Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A kollagén a közelmúltban népszerűségre tett szert az egészséges bőr, haj és körmök elősegítésére szolgáló kiegészítőként. Az egészség, a szépség és az öregedésgátló holisztikusabb megközelítés felé való áttéréssel sok ember, aki természetesebb megközelítésre vágyik az ifjúság forrásához, kollagénhez fordul.
De mi a kollagén, és van-e valamilyen egészségügyi előnye? A kutatások azt sugallják, hogy a kollagén előnyös lehet a bőr, az ízületek és még a szív- és érrendszer egészségére is.
A kollagén jelentős hatással volt az egészség és wellness szférák alakítására az elmúlt években. A csonthevestől a finom ízesítésű kollagénporokig egészen az igénytelen kapszulákig a kollagén népszerű kiegészítőnek tűnik a bőr egészségében és az öregedésgátló rutinokban.
A kollagén népszerűsége annak a kutatásnak tulajdonítható, amelyek azt sugallják, hogy a kollagénnek potenciális egészségügyi előnyei lehetnek, amelyek az egészséges bőr előmozdításától a fényes hajig és az erős, egészséges körmökig terjedhetnek.
De mi is pontosan a kollagén, és miért szükséges az optimális egészséghez?
Az emberek évszázadok óta észrevették, hogy ragacsos, ragasztószerű anyag keletkezik, amikor a kötőszöveteket, például a szalagokat vagy az inakat forralják. A 19. században ezt a ragacsos, ragasztószerű anyagot kollagénnek nevezték el a görög „előállítani” és „ragasztót” jelentő szavakról.
A kollagén egyfajta fehérje, amely elsősorban specifikus aminosavakkeverékéből áll. Ezek az aminosavak általában glicint, prolint és/vagy hidroxiprolint tartalmaznak. A glicin a kollagén legelterjedtebb aminosava. Néha a lizin aminosavat kollagén szintézisben is használják. Bár ezek az aminosavak nélkülözhetetlenek a kollagén összetételéhez, a 17 másik aminosavkombináció bármelyikét hozzáadhatjuk a fehérje bázisspirális szerkezetéhez a kollagén előállításához.
A kollagén egy endogén fehérje - egy olyan fehérje, amelyet a testben állítanak elő vagy szintetizálnak. A szintetizáláshoz a kollagénnek bizonyos táplálkozási összetevőkre van szüksége, például C-vitaminra, amely kofaktorként működik a kollagén szintézisében. A kofaktor nélkülözhetetlen anyag, amely lehetővé teszi az enzimatikus aktivitás lebonyolítását. C-vitamin nélkül a kollagén szintézis lelassul, ami hozzájárulhat a sebgyógyulás lassításához.
Egy metaanalízis megállapította, hogy a csonttörés vagy a kötőszöveti sérülés után, például egy szakadt szalag után C-vitamin-kiegészítőt szedő egyéneknek megnövekedett a rövid távú gyógyulási előnyei és rövidebb gyógyulási ideje volt azokhoz képest, akik nem tették meg.
A kollagén az egyik legelterjedtebb fehérje, amely hozzájárul az emberi test működéséhez. Becslések szerint a kollagén a szervezet összes fehérjének 30% -át teszi ki. A kollagén fő szerepe a kötőszövetek sejtjei közötti terek szerkezeti integritásának biztosítása. Segít fenntartani a szövetek és sejtek alakját azáltal, hogy kitölti a sejtek közötti tereket. A kollagén támogatja a test mechanikai integritását is, és szerepet játszik a sérült szövetek helyreállításában.
A kollagén a fehérjék nagy csoportjába vagy egy szupercsaládhoz tartozik, amelyek különböző típusú kollagént tartalmaznak, amelyek különböző szerepet játszanak a szervezetben.
A fehérjék kollagén szupercsaládja 28 különböző típust tartalmaz. A kollagén minden típusa megkülönböztető helyen található a testben, ami elősegíti az adott régió szöveteinek és struktúráinak támogatását.
Különböző típusú kollagén különböző tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek elősegítik a szövetek merevebbé, rugalmasabbá válását, vagy lehetővé teszik az ízületek sima mozgását. Míg 28 különböző típusú kollagént fedeztek fel, a leggyakoribb típusok az I., II és III. Típus.
Az I. típusú kollagén a legelterjedtebb fehérjetípus, amely a szervezet összes kollagénének körülbelül 90% -át teszi ki. Az I. típusú kollagén általában a csontokban, a kötőszövetekben, a bőrben, a szem szaruhártyájában és az inakban található. Az I. típusú kollagén kiemelkedő funkcionális szerepet játszik a bőr, a kötőszövetek és a csontok integritásának fenntartásában.
Míg más típusú kollagén nagyobb rugalmasságot kínál bizonyos szövetek számára, az I. típusú kollagén merevséget teremt, és támogatást nyújt a szöveteknek és szerkezeteknek. Az I. típusú kollagén teherhordó tulajdonságai lehetővé teszik az inak és a szalagok nagyobb mechanikai igénybevételét, miközben támogatják a bőrt, hogy megakadályozzák a megereszkedést és a ráncokat.
Az I. típusú kollagén szerepet játszik az egészséges haj és körmök fenntartásában is.
A II. típusú kollagén az ízületek porcában található kollagén több mint 90% -át teszi ki. A II. típusú kollagén elsősorban az ízületekben és az intervertebrális lemezek ízületi vagy hialin porcában található meg.
