Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Tanulmányok azt sugallják, hogy a répa elképesztő potenciállal rendelkezik a szív egészségének elősegítésére, különösen répa-kiegészítők formájában.
A cékla, tudományosan Beta vulgaris néven is ismert, ehető gyökér, amelyek feltételezhetően közel-keleti vagy mediterrán régiókból származnak. A céklát hagyományosan évezredek óta használják élelmiszerként és gyógyszerként. Történelmileg a Közel-Kelet kultúrái a céklát mindenre használták a székrekedéstől a bél- és ízületi fájdalmakig Egyes kultúrák céklát is használtak, hogy megszabaduljanak a korpásodástól.
A répa hagyományos gyógyszerként való használata nem meglepő, mert a répa sokféle táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik. Tanulmányok azt sugallják, hogy a répa olyan táplálkozási erőművek, amelyek tele vannak olyan tápanyagokkal, amelyeket egy multivitamin kiegészítőben találhat, például vasban, magnéziumban, tiaminban és folátban.
A modern időkben a céklát tanulmányozták a szívre gyakorolt lehetséges előnyök szempontjából. A közelmúltban a cukorrépa-kiegészítés, nem pedig maga a zöldség használata volt a tanulmány középpontjában. A cukorrépa-kiegészítők olyan táplálkozási termékek, amelyek teljes egészében vagy többnyire a répanövény különböző részeiből készülnek.
A répa-kiegészítők előnyösek lehetnek a szív egészségére azáltal, hogy csökkentik a vérnyomást, javítják a testmozgás teljesítményét és támogatják az általános szív egészségét a szív véráramlásának javításával és a koleszterinszint javításával.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a répa-kiegészítés segíthet a szív egészségének javításában is.
Egy tanulmány megállapította, hogy a répa-kiegészítés hasznos lehet a szívelégtelenségben szenvedő idősebb felnőttek számára. A vizsgálatban 20 62 és 76 év közötti résztvevő vett részt. A résztvevők 7 napig cékla levet kaptak, majd megmértük a testmozgás képességét. 7 napos cukorrépa-kiegészítés után a tanulmány megállapította, hogy a szívelégtelenségben szenvedő résztvevők testmozgási képessége körülbelül 24% -kal nőtt. A szisztolés vérnyomás szintén jelentősen csökkent.
Kutatások azt mutatják, hogy a répa-kiegészítés javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy növeli a ciklikus guanozin-monofoszfát (cGMP) szintet a szervezetben. Másodlagos hírvivő molekulának tekintett cGMP segít a test különböző reakcióinak szabályozásában, beleértve az értágulást vagy az erek pihentetését és kiszélesítését.
Tanulmányok azt is sugallják, hogy a répa-kiegészítés erős szabad gyökök eltávolítójaként működhet a szervezet számára. Mivel a répa magas antioxidáns tápanyagokat tartalmaz, például C-vitamin, E-vitaminés betalain, öregedésgátló kiegészítőként működhetnek, amelyek elősegítik az erős és rugalmas ereket.
A répa-kiegészítés elősegítheti az egészséges szív előmozdítását a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) vagy a jó koleszterinszint javításával. Egy kettős vak, randomizált placebo-kontrollos vizsgálat, amelyben 20 résztvevő vett részt, mérte a répa-kiegészítés hatását a magas zsírtartalmú étkezésre. A tanulmány a résztvevőket olyan csoportokra osztotta, amelyek répa-kiegészítést kaptak, és olyan csoportokra, amelyek nem. Mindkét csoportot magas zsírtartalmú étrenddel etették, de az intervenciós csoport étkezésükkel együtt cékla kiegészítést is kapott.
A tanulmány megállapította, hogy a répa-kiegészítőket kapó csoportban magasabb volt a HDL-szint és alacsonyabb a diasztolés vérnyomása, mint a placebo csoportban. A HDL vagy a jó koleszterin javítja a szív egészségét azáltal, hogy felszívja a felesleges koleszterint a vérben, és visszahozza a májba feldolgozás céljából.
Tanulmányok azt is mutatják, hogy a répa-kiegészítés elősegítheti a szív egészségének előmozdítását az egészséges testsúly fenntartásával. Az egyik tanulmány klinikailag túlsúlyos vagy elhízott egyéneket vontak be. A túlsúlyt klinikailag úgy határozzák meg, hogy a testtömeg-index (BMI) 25,0 < 30,0, míg a klinikailag elhízottságot úgy határozzák meg, hogy a BMI meghaladja a 30,0 értéket.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az elhízás összefügg a rossz szív- és érrendszeri egészség fokozott kockázatával. Ennek oka az, hogy az elhízás hozzájárulhat a szív szerkezetének és a szív véráramlásának változásához.
Egy tanulmány a répa-kiegészítésre összpontosított az elhízás paramétereinek javítása érdekében. A tanulmány résztvevőit két csoportra osztották. Az egyik csoport, a kontrollcsoport, csak táplálkozási útmutatást kapott, míg az intervenciós csoport táplálkozási útmutatást, valamint fagyasztva szárított répaleveleket kapott 4 hétig. Bár mindkét csoportnak szignifikánsan alacsonyabb testtömege és BMI-je volt, a répa-kiegészítést kapott csoportban alacsonyabb alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) vagy rossz koleszterin volt, mint a kontrollcsoportban.
