4 lépés a bél egészségének javításához

Írta: Taz Bhatia, MD

Tudja, mennyire fontos, amit eszel, és hogyan hat ez a test többi részére. De lehet, hogy nem veszi észre, hogy az étel hogyan emészthető meg a testében. A folyamat fontos, mivel az emésztőrendszer nemcsak az élelmiszerek lebontásáért felelős, hanem a fontos tápanyagok felszívódásáért is a szervezetben. Ez az a rész, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, és a kutatások azt mutatják, hogy számos emésztőrendszeri betegség katalizátora, mint például a szivárgó bél, a savas reflux, az irritábilis bél szindróma (IBS) és a Crohn-betegség. 

Mik azok az emésztőenzimek?

Emésztőenzimek- amelyek közül néhány természetesen a hasnyálmirigyből termelődik a testünkben - segítenek abban, hogy az elfogyasztott ételeket kisebb, felszívódó részecskékre bontsuk. De van egy másik módja annak, hogy a kulcsfontosságú enzimeket - az általunk fogyasztott élelmiszerek és növények révén - és ezek az enzimek más funkciót töltenek be. Segítenek felszívni a létfontosságú tápanyagokat, amelyekre szükségünk van az egészség megőrzéséhez. Ha néhány tápláló ételt, például zöldséget, gyümölcsöt és gyógynövényt fogyaszt, és túl sok feldolgozott ételt fogyaszt, akkor nem kapja meg a szükséges emésztőenzimeket. Ez problémás, mert ezen enzimek nélkül a test túl sok energiát fordít az elfogyasztott emésztésre, így kimerült, kimerült és ami a legrosszabb, a legrosszabb, gyulladt. Ez a gyulladás számos krónikus betegségben szerepet játszik, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. 

Mi a szivárgó bél szindróma? 

Az emésztőenzimek hiánya szivárgó bélszindrómát okozhat - az emésztőrendszer krónikus gyulladásának másik szerencsétlen eredményét. Sok bűnös okozza a szivárgó bélrendszert, beleértve a stresszt, a gyógyszereket, a rossz ételválasztást vagy minőséget, az alkoholt, a cigarettát és még a hormonváltozásokat is. Mit jelent valójában a „szivárgó” kifejezés, kíváncsi lehet? Lényegében az egészséges bél felszívja a tápanyagokat, de az egészségtelen bél tápanyagokat „kiszivárog”, ami viszont gyulladásos reakciót vált ki a szervezetben. 

6 lépés a bél gyógyításához

1. Általános ajánlásaim a szivárgó bél kezelésére - és általában a bél egészségének javítására - az étellel kezdődnek. Gyakran azt javaslom, hogy a betegek először távolítsák el a glutént és a tejtermékeket az étrendjükből, mivel ezek a fehérjék nehéz lebonthatják a szervezet számára, ami súlyosbítja a már gyulladt emésztőbélést. Egy másik tipp az alkohol és az édességek csökkentése, mivel ezek a bélrendszert is felborítják. Hetente legfeljebb négy italhoz ragaszkodjon, és a finomított cukorbevitelt napi 40 grammnál nem haladhatja meg. 
2. Természetesen emésztőenzimeket tartalmazó élelmiszerek hozzáadása nagyszerű stratégia az emésztőrendszer egészségének és a szivárgó bél javítására. Az avokádó lipázt tartalmaz, egy enzimet, amely segít a zsír emésztésében, míg az ananász és a papaya gazdag amilázban, amely lebontja a keményítőt. A banán és a kiwi emésztőenzimeket is tartalmaz, és a gyömbér emésztési segédanyagként is működik.
3. Bizonyos kiegészítők segíthetnek a szivárgó bél gyógyításában, beleértve a probiotikumokat, élő baktériumokat és élesztőt. Azt javaslom, hogy vegyen be egy kiváló minőségű probiotikus kiegészítőt, amely elősegíti a mikrobióm egyensúlyát (a környezet, amelyben ezek a baktériumok fejlődnek), és javítja az emésztést és a szervezet tápanyagfelszívódását. Azt javaslom, keressen magas kolóniaszámot (20 milliárd CFU felett). 
4. Probiotikumokban gazdag italhoz kortyoljon kombuchát! Ez a családom egyik kedvenc itala - még a gyerekek is szeretik. Vásárolhat előre elkészített kombuchát, vagy elkészítheti saját otthon. A tejmentes kefir, a csontlevesés az erjesztett zöldségek további élelmiszer-alapú probiotikumok forrásai.
5. AzL-glutamin egy aminosav , amely előnyöket mutatott a szivárgó bél vagy a felszívódási zavar gyógyításában. Az 1-2 gramm glutamin hozzáadása kedvenc reggeli turmixjába egy másik trükk az emésztési egészség javításához.
6. Végül, az emésztőenzimekkel való kiegészítés javíthatja a tápanyagok táplálékból történő felszívódásának kritikus kérdését. Válasszon egy enzimet, amely amilázt, lipáz és proteáz tartalmaz. Egyes emésztőenzimek sósavat vagy HCL-t is tartalmaznak, hogy tovább segítik az élelmiszerek emésztését.

A bél állapota kulcsfontosságú a teljes egészségi kép szempontjából! Az emésztéstől az immunfunkcióig, az energiaszintekig és a hormonegyensúlyig — ha időt szánsz a bél helyreállítására, kiegyensúlyozására és táplálására, akkor az egész testre gyakorolt hatás tapasztalható.