Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A gyömbér egy virágos növény, más néven Zingiber officinale. Gyökére (vagy rizómája) a főzés népszerű összetevője, de évezredek óta gyógyászati célokra is használják, különösen ázsiai, arab és indiai kultúrákban.
A gyömbér számos állítólagos egészségügyi előnyét tudományos kutatások támasztották alá:
A gyömbérben található vegyületekről ismert, hogy serkentik az epe- és nyáltermelést, és növelik a mobilitást az emésztőrendszeren keresztül. Azok, akik emésztési zavarban szenvednek, megkönnyebbülést kaphatnak a gyömbér fogyasztásával.
A gyomorfekélyek fájdalmas nyitott elváltozások a gyomor belső bélésén. A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), például a naproxen és az ibuprofen alkalmazása gyomorfekély kialakulásához vezethet. A Helicobacter pylori (H. pylori) nevű baktériumok szintén hajlamosabbá tehetik a gyomornyálkahártyát a fekélyesedésre. A gyömbér azonban gátolja a H. pylori növekedését, és megakadályozhatja az NSAID-ok által okozott gyomorfekélyek előfordulását.
A gyömbér hatékonynak bizonyult a terhességgel, kemoterápiával és műtét utáni állapotokkal kapcsolatos hányinger és hányás enyhítésére és megelőzésére. Míg a gyömbér segíthet csökkenteni a mozgásbetegség által kiváltott hányingert, úgy tűnik, hogy nincs hatása az ilyen okozta hányás megelőzésére.
1—1,5 gramm gyömbér (vagy 1-2 kis és közepes méretű darab kristályosított gyömbér) fogyasztása segíthet enyhíteni ezeket a különböző típusú hányingert.
Bizonyítékok vannak arra, hogy a gyömbér hasznos lehet a fájdalomkezelésben. Az ízületek gyulladásának csökkentésével a gyömbér csökkentheti az ízületi állapotokhoz kapcsolódó fájdalmat. A gyömbér napi kiegészítése javíthatja a testmozgás által kiváltott izomfájdalmat is. Azok a nők, akik a menstruáció során súlyos fájdalmat tapasztalnak, enyhülhetnek a gyömbér fogyasztásával is.
A gyömbér diaphoretikus, ami azt jelenti, hogy serkenti az izzadást, ami lehetővé teszi a szervezet számára a méreganyagok eltávolítását. A gyömbér bevétele után belülről felmelegedhet, ezért népszerű a megfázás és az influenza tüneteinek megnyugtatására.
antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal a gyömbér enyhítheti az életkorral összefüggő kognitív hanyatlást. Bizonyítékok vannak arra, hogy a gyömbér fokozhatja a figyelmet és a kognitív feldolgozást.
Vannak olyan tanulmányok, amelyek kimutatták az LDL koleszterin és a vér trigliceridszintjének jelentős csökkenését a gyömbér fogyasztásával kapcsolatban.
Kimutatták, hogy a gyömbér csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél. Ugyanebben a vizsgálatban a HbA1c (a hosszú távú vércukorszint szabályozásának mutatójaként használt marker) szintén javult. Bár ezek ígéretes eredmények, további kutatásokra van szükség az előny megerősítéséhez.
Számos lehetőség van a gyömbérfogyasztására. Megtalálható frissen és szárítva. Kapszulákban, tinktúrákban és pasztillákban kapható. Van még gyömbérolaj és gyömbérkivonat.
A gyömbér mellékhatásai ritkák. Ha azonban túlzott adagokat szed, gyomorégés, hasmenés vagy szájirritáció alakulhat ki. Kerülje a gyömbért, ha vérzési rendellenessége van. A gyömbérkiegészítés megkezdése előtt forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy rendszeresen szedi-e, ha epeköve van-e, vagy bármilyen vérhígító gyógyszert szed-e.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
