Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A személyre szabott vitaminok olyan csomagokban kaphatók, amelyek szerint csak az Ön számára készültek. Ez csodálatosan hangzik, igaz? Személyre szabott kiegészítők listája csak az Ön számára? Igen, kérem.
Persze, elméletileg ez remekül hangzik. De az igazság az, hogy elég sok árnyalat van a kiegészítők kiválasztásában. És bár „személyre szabott” vitamincsomagoknak nevezik őket, előfordulhat, hogy nem annyira személyre szabottak, mint remélhetőleg.
Merüljünk el a személyre szabott vitamincsomagok világába, hogy kiválasszuk ennek a wellness trendnek az előnyeit és hátrányait, hogy eldönthesse, megfelelőek-e az Ön számára!
A legtöbb személyre szabott vitamin-cég online kvízt készít, amely az általános étkezési szokásokról, a stressz szintjéről és néhány jelentős aggodalomról (például PMS-ről, fáradtságról, hangulatváltozásokról stb.) kérdezi. Válaszai alapján, egy algoritmus elkészíti a testének szüksége lehet kiegészítők listáját.
De itt van a fogás - tudja egy algoritmus, mi folyik a testedben? Különösen akkor, ha csak az öt perces kvízre adott válaszokat veszi figyelembe?
Bár ez bizonyos dolgokban működhet, ha vitaminokról, tápanyagokról és gyógynövényekről van szó, a személyre szabott ajánlások megfogalmazása sokkal bonyolultabb, mint a tünetek listájának beillesztése és a kiegészítők listájának kiköpése.
Több ilyen online vetélkedőt készítettem, hogy megnézzem, miről szólnak. Az egyik leggyakrabban feltett kérdés az, hogy hajhullás vagy elvékonyodott haj tapasztal-e - ez a fő és nagyon gyakori panasz manapság a férfiak és a nők körében.
De találd ki mit? Számos oka lehet annak, hogy elveszítheti a haját. Ennek oka egy mögöttes állapot, például a PCOS? Ez inzulinrezisztencia vagy stressz vagy vérszegénység miatt van? Ez pajzsmirigy-állapot vagy autoimmun állapot miatt van?
És ez csak néhány megfontolás a hajhullás egyik tünetével kapcsolatban. Több mint valószínű, hogy más problémák merülhetnek fel, ha személyre szabott vitamincsomagot keres.
Mindannyian egyének vagyunk. Ami történik a legjobb barátjával, akinek PMS-tünetei vannak, nem ugyanaz, mint ami a testedben történik.
Különböző emberek vagytok, különböző anyagcserével, különböző stresszorokkal és különböző környezettel. Nem szabad ugyanazokat a kiegészítőket szednie, és ugyanazokat az eredményeket várnia, mint valaki más, csak azért, mert néhány tünete ugyanaz.
Számos tényező befolyásolja az ember tápanyagszükségletét, beleértve az életkort, a nemet, az aktivitási szintet, a stresszt, a táplálkozást, a máj anyagcseréjét, a hormonokat, a környezeti hatásokat és még sok mást.
Ha reproduktív korú nő vagy, akiknek nehéz menstruációja van, akkor sokkal több vasra lesz szükséged , mint egy könnyű menstruációjú nőnek.2 Szüksége lenne tehát egy magasabb vastartalmú multivitaminra vagy önmagában egy vaskiegészítőre.
Ha fogamzódni próbál vagy javítani a termékenységét, szülés utáni, szoptatás vagy menopauza, ezek a tényezők drámaian megváltoztathatják a szervezet tápanyagszükségletét. 3,4 Általában a prenatális, szoptatási és szülés utáni időszakban nagyobb mennyiségű DHA és más omega-3 zsírsavak különösen fontosak a magzati neurológiai fejlődéshez és az anyai érzelmi egészség szempontjából.
Az autoimmun betegségben szenvedőknek gyakran gyulladáscsökkentő gyógynövényekre vagy kiegészítőkre van szükségük, mint például a kurkumin, Boswelliavagy halolaj, a kiegyensúlyozott, egészséges immunrendszer támogatása érdekében.
