Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Akár üzleti célból, akár szórakozásból utazik, nem szórakoztató megbetegedni, ha megérkezett a céljára. Íme 10 alapvető tipp, amelyet szem előtt kell tartania, ha el akarja kerülni a betegséget, amikor legközelebb repülőre száll fel.
Vigyen magával a fedélzetre fertőtlenítő gélt vagy törlőkendőt . A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok legalább 60% alkoholt tartalmazó fertőtlenítő szer használatát javasolják. Természetes termékek káros vegyszerek nélkül is rendelkezésre állnak. Kézfertőtlenítőt kell alkalmazni, miután megérintette a repülőgép bármely fertőtlenítetlen felületét, mielőtt étkezne vagy inni, és mielőtt a keze megérinti a szemét, az orrát vagy a száját.
A fertőtlenítőszerrel törölje le az ülést, a biztonsági övet, a kartámaszokat, a tálcaasztalt és az érintőképernyős szórakoztató központot. A baktériumok több nappal túlélhetnek, miután a síkon belüli felületeken maradtak. Egy tanulmány kimutatta, hogy az E. coli legfeljebb 4 napig tartott, míg az MRSA legalább egy hétig tartott.
Ne érintse meg az előtted lévő ülészseb megérintését. A fertőtlenítők nem túl hatékonyak az ülés zsebszövetén, és az emberek általában ezeket a zsebeket kukákként használják, amelyek szinte bármit helyeznek belőlük. Az eldobott tárgyak a használt szövetektől a piszkos pelenkákig terjednek.
Az is jó ötlet, ha fertőtlenítőszert alkalmazunk a kezére még a gép mosdókagylójában történő mosás után is. A fedélzeti csapvíz nem rendelkezik jó eredményekkel. Még 2004-ben a Környezetvédelmi Ügynökség (EPA) megállapította, hogy az összes légi jármű nyilvános vízrendszere nem panaszkodik a nemzeti elsődleges ivóvíz-előírásokra. Az EPA által tesztelt 327 repülőgép közül 15 ivóvízben magas széklet baktériumok szintjét találták.
2009-ben az ügynökség új szabályokat hozott létre a repülőgépek vízrendszereire vonatkozóan. A 2019-es légitársaság víztanulmánya azonban kimutatta, hogy az ivóvíz minősége változó volt a légitársaságok között, és közülük többen egészségtelen vizet biztosítottak utasaiknak.
Tekintettel a vízszennyeződés lehetőségére, bölcs dolog nem inni a fedélzeten lévő vizet, kivéve, ha az lezárt dobozból vagy palackból származik. Kerülje a gépen készített teát vagy kávét is. Megfontolhatja, hogy magával hozza az üres újrafelhasználható vizes palackot, és miután áthaladt a repülőtéri biztonsági szűrőn, töltse fel egy ivószökőkútnál a beszállás előtt.
Igyon sok vizet az utazás előtt két nappal, és rendszeresen a repülés során, mivel a repülőgépen nagyon száraz lehet - a páratartalom gyakran 20% alatt van. A fedélzeten lévő óránként körülbelül nyolc uncia vizet vegyen be. Amikor kiszárad, a nyálkahártya kiszáradnak, ami sebezhetőbbé teszi a vírusos és bakteriális fertőzésekkel szemben.
A kiszáradás bosszantó tüneteket is okozhat, például fejfájást, torokfájást, száraz szem és bőrt. Az ilyen tünetek hosszú ideig fennmaradhatnak, miután elérte az úti célt.
Korlátozza a koffeint vagy alkoholt tartalmazó italokat. A vizelethajtó hatás miatt az ilyen italok nagyon dehidratálóak lehetnek. Továbbá, mivel az oxigénszint csökken a hajózási magasságban, kevesebb oxigén jut az agyba, és ez növeli az elfogyasztott alkohol hatását.
A Nemzetközi Légiközlekedési Szövetség szerint a modern repülőgépek csúcstechnológiás légszűrőkkel vannak felszerelve, amelyek a por és a mikrobák 99,9995% -át eltávolítják a levegőből. Ráadásul a levegő csak a kabin egy részében kering, mert a szellőzés rekeszbe van helyezve.
Sajnos, ha valaki mellette ül, influenza vagy megfázás miatt tüsszent, akkor egy kórokozó bejuthat a légutakba, mielőtt eljut a légszűrőhöz. Ennek leküzdéséhez használja a szellőzőnyílást, hogy lényegében elfújja a mikrobákat személyes teréből. Állítsa be a levegőt közepes beállításra, és helyezze el a felső szellőzőnyílást úgy, hogy a levegőáram közvetlenül a feje elé haladjon. Ha a kezét az ölébe helyezi, akkor ott kell éreznie az áramot, nem az arcán.
Válasszon ablakülést, amikor csak lehetséges. A repülőgépen lévő légáramlást úgy tervezték, hogy leereszkedjen a kabin tetejéről és az ablak melletti padlón lévő szellőzőnyílásokból. A légáramlás ezen iránya miatt az ablaküléseken lévő utasok általában kevesebb levegőben lévő mikrobának vannak kitéve, mint a folyosóüléseken tartózkodók.
