Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A probiotikumok, a bélben élő hasznos baktériumok a kutatások során kimutatták, hogy rengeteg előnyt kínálnak az általános jólét szempontjából. Különösen az egyik faj nemcsak az emésztőrendszer egészségére, hanem az egészséges csontokra, bőrre és egyebekre is előnyöket mutatott. Bemutatjuk a Lactobacillus reuteri -t, ismertebb nevén L. reuteri. Bár lehet, hogy még nem hallottál erről az apró wellness szövetségesről, ma megvizsgáljuk, mi az, mit csinál, és hogyan hozhatja ki a legnagyobb hasznot, ha hozzáadja a napi rutinjához.
Szóval, mi is az L. reuteri pontosan? Probiotikus baktériumnak tekintett L. reuteri megtalálható a test különböző részein, beleértve nemcsak az emésztőrendszert, hanem a bőrt, a szájat és még az anyatejet is (bizonyos eltérésekkel az egyének között).1
Mint hasznos szervezet, a L. reuteri számos módon segíthet Önnek, például olyan antimikrobiális vegyületeket állíthat elő, mint a reuterin, amely hatékony eszköz a nemkívánatos kórokozók elleni küzdelemben.1 Ez azt jelenti, hogy támogatja az erős immunrendszert. Ez azt is jelenti, hogy hozzájárul a bél hatékonyabb nyálkahártyájához, ezáltal hozzájárul a bél egészségéhez, miközben segít megakadályozni a káros mikrobák átjutását a gyomor-bélrendszerből a test más szöveteibe.
Bár az L. reuteri egyes törzsei ígéretes képességet mutatnak a gyomorsav túlélésére, fontos megjegyezni, hogy az általános előnyök az adagtól és az adott mikrobiomától függhetnek.
Az L. reuteri egészségügyi előnyei hatással lehetnek az általános jólétére, elősegítve mind az egészséges funkciókat, mind a test szöveteit. Íme néhány módszer, amellyel ez a hasznos baktérium segíthet:
Probiotikumként a L. reuteri elősegítheti az egészséges egyensúlyt a bél mikrobiomában, vagyis egy olyan környezetben, ahol a hasznos baktériumokat nem árnyékolják be kevésbé hasznos fajok. A kiegyensúlyozott mikrobiomban a szervezet jobban képes emészteni az ételeket és felszívni a kulcsfontosságú tápanyagokat, ami viszont támogatja az emésztési kényelmet és az általános jólétet.
L. reuteri antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik azáltal, hogy felszabadítja a reuterint, amely kimutatták, hogy hatásos a káros mikrobák ellen, amikor kölcsönhatásba lép a gyomor-bélrendszerben.2 Ez nemcsak a káros mikrobák megcélzásával elősegíti az immunműködést, hanem a bélnyálkahártya erősítésével is védi a szervezetet más szövetekbe.1
Tágabb értelemben véve, az olyan probiotikumokat, mint a L. reuteri, az immunjelzésekre gyakorolt pozitív hatásuk szempontjából tanulmányozták, például az immunválasz szabályozását és mind a szisztémás, mind a nyálkahártya immunsejtjeinek előmozdítását — ismét támogatva a bél integritását és az általános immunfunkciót.3
Klinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy a bél mikrobióma befolyásolja a bélrendszer és a központi idegrendszer közötti kapcsolatot. Ez a hatás befolyásolhatja a hangulatot szabályozó neurotranszmittereket és hormonokat.4 A bélben az egészséges egyensúly elősegítésével probiotikus kiegészítők, beleértve az L. reuterit is, élvezheti az egészségesebb bél és agy közötti kommunikációt és pozitívabb kilátásokat.
