Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Emésztőenzim-kiegészítők biztosítják azokat az eszközöket, amelyekre a szervezetnek szüksége van az ételben lévő összes tápanyag megfelelő lebontásához, ami elengedhetetlen a kényelem érdekében. Komplex cukrokkal, fehérjékkel és zsírokkal dolgozva segítenek csökkenteni az olyan gyakori problémákat, mint a gáz, puffadás és élelmiszer-intolerancia. Vigye őket étkezéséhez, hogy azonnal dolgozhassanak az elfogyasztott ételen.
A szervezet enzimeket használ az elfogyasztott ételek lebontására és tápanyagainak felszabadítására. De az életmód tényezői, az étrend és a betegségek csökkenthetik az enzimtermelést, és olyan tünetekhez vezethetnek, mint:
Ha küzd ezekkel a tünetekkel, és alacsony enzimtartalommal diagnosztizálták, az enzimekkel való kiegészítés segíthet. Íme, mire számíthat emésztőenzimek szedésekor - és hogyan kerülheti el a lehetséges mellékhatásokat a legjobb eredmény elérése érdekében.
A magas rosttartalmú ételek, például a bab és a keresztesvirágú zöldségek (gondoljunk brokkolira és karfiolra), puffadtságot okozhatnak, különösen, ha nem szokta enni őket. Puffadás
akkor is előfordulhat, ha a részben emésztett étel átjut a gyomorból a belekbe. Az emésztőenzimek szedése elősegítheti a puffadás enyhítését azáltal, hogy lebontja az ételeket, és segíti a testet a cukrok és rostok
Egyes kutatások azt mutatják, hogy az emésztőenzimek csökkenthetik az IBS-hez és az IBD-hez kapcsolódó gyulladást, fájdalmat és puffadást.
A gáz a puffadás gyakori oka, amely gyakran a tej (laktóz) vagy gyümölcs (fruktóz) cukrok intoleranciájából ered. De a bab, a zöldség és a gabona is lehetnek a bűnösök.
A felesleges gázból eredő kellemetlenség miatt el akarja kerülni az egészséges növényi ételeket, de nem kell. Az alfa-galaktozidáz nevű enzim - amelyet Beano márkanév alatt értékesítenek - segíthet csökkenteni a növényi eredetű ételek fogyasztásából származó gázokat. Ha a gyümölcsben lévő fruktóz problémát okoz, akkor a xilóz-izomeráz enzim segíthet.
Ha nincs elegendő enzime a zsír emésztéséhez, hasmenéshez és zsíros vagy elszíneződött széklethez vezethet. A lipáz, a zsírt lebontó enzim kiegészítése elősegítheti a zsír felszívódását és a zsírban oldódó tápanyagok felvételét — beleértve az antioxidáns polifenolokat és az A-, D-, E- és K-vitaminokat.
Az IBS hasmenést is okozhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy az emésztőenzimek kombinációját tartalmazó kiegészítő csökkentheti a tüneteket.
Azonnal jobban kell éreznie magát, amikor elkezdi szedni az enzimeket. A maximális támogatás érdekében kövesse a kiegészítő gyártójának időzítési és adagolási utasításait. A legtöbb márka azt tanácsolja, hogy néhány perccel az étkezés kezdete előtt vagy az első ételfalattal kiegészítsék.
Ha a tünetek továbbra is fennállnak, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával. Az eredmények megtekintéséhez szükség lehet más mennyiségre vagy más emésztőenzimek kombinációjára.
Csak akkor szedjen emésztőenzim-kiegészítőt, ha egészségügyi szolgáltatója megerősítette vagy jó oka van arra, hogy gyanítsa, hogy az alacsony enzimek okozzák a tüneteket. Az emésztőenzimek szedése, amikor nincs rájuk szüksége, puffadást, gázt és hasmenést okozhat, vagy súlyosbíthatja a meglévő tüneteket.
Vannak, akik reagálhatnak az emésztőenzim-kiegészítőkre, amelyek viszketést, kiütést vagy nyelési nehézségeket okozhatnak. Azonnal hagyja abba az enzimek szedését, és hívja egészségügyi szolgáltatóját, ha ezeket a tüneteket tapasztalja.
Az emésztőenzimek egyéb mellékhatásai a következők lehetnek:
Egyes enzimek csökkenthetik bizonyos cukorbeteg-gyógyszerek hatékonyságát, vagy növelhetik a vérzés kockázatát, ha vérhígítókat szed. Ne egészítse ki emésztőenzimekkel, ha gyomorfekélye vagy epehólyag-betegsége van.
Orvosa teszteket végezhet annak megállapítására, hogy az enzimek megfelelőek-e az emésztési tünetekhez, és javasolhatja a legjobb kiegészítőt az enyhítéshez.
Az emésztőenzimek és a probiotikumok különböző, mégis kiegészítő módon működnek az emésztés támogatására. Az emésztőenzimek olyan fehérjék, amelyek katalizátorként működnek az összetett élelmiszer-összetevők, például zsírok, fehérjék és szénhidrátok közvetlen lebontásában, segítve a szervezetnek a tápanyagok azonnali felszívódását. A probiotikumok viszont élő mikroorganizmusok vagy „jó baktériumok”, amelyek segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott és egészséges környezetet a bélben az idő múlásával, ami közvetett módon támogatja az emésztést.
Egyes élelmiszerek természetesen emésztőenzimeket tartalmaznak, amelyek elősegíthetik a tápanyagok lebontását. Ilyen például az ananász, amely bromelaint tartalmaz, és a papaya, amely papaint tartalmaz; mindkettő proteáz, amely elősegíti a fehérje lebontását. Egyéb források közé tartozik az avokádó, amely lipázt tartalmaz a zsír lebontására, és a nyers méz, amely amilázt és proteázt tartalmaz. A teljes ételekben gazdag kiegyensúlyozott étrend a legjobb módja a természetes emésztőenzim-termelés támogatásának.
Az emésztőenzim-kiegészítő kiválasztásakor elsősorban olyan formulát kell keresnie, amely tartalmazza a fő tüneteket kezelő specifikus enzimeket, például laktázt tejtermékekhez vagy alfa-galaktozidázt a babból származó gázhoz; széles körű támogatás érdekében keressen olyan keveréket, amely amiláz (szénhidrátok esetén), proteáz (fehérje) és lipáz (zsírok esetén) tartalmaz.
Ellenőrizze a címkét, hogy a hatékonyságot csak a súly helyett aktivitási egységek (például DU, HUT vagy LU) segítségével sorolják fel, mivel ez méri az enzim hatékonyságát. Végül ellenőrizze, hogy az enzimek forrása - növényi, gombás vagy állati - megfelel-e az étkezési preferenciáihoz, és válasszon egy jó hírű márkát, amely mentes felesleges allergénektől vagy töltőanyagoktól.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
