Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A sokszínűség az, ami gyönyörűvé teszi a világot! A genetika, kultúrák, szokások, nyelvek és regionális tájak hatalmas köre egyediséget teremt az emberek körében. Az egyik legszembetűnőbb egyedi tulajdonság a bolygón létező számtalan bőrtónusnak tulajdonítható, amelyek a nagyon sötéttől a rendkívül sápadtig terjednek, és minden a kettő között van.
A bőr színe idővel hatással lehet az általános egészségre és megjelenésre, a finom vonalaktól és ráncoktól kezdve a napkárosodás és akár a rák kockázatáig. A kaukázusiak körében a bőrrák a rosszindulatú daganatok vezető típusa, míg a melanintartalmon alapuló fokozott bőrpigmentációval rendelkezők „természetes gáttal” rendelkeznek az ultraibolya sugarak ellen, amely segít megelőzni a túlzott napenergiával kapcsolatos károsodást.
A fényvédőt gyakran használják a napégés megelőzésére, és sokan, beleértve a bőrgyógyászokat is, feltételezik, hogy ez megakadályozza a bőrrákot. A legújabb tanulmányok mást sugallnak. 2018-ban a European Journal of Dermatology egy metaanalízisről számolt be, amely 29 tanulmányt vizsgált, amelyek több mint 313 000 embert vontak be, és arra a következtetésre jutottak, hogy a rendszeres fényvédő használata nem véd a bőrrák ellen. Fontos megjegyezni, hogy a fényvédő azonban véd a napégéstől, ami fájdalmas lehet. Ezenkívül a antioxidánsokban gazdag étrend hasznos minden típusú rák megelőzésében, beleértve a bőrön lévő rákot is.
A bőrgyógyászok a bőr tónusát a Fitzpatrick skála segítségével osztályozzák - a bőr tónusát az 1-től a VI. típusig terjed. Itt van egy leírás:
A bizonyítékok arra utalnak, hogy a napsütésben töltött idő megnöveli a nem melanoma bőrrák kockázatát. A napkárosodásban szenvedők napbőrelváltozásokon menhetnek keresztül, amelyek közül néhányat aktinikus keratózisnak neveznek, rákmegelőző állapot, amely bazális sejtes és laphámsejtes bőrrákká alakulhat ki. Elmélet szerint azok, akik fényvédőt használnak, valójában több időt tölthetnek a napsütésben, mint azok, akik nem a hamis „védelem” érzése miatt. Ez megmagyarázhatja, hogy a fényvédő használata miért nem véd a bőrrák ellen.
2017-ben a feleségemmel utaztunk a mexikói Cozumelbe. Kutatási tanulmányt végeztem magamon: Úgy döntöttem, hogy nem viselek fényvédőt az olajbogyó komplexumon (Fitzpatrick 4) azon a héten, amikor ott voltam. Reggelit pusztán görögdinnyéből, sárgadinnyéből, kiviből, eperből, banánból, mangóból, joghurtból és zöldgyümölcslevekből fogyasztottam. A héten legalább háromszor friss halat fogyasztottam. Meglepetésemre, annak ellenére, hogy a nem viseltek fényvédőt, és sok időt töltöttek sznorkelezéssel, búvárkodással és medencében úszással, nem kaptam napégést, bár barnultam. Ez ellentétben volt más kirándulásokkal, ahol általában enyhe napégést szenvedtem át. Talán ezt az elfogyasztott étel és a bőröm arcszíne okozta. A világosabb bőrtónusúak is nem biztos, hogy igazságosak.
Vannak olyan kiegészítők is, amelyeket sokan szednek, amelyekről tanulmányok bizonyították, hogy jótékony hatással vannak a bőr egészségére.
Az asztaxantin egy vörös-narancssárga színű karotinoid, amely főként a tenger gyümölcseiben, például lazacban, garnélarákban, krillben, rákfélékben, élesztőkben és bizonyos algákban található. Ez adja a lazacnak, a ráknak és a homárnak vörös színét. Egy 2011-es tanulmány az asztaxantin bőrvédő előnyeit tárgyalta, míg egy 2013-as tanulmány azt is kimutatta, hogy a antioxidáns képes megelőzni a bőrrákot, ha rendszeresen alkalmazzák. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Az L-karnitin egy aminosav, amely segít a szervezetnek a zsírsavak szállításában a mitokondriumokba, a sejtek erőművébe. Az L-karnitint gyakran szívbetegségben szenvedők és fibromyalgiában szenvedők szednek az izmok egészségének javítása érdekében. Tanulmányok azt mutatják, hogy állatkísérletek szerint megvédi a bőrt az UV-A napkárosodástól is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kollagénkiegészítésnek számos előnye van a bőr számára, és az orális kollagénkiegészítés hasznos lehet a cellulit és a ráncok megjelenésének minimalizálásában. Ez javíthatja a haj és a körmök növekedését is. Becslések szerint a 30-as évek közepén évente elveszítjük testünk kollagénének körülbelül egy százalékát.
