értékelt. A fele egy dúsított fehérjetártyát kapott, amely kis mennyiségű koffeint tartalmazott (körülbelül ¼ csésze kávé egyenértékű) és L-teanint, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat. A másik fele kapott egy rudat ezen tápanyagok nélkül. Az eredmények azt mutatták, hogy a koffein és az L-teanin keverék fogyasztáskor javíthatja az éberséget és a kognitív funkciókat.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Kurkuma, más néven Curcuma longa és indiai sáfrány, a gyömbér család gyökérnövénye, amelyet gyakran fogyasztanak gyulladáscsökkentő, antioxidáns és emésztőrendszeri egészségügyi tulajdonságai miatt. Úgy gondolják, hogy a kurkumában található fő vegyi anyag, a kurkumában számos egészségügyi előnnyel jár. Míg a kurkumát az elmúlt 4000 évben fűszerként használják az élelmiszerek javítására, a növény fontos szerepet játszott az orvostudományban. Manapság használatát továbbra is kutatják számos gyakori betegség, sérülés és krónikus betegség alternatív kezelési módjaként.
Ami az agy egészségét illeti, Dr. Dale Bredersen, az UCLA munkatársa és az Alzheimer-kór vége 2017-es könyv szerzője a kurkuma fontos részének tartja a demencia és az Alzheimer-kór tüneteinek javításának. Ezenkívül számos tudományos tanulmány bizonyítja hasznosságát. Egy tanulmány kimutatta, hogy a kurkuma szerepet játszhat az agyban lévő amiloid plakk felhalmozódásának csökkentésében - ennek az anyagnak az agyban történő felhalmozódása az Alzheimer-kór oka.
A Journal of Alzheimer's Disease című 2017-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a kurkuma fontos szerepet játszhat a memóriavesztés megelőzésében is. Sok izgalom övezi a kurkuma lehetséges szerepét az enyhe kognitív károsodás és végső soron az Alzheimer-kór megelőzésében. Alapvető kiegészítőnek kell tekinteni mindazok számára, akik optimalizálni akarják a memóriát és az agyi teljesítményt. Vigyázat: A kurkuma növelheti a vérzés kockázatát a vérhígítókat szedők számára. Szedés előtt konzultáljon orvosával.
Javasolt adag: 500 mg naponta egyszer vagy naponta legfeljebb négyszer.
A növény, Panax ginseng, nagyszámú betegséggel rendelkezik, amelyekre alkalmazzák. A Panax ginseng eredete Koreában kezdődik, és több mint 2000 éve használják. Kína és Szibéria területein is nő. Bár vannak más típusú ginzeng, a Panax ginzeng egyedülálló, és nem szabad összetéveszteni más típusokkal, például az amerikai vagy a szibériai ginzenggel.
A demencia egyre gyakoribb, mivel az emberek tovább élnek. A ginzeng olyan eszköz is lehet, amely hozzáadódik az arzenálhoz az agy egészségének javításához.
A Journal of Ginseng Research folyóiratban közzétett tanulmányban a kutatók szerint az egyik csoport ginzenget szedett, míg a másik csoport cukor (placebo) tablettát kapott. Két hetes időszak után a ginzenget szedő csoport jelentős javulást mutatott kognitív agyi funkciójában. A Journal of Ginseng Research című 2015-ös tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a ginzeng segíthet megelőzni az agy romlását. Azok, akik optimalizálni akarják az agyműködést és az éberséget, előnyös lehet a ginzeng szedése.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Ez a szó valószínűleg nem ismerős, de valószínű, hogy naponta fogyaszt xantint, vagy legalábbis korábban fogyasztott. A xantin példája a koffein, amelyet leggyakrabban kávé, tea, colas és étcsokoládé-ban fogyasztanak. A tudósok a koffeint adenozin receptor antagonistának nevezik, amely aktiváláskor javítja a koncentrációt, az energiát és az éberséget. A Journal of Alzheimer's Disease 2010-es tanulmány kimutatta, hogy a koffein csökkenti a Parkinson-kór kockázatát, míg egy 2012-es tanulmány ugyanabban a folyóiratban kimutatta a demencia kockázatának csökkenését. A kávé népszerű azok körében, akik munkahelyen vagy iskolába járás közben szeretnék növelni éberségüket. Tudjon meg többet a kávé eredetéről és egyéb egészségügyi előnyeiről.
A nootropikumok vagy az „intelligens kiegészítők” jó választás azok számára, akik optimalizálni akarják az éberséget, a memóriát és a kognitív funkciókat. A színes gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, valamint a rutin testmozgás szintén kulcsfontosságú az agy egészsége szempontjából. A környezeti toxinok és az ismétlődő negatív gondolkodási minták elkerülése szintén fontos a kiegyensúlyozott elme elérésének törekvésében. Egyél egészségesen, gondolkodj egészségesen, légy egészséges!
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