A fent leírt testfunkciók támogatása mellett az L. reuteri bizonyos szövetek, beleértve a csontok és a bőr egészségének előmozdítását is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emésztőrendszer egészségének támogatása mellett az L. reuteri hozzájárulhat az erősebb csontsűrűséghez is, különösen a menopauza utáni nők körében.5 Ez egy ígéretes kutatási terület, bár az előny pontos mechanizmusait még vizsgálják. Ismeretes, hogy az idősebb nők, akik legalább egy évig folyamatosan kiegészítik az L. reuteri-t, javult a bél mikrobiotája, és ez viszont korrelál a csontok ásványi sűrűségének javulásával.6
L. reuteri antimikrobiális és immunerősítő hatása még a bőrre is kiterjed, mivel klinikai vizsgálatokban ez a probiotikum nagyon pozitív hatással van a bőrkárosodásokban, például a pattanásokban található gyakori baktériumokra.7 A L. reuteri egyéb vizsgálatokban védő hatással van keratinocitákra, keratint termelő bőrsejtekre.8 segítségnyújtás a kollagén bőrben történő lebomlása ellen,9 néhány kutatót arra késztetett, hogy tovább vizsgálják az L. reuteri előnyeit a bőrszövetek egészséges öregedése idővel. Vegye figyelembe, hogy ezekben a vizsgálatokban az L. reuterit kombinált probiotikus kiegészítőben vették be, vagy helyileg alkalmazták a bőrre.
Mikor van a legjobb idő az L. reuteri kiegészítők szedésére? Lehet, hogy a válasz erre a kérdésre nem olyan konkrét, mint amire számítana. Általában a probiotikus kiegészítőket éhgyomorra, például reggel kell bevenni. Könnyű étkezés közben is bevehetők.10 Ez azért van, mert a gyomor összetétele befolyásolhatja a probiotikus baktériumok túlélését az emésztés során. Ezért kerülni kell az L. reuteri vagy más probiotikumok szedését nagyon forró ételekkel vagy italokkal, vagy erősen savasokkal, például üdítőitalokkal együtt. A gyomor tartalmának magas hőmérséklete vagy savassága negatívan befolyásolhatja a baktériumok életképességét.11
A legfontosabb dolog, amire emlékezni kell, az időbeli következetesség és a rendszeres rutin. A probiotikumok napi körülbelül ugyanabban az időben történő bevétele jobb eredményeket biztosít, mint aggódni azzal kapcsolatban, hogy ez az idő kora reggel vagy késő este kell-e lennie. Végül nem annyira az, hogy mikor kell bevenni az L. reuterit, hanem hogyan.
A leggyorsabb és legegyszerűbb módja annak, hogy több L. reuterit vegyen be a napi rutinba, a kiegészítés. Ha olyan probiotikus kiegészítőt szed, amely tartalmazza az L. reuterit, biztos lehet benne, hogy a baktériumok szabványosított CFU (élő és aktív) számát kap (a termék címkéjén feltüntetve). Könnyedén beépítheti a kiegészítőt a napszakba is, amely a legjobban megfelel az Ön ütemtervének.
Az L. reuteri kiegészítők mellett egyesek joghurtot is fogyasztanak további probiotikus támogatás céljából. Ez általában egészséges gyakorlat, bár nehéz lehet biztosítani, hogy az elfogyasztott joghurt elegendő mennyiségű kulcsfontosságú baktériumtörzset tartalmazzon. Okos kompromisszum lehet egy probiotikus kapszula kinyitása, és a tartalmát a házi joghurtba vagy egy alacsony cukortartalmú görög joghurtba önti a probiotikumok mellett a fehérjetartalom növelése érdekében.
Igen, néhány kutatási bizonyíték arra utal, hogy a L. reuteri a reuterin antimikrobiális váladéka révén védelmet nyújthat bizonyos káros baktériumfajok ellen, és elősegítheti a bőr egészséges öregedését is.7,9 Ez a kutatás azonban korlátozott, ezért meg kell beszélnie orvosával, mielőtt bármilyen új helyi vagy kiegészítő terméket ad hozzá a napi kezeléshez.
A probiotikumok, például az L. reuteri segíthetnek fenntartani a kiegyensúlyozott bél mikrobiómát, amely szerepet játszik az emésztési funkcióban és a kényelemben. Egyes személyek az emésztési kényelem javulásáról számolnak be probiotikumok hozzáadásakor, bár az eredmények a törzs, az adag és az egyéni mikrobióm különbségek függvényében változhatnak.
*Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal nem értékelte. Ezek a termékek nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