A hialin porc az emberi test legelterjedtebb porctípusa. A hialin porc lefedi az ízületeket. Lehetővé teszi az ízületek sima csúszási mozgását, amelyet néha ízületi porcnak neveznek.
A II. típusú kollagén elsősorban a rugalmas porcban található meg. A rugalmas porc támogatja a testszöveteket és szerkezeteket, amelyeknek rugalmasnak kell lenniük, hajlítaniuk vagy mozogniuk kell, miközben a deformáló erő eltávolítása után gyorsan visszanyerik alakjukat.
Mivel a rugalmas porc erős és rugalmas, megtalálható olyan szövetekben és szervekben, mint a fül és az epiglottis. Az epiglottis egy kis függelék a nyelv mögött, amely lenyeléskor lefedi a légutakat, így étkezés közben az étel ne kerüljön a tüdőbe.
A III. típusú kollagén a szervezet kollagéntartalmának 5-20% -át tartalmazza. A III. típusú kollagén elsősorban az üreges szervek és szövetek, például a bél, a méh és az erek szerkezeti integritását támogatja.
A III. típusú kollagén a bőrben is megtalálható, de az öregedéssel csökken a mennyisége. Becslések szerint a felnőtt bőrben lévő kollagén kevesebb mint 20% -a III. típusú.
Kutatások összekapcsolták a kollagént különféle egészségügyi előnyökkel, az egészséges bőr előmozdításától az egészséges ízületek támogatásáig. A tanulmányok azt is mutatják, hogy a kollagénkiegészítés előnyös lehet az általános egészség fenntartásához.
Miközben a test létrehozza kollagénét, az előállított mennyiség az életkorral csökken. Becslések szerint 20 éves kor után a szervezet kollagéntermelési képessége évente 1-1,5% -kal csökken.
A kollagéntermelés csökkenése ráncokhoz, finom vonalakhoz, megereszkedéshez a bőr, ízületi problémákhoz, sőt szívbetegségekhez vezethet.
A kollagén fontos a bőr egészségének fenntartásában, mert a bőr egyik fő összetevője. Tanulmányok azt mutatják, hogy az orális kollagénkiegészítő szedése segíthet megelőzni a bőr megereszkedését, a ráncokat és a finom vonalakat.
19 vizsgálat egyik metaanalízise, amelyben 1125 20 és 70 év közötti női résztvevővel foglalkozott, az orális kollagénkiegészítés hatását vizsgálta 90 nap alatt. A tanulmány megállapította, hogy a kollagénbevitel öregedésgátló hatással volt a bőrre, növelve a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. A tanulmány csökkent ráncokat és megereszkedett bőrt is megállapította a kollagént szedő résztvevők körében. Ezt a változást nem tapasztalták a placebo csoportokban.
A kollagén szerepet játszhat a törékeny körmök erősítésében is. Egy 25 résztvevő bevonásával végzett tanulmány megállapította, hogy az orális kollagénkiegészítés 42% -kal csökkentette a köröm törékenységét, repedéseit és aprítását. Ezenkívül a köröm növekedése 12% -kal nőtt 24 hét alatt. A tanulmány azt is megjegyezte, hogy a résztvevők 64% -a tapasztalta a körmök erejének és minőségének általános növekedését a kollagén szedése során.
A kollagénkiegészítés segíthet az ízületek egészségének javításában is. Egy tanulmány 15 különböző tanulmány eredményeit elemezte a kollagén ízületi egészségre gyakorolt hatásáról. A tanulmány résztvevői a sportolóktól az idősebb egyénekig és a premenopauzás nőkig terjedtek. A tanulmány megállapította, hogy a kollagénkiegészítés előnyös volt az ízületek működésének javításában és az ízületi sérülések gyógyulási idejének javításában.
Egy másik randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat összehasonlította a kollagén hatását a glükózamin-kondroitin és a placebo hatásával a térd osteoarthritisre.
Száz kilencvenegy résztvevőt három csoport egyikébe soroltak: kollagén, glükózamin-kondroitin vagy placebo. A tanulmány megállapította, hogy a kollagénkiegészítés jobb volt a placebónál és a glükózamin-kondroitinnál a fájdalom csökkentése, a fokozott mobilitás, a jobb funkcionalitás és a merevség csökkentése szempontjából.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a kollagénkiegészítés még a szív egészségére is előnyös lehet. Egy tanulmány a kollagénkiegészítés hatását vizsgálta az alacsony sűrűségű lipoprotein koleszterin (LDL) és a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintjére az emberekben.
Kutatások kimutatták, hogy az LDL magas szintje hozzájárulhat az artériák keményedéséhez, a magas vérnyomáshoz, a szívbetegségekhez és a stroke-hoz. A tanulmány megállapította, hogy a napi kollagénkiegészítés hat hónapig segített csökkenteni az LDL-szintet, hozzájárulva a szív egészségéhez.
A kollagén egy csodálatos fehérje, amely különféle testi funkciókkal rendelkezik, a szerkezeti stabilitás támogatásától a bőr erősítéséig és az egészséges ízületek fenntartásáig. Tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagénkiegészítés előnyös lehet a rugalmas bőr és az erős, rugalmas ízületek számára. A kutatások szerint a kollagénkiegészítés hozzájárulhat a hosszú élettartamhoz azáltal, hogy javítja a szív egészségét és csökkenti az arterioszklerózis kockázatát. A kollagén hozzáadása bármilyen jólétterjesztő rutinhoz évekig előnyös lehet az általános egészségre.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