Ha beteg ember közelében ül, tudd, hogy tanulmányok kimutatták, hogy a fertőzés kockázata a három soros zónán kívül esik. De egy beteg embertől 1-2 sorban kell lennie, aki aktívan köhög, és nem cselekszik annak elnyomására, hogy veszélye legyen a vírus légzőszervi átvitelének veszélye.
Fontolja meg egy olyan ülés kiválasztását is, amely nem áll közel a mosdóhoz, mivel általában emberek gyűlnek össze körülötte vagy gyakran haladnak el mellette. Nem ésszerűtlen azt gyanítani, hogy a legtöbb időt a fürdőszobában töltők lehetnek azok, akik már betegek a gépen.
Maradjon távol a feldolgozott légitársaságok ételétől és harapnivaló Keressen salátákat és friss gyümölcsöket vagy zöldségeket. Kerülje az olyan ételeket, amelyek gázt vagy puffadást okozhatnak - kukoricát, babot, hagymát vagy keresztesvirágú zöldségeket, például káposztát, brokkolit és karfiolot. Korlátozza a savas refluxot kiváltó fűszeres ételeket. Repülés közben a testben lévő gázok egyharmadával tágulnak, és az emésztés lelassul.
A stressz pusztítást okozhat a testén. Tervezze meg, hogy elegendő ideje legyen a repülőtérre való eljutáshoz. Használja a korai bejelentkezés lehetőségét mobileszközén az utazás előtti napon. Viseljen kényelmes ruhát, amely nem lesz zavaró a biztonsági vonalon való áthaladáshoz. Például válasszon cipzáras külső réteget pulóver vagy gombos kabát helyett.
Fogékonyabb a betegségekre, ha hiányzik a megfelelő alvás, mert az immunrendszere gyengült. Legalább 7-8 órát aludjon a repülés előtti éjjel. Előfordulhat, hogy egy csepp levendulaolaj a templomon vagy párnáján lefekvés előtt segíthet pihenni és jól aludni.
Utazás előtt módosítsa az alvási ütemtervet úgy, hogy megfeleljen az úti cél ütemtervének. Ha nyugatról keletre utazik, akkor korábban kell lefeküdnie. Próbáljon meg a korábban lefekvés elmozdulása előtt minden este 30 perccel több éjszakára váltani.
Ha problémái vannak a korábbi alvással, hasznos lehet egy kis adag melatonin (0,5 mg), amelyet 90 perccel az úti cél lefekvés előtt bevitt. Azonban ne használjon melatonint hosszú távon. A lehetséges mellékhatások közé tartoznak a rémálmok, a nappali nyugalom és a megnövekedett vércukorszint. A rohamok, a fogamzásgátló és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek szintén kevésbé hatékonyak lehetnek, ha melatoninnal együtt szedik, ezért bölcs dolog konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt használná azt.
Végezzen néhány nyújtó és álló gyakorlatot repülés közben. Ez nemcsak enyhíti az izommerevséget, amelyet hosszú ideig síkon ülve tapasztalhat, hanem megakadályozhatja a mélyvénás trombózist is. Ez az állapot, amelyet általában DVT-nek neveznek, akkor fordul elő, amikor vérrög képződik a vénában. A vérrög elszakadhat, és eljuthat a tüdőbe, ahol életveszélyessé válhat.
A DVT kialakulásának kockázata növekszik, ha más vérrögök kockázati tényezői vannak, beleértve a rákot, az elhízást, a varikózisokat, a közelmúltban végzett műtétet, a hormonpótló terápiát és a 40 év feletti életkorát.
Íme néhány intézkedés, amelyet megtehet a DVT megelőzésére:
Gyakran időbe telik az immunitás kialakítása az oltások beadása után, ezért forduljon orvosához, hogy megállapítsa, hogy az influenza elleni oltás vagy bármilyen utazási oltás megfelelő-e az Ön számára. Például szezonális influenza elleni vakcinát 7-10 nappal az utazás előtt kell beadni, hogy hatékony legyen.
Előfordulhat, hogy néhány kiegészítő hasznos lehet:
A légi utazás valamivel magasabb szintű nap- és kozmikus sugárzásnak teszi ki, mint amit a földön tapasztalunk. Az elfogyasztott antioxidáns élelmiszerek mennyiségének növelése segíthet leküzdeni a DNS-károsodást, amelyet a sugárterhelés okozhat. Valójában a légitársaságok pilótáin végzett kutatások kimutatták, hogy az antioxidánsok magas étrendi bevitele csökkent DNS-károsodással jár.
A fitonutriensek a növények által termelt vegyületek, és jó antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. A fitonutriens élelmiszerekre példa az dió, mag, citrusfélék, sárgarépa, sütőtök, brokkoli és zöld leveles zöldségek.
Kövesse ezt a 10 tippet, és a következő utazása egészséges, boldog lesz.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