Úgy tűnik manapság mindenre van algoritmusunk és technológiánk, a lámpák bekapcsolásától kezdve a parkolt autók megtalálásáig a kávé melegen tartásáig. De egy algoritmus nem képes megtenni azt, amire egy képzett szakember specializálódott - különösen, ha vitaminokról van szó.
A „Te vagy, amit eszel” mondás: „Te vagy, amit elnyel.” Végtére is, a tápanyag mennyisége, amelyet egy étrendből vagy kiegészítőből kap, nemcsak attól függ, hogy mennyit fogyaszt belőle - az számít, hogy mennyit szívja fel a bél.
Az, hogy mennyit szívja fel az elfogyasztott tápanyagokat és hogyan metabolizálja őket, nagyban függ a bél egészségétől. Mindenki bélbetegsége nagyon különbözik.1 Nemcsak a bélünk egyéni, hanem a bél egészsége és a mikrobióma is változhat az idő múlásával.
Lehet, hogy jól táplálkozik, és naponta számos kiegészítőt szed - de ha a bél nem kiegyensúlyozott, akkor előfordulhat, hogy nem szívja fel azokat a tápanyagokat, amelyekre valóban szüksége van ezekből az ételekből és kiegészítőkből.
Ha bélproblémái vannak, foglalkoznia kell az általános bél egészségével, hogy felszívja az elfogyasztott tápanyagokat és a bevett vitaminokat. Az emésztőenzimek, emésztő keserűekvagy demulcentes gyógynövények, például mályvacukor gyökér és csúszós szilfamind előnyösek lehetnek, de tüneteitől függően az egyik előnyösebb lehet, mint a másik. Ebben egy naturopátiás orvos vagy regisztrált dietetikus segíthet Önnek - és hasonlóképpen valami, ami valószínűleg figyelmen kívül hagyja egy személyre szabott vitamin-csomag algoritmus.
Egyetlen kiegészítő rutin sem maradhat örökké. Fontos, hogy néhány havonta újra vizsgálja általános egészségi állapotát, tápanyagállapotát és tüneteit, és fontolja meg, hogy szükséges-e vagy túlzott-e az, amit szed. Bizonyos esetekben - különösen a zsírban oldódó vitaminok esetében, amelyek felhalmozódnak a szervezetben, ha többet szed, mint amennyire szüksége van - előfordulhat, hogy időről időre újra kell tesztelnie a szintet, és ennek megfelelően módosítania kell a kiegészítő adagját.
Olyan sok beteget látok, akik önmagukban írnak fel több különböző kiegészítőt „minél több, annál vidámabb” megközelítéssel. A bélfelszívódás és a máj anyagcseréje szempontjából a túl sok mindenképpen rossz dolog lehet.
A máj mindent feldolgoz, ami áthalad a testeden. Még a túl sok kiegészítő is negatív hatással lehet.
Fontos, hogy csak olyan kiegészítőket vegyen be, amelyekre a szervezetnek valóban szüksége van. Ezért fontos a gyakorlóval való együttműködés a kiegészítő rendszer létrehozásakor és figyelemmel kísérésekor.
A minőség az egyik legnagyobb tényező, amelyet figyelembe veszek, amikor kiegészítőket nézek. Az FDA az étrend-kiegészítőket más szabályozás szerint szabályozza, mint az egyéb élelmiszerekre és gyógyszerekre vonatkozóan. Az FDA nem rendelkezik felhatalmazással a piacon lévő kiegészítők biztonságosságának vagy hatékonyságának felmérésére, ezért fontos, hogy elvégezzen néhány saját kutatást a kiegészítő minőségével kapcsolatban, mielőtt bevenné azt.