Az LDL koleszterint szállít az egész testben, és lerakítja azt az artériákba. Az LDL nagy mennyiségét összefüggésbe hozták a szívroham és az ateroszklerotikus betegségek vagy az artériák keményedésének magasabb kockázatával.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a répa-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a magas vérnyomást. Az egyik metaanalízis a répalé kiegészítésének szisztolés és diasztolés vérnyomásra gyakorolt hatását vizsgálta. A szisztolés vérnyomás a vérnyomás legfelső száma, míg a diasztolés az alsó. A randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat megállapította, hogy a céklalé kiegészítése jobb volt a placebónál a szisztolés és diasztolés vérnyomás csökkentésében 14 napon belül. A vérnyomáscsökkentő hatás még nagyobb volt a céklalé csoportjában, amikor a vizsgálat résztvevői 14 napnál hosszabb ideig használták a kiegészítőt.
Egy másik kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos, céklalé bevonásával végzett vizsgálatban 68 magas vérnyomású résztvevő vett részt. Az intervenciós csoport résztvevői 4 hétig 250 ml természetesen nitrátban gazdag céklalevet vettek be. A kontrollcsoportnak ugyanannyi ideig nitrátszegény céklalevet adtak. A tanulmány megállapította, hogy a nitrátban gazdag céklalevet kapó csoportban akár 8 ponttal alacsonyabb szisztolés vérnyomás és körülbelül 4 ponttal alacsonyabb a diasztolés vérnyomás. A tanulmány azt is megállapította, hogy a céklalé kiegészítése javította az endotheliális funkciót és az artériás merevséget. A placebo csoportban nem volt változás a vérnyomásban.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a répa-kiegészítés jótékony hatással lehet az idősebb felnőttek vérnyomására is. Egy randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat megállapította, hogy az 51 és 71 év közötti felnőttek céklalé kiegészítése csökkentette a vérnyomást a kezdeti mérésekhez képest a lenyelést követő 3 órán belül. A vérlemezke-aggregáció szintén alacsonyabb volt a céklalé csoportjában, mint a placebóé.
A vérlemezkék sejtrészecskék, amelyek felelősek a vérrögök kialakulásáért. Ezek szükségesek a sebek vérzésének megállításához, de a túl sok vérlemezke-aggregáció vagy csomósodás véralvadást okozhat az erekben. Ez stroke-hoz vagy szívrohamhoz vezethet. A vérlemezke-aggregáció csökkentése mellett a tanulmány azt is megállapította, hogy az erek gyulladásának markerei csökkennek, ami arra utal, hogy a répa erős gyulladáscsökkentő szerepet játszhat.
Kutatások azt mutatják, hogy a répa-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a vérnyomást, mivel nitrátokat tartalmaznak. A nitrátok természetben előforduló nitrogénvegyületek. Ha diéta útján vagy kiegészítő útján juttatják be a szervezetbe, nitrogén-oxiddá alakíthatók át. A nitrogén-oxid fontos szerepet játszik abban, hogy elősegíti az érrendszeri endotéliumot a test ereinek kitágításában vagy ellazításában.
Az érrendszeri endotélium olyan sejtréteg, amely a test érrendszerét, például az artériákat, vénákat és kapillárisokat szegélyezi. Feladata, hogy aktívan szabályozza az erek relaxációjának vagy meghúzásának mértékét. Amikor az érrendszeri endotélium ellazul, a vér könnyebben áramlik az egész testben, ami segíthet csökkenteni a vérnyomást.
Mivel a répa-kiegészítők gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezhetnek, elősegíthetik a hosszú élettartamot. Az erek gyulladása számos betegséghez és rendellenességhez kapcsolódik, beleértve az artériák merevítését, a reumás ízületi gyulladást, a pikkelysömört és a gyulladásos bélbetegségeket.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a gyulladás összefügg a halálozás növekedésével. Erős gyulladáscsökkentő potenciáljával a répa-kiegészítés segíthet a gyulladás csökkentésében.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a fizikailag aktív rutin fenntartása támogathatja a szív egészségét. A répa-kiegészítők javítják a sportos teljesítményt azáltal, hogy növelik az állóképességet és javítják az általános szívműködést
Egy tanulmány, egy szisztematikus áttekintés megállapította, hogy a répa-kiegészítés hozzájárult a sportolók teljesítményének javításához azáltal, hogy növelte a hatékonyságot és segítette a sportolókat a hosszabb edzésben, mielőtt elérnék a kimerültséget.
Egy másik tanulmány a répa-kiegészítésre és a testmozgás teljesítményére összpontosított a perifériás artériás betegségben (PAD) szenvedőknél. A PAD olyan állapot, amely kevesebb véráramlást okoz a karokban vagy a lábakban az artériák szűkülése miatt. A PAD kevesebb véráramlásával a testmozgás hozzájárulhat a fájdalomhoz és a kevésbé hatékony edzésekhez.
A kettős vak, randomizált, placebo-kontrollos vizsgálat megállapította, hogy a PAD-ben szenvedő résztvevők hosszabb ideig és nagyobb munkaterheléssel tudtak edzeni, ha répával kiegészítették őket. A cukorrépa-kiegészítő csoport résztvevői kevesebb fájdalommal tudtak testmozni, mint a placebo csoport.
Egy képzett kerékpárosokon végzett kettős-vak tanulmány megállapította, hogy 6 napos cukorrépa-kiegészítés segített javítani az edzési időt és növelni a teljesítményt.
Kutatások azt mutatják, hogy a répa-kiegészítés javíthatja a szív egészségét azáltal, hogy növeli a testmozgás hosszát és intenzitását.
A répa-kiegészítők segíthetnek a szív egészségének javításában a vérnyomás csökkentésével, a testmozgás teljesítményének növelésével, valamint a jó és rossz koleszterinszint javításával. A cukorrépa-kiegészítés erőteljes kiegészítője lehet minden szív-egészséges rutinnak.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