Íme a legfontosabb kérdések, amelyeket fel kell tennie a kiegészítők márkájának kiválasztásakor:
Harmadik féltől származó minőségvizsgálatot a kiegészítőket gyártó vállalattól elkülönített szervezet végzi. Bármely vállalat tesztelheti saját termékeit, és azt állíthatja, hogy működnek. Tehát a harmadik féltől származó tesztelés elengedhetetlen annak biztosításához, hogy megkapja azt, amit a csomag állít, és hogy az összetevők kiváló minőségűek.
Ha igen, akkor nem kell közölniük a felhasznált gyógynövények adagját vagy mennyiségét. Sok vállalat ezt azért teszi meg, mert olyan keveréket hozott létre, amelyet nem akarnak, hogy más cégek használjanak. De ennek során Ön, mint fogyasztó, fogalma sincs arról, hogy az egyes összetevők mennyi része van ebben a termékben. A kiegészítő csak kis mennyiségben tartalmazhat a keverékben felsorolt gyógynövények egyikét olyan adagban, amely nem jár terápiás előnyökkel.
Például az vitex egy gyakori gyógynövény, amely számos PMS-keverékben szerepel. A Vitex csökkentheti vagy növelheti a prolaktinszintet, attól függően, hogy milyen dózisban alkalmazzák.5 Alacsonyabb dózis növelheti a prolaktinszintet. Tehát egy nem elég magas adag negatívan befolyásolhatja a menstruációt.
Ezen okok miatt hajlamos vagyok távol maradni a szabadalmaztatott keverékektől.
Az Egyesült Államok Gyógyszerészete (USP) egy tudományos, nonprofit szervezet, amely minőségi előírásokat állapít meg a gyógyszerek, élelmiszerek és kiegészítők számára.
Az USP ellenőrzés biztosítja:
Nagyon sokunknak - az Egyesült Államok lakosságának akár 60% -ának - metilezési problémái vannak az MTHFR génünkkel kapcsolatban. Az MTHFR gén egy metilén-tetrahidrofolát-reduktáz nevű enzimet kódol.6 Ez az enzim segít a folát és a B12-vitamin átalakításában biológiailag hozzáférhetőbb formákká, amelyeket a szervezet könnyen felhasználhat.
Ezért fontos olyan kiegészítőket használni, amelyek tartalmazzák a B-vitaminmetilezett formáit. Például, ha prenatális készítményt szed, győződjön meg róla, hogy metilezett folátot tartalmaz, NEM folsavat. A folát kritikus fontosságú a növekvő baba idegcső (korai agy) megfelelő képződéséhez.
Ha egy kiegészítőt egy adott kérdésre forgalmazzák, fontos tudni, hogy a benne foglalt dózis kutatáson alapuló és a leghatékonyabb mennyiség az adott konkrét egészségügyi probléma esetén. Például az inozitol népszerű kiegészítő a policisztás petefészek szindróma (PCOS) és a termékenységi problémák kezelésére.7 Sajnos sok kiegészítő cég nem veszi be termékeibe az inozit helyes adagolását a leghatékonyabb adagolással kapcsolatos jelenlegi kutatások szerint.
Bár mindig ideális, ha személyre szabottabb megközelítést alkalmazunk az egészségügyi és kiegészítő rutinhoz, egy személyre szabott vitamin-csomag megfelelő lehet az Ön számára, ha túl sok aggodalom nélkül egészséges ember vagy. Íme néhány ok, amiért személyre szabott vitamincsomagot választhat:
Az, hogy a személyre szabott vitamincsomagok megfelelőek-e az Ön számára, nagyban függ az egyéni helyzetétől és az egészségügyi szükségleteitől. Mindennek vannak előnyei és hátrányai, és a személyre szabott vitamincsomagok sem kivétel. Bár kényelmesek, a személyre szabott vitamincsomagok nem biztos, hogy igazán személyre szabottak az Ön igényeihez, mint remélheti.
Mindaddig, amíg megérted, mit tehetnek és mit nem, a személyre szabott vitamincsomagok kényelmes lehetőség lehetnek. Azonban mindig a legjobb, ha olyan szakképzett szakemberrel dolgozik együtt, aki valóban az egyéni egészségügyi igényeihez igazítja a kiegészítő rendjét.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