A Journal of Science Journal of Food and Agriculture című 2016-os tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az orális kollagén használata „az arcbőr állapotának nagyobb javulásához vezetett, beleértve az arcbőr nedvességét, rugalmasságát, ráncokat és érdességét”.
Megakadályozhatja a kollagén a bőr öregedését? Egy 2008-as tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „... a kollagénpeptid előnyös étrend-kiegészítőként az UV-B által kiváltott bőrkárosodás és a fotóöregedés elnyomására”. A Journal of Cosmetic Dermatology című 2015-ös tanulmány hasonló eredményekről számolt be az orális kollagénkiegészítéssel kapcsolatban. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kollagén-kiegészítők csökkentik Más szavakkal: kollagén hozzáadása az étrend-kiegészítőkhöz segíthet fiatalosabb megjelenés megőrzésében. Javasolt adag: A címkén található ajánlásoknak megfelelően.
Az omega-3 halolajokról úgy gondolják, hogy nemcsak szív-előnyökkel járnak, hanem a tanulmányok szerint bőrrák elleni hatásokkal is rendelkezhetnek. Az omega-3 esszenciális zsírsavak elsősorban -ből állnak, különösen eikozapentaénsavból (EPA) és dokozahexaénsavból (DHA). A Nutrition Journal 2014-es tanulmánya kimutatta, hogy a legtöbb amerikai nem fogyaszt elegendő omega-3 illóolajat. Európában, Oroszországban és Ázsiában mások is veszélyben vannak, különösen, ha az omega-3-ban gazdag ételeket ritkán fogyasztanak. Ezek az élelmiszerforrások közé tartozik a hal (a makréla, a tőkehal és a lazac a leggazdagabbak közé tartozik), dió, chia mag, lenmag, kendermagés natto.
A Journal of Clinical Medicine 2016-os tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy jelentős bizonyíték van arra, hogy az omega-3 zsírsavak kiegészítése segíthet csökkenteni a bazális sejtes és laphámsejtes bőrrákot (nincs hatása a melanoma bőrrákra). Egy 2006-os tanulmány hasonló előnyöket mutatott. Javasolt adag: 1000 mg naponta legfeljebb kétszer.
Fenyőkéreg kivonat vagy Pycnogenol segít megvédeni a bőrt, miközben segíti a testet a szövetek újjáépítésében. Erős antioxidáns ereje segít megvédeni az ultraibolya napfény károsodását szájon át és helyileg alkalmazva az arcra. Az antioxidáns tulajdonságok segítenek megvédeni a kollagént és a rugalmas szövetet az oxidatív károsodástól, amely a bőr öregedésének elsődleges oka. Javasolt adag: Orális kiegészítők, a címkén javasolt módon. A helyi piknogenolt közvetlenül a bőrre alkalmazzák a címkén szereplő utasítások szerint.
A nikotinamid jelentős szerepet játszik a bőrkárosodás helyreállításában. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a B3-vitamin rendszeres bevitele csökkenti az aktiniás keratózis kialakulásának kockázatát, amely a bőrrák előfutára. Egy 2010-es tanulmány is alátámasztotta a B3-vitamin előnyeit a bőr védelmében.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint. (megjegyzés: egyeseknél bőrpír alakulhat ki)
A C-vitamin, az aszkorbinsav, az egyik leginkább kutatott vitamin. A C-vitamin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy a szervezetben lévő felesleges vitamin kiválasztódik a vizelettel. A C-vitamin egy erős antioxidáns , amely számos friss gyümölcsben és zöldségben található meg, beleértve a következőket:
A C-vitaminban gazdag étrend fogyasztása jó módja ennek a fontos antioxidánsnak az optimalizálására. Az orális C-vitaminnak számos előnye van a bőr számára. Egy 2018-as tanulmány , amelyben a C-vitamint orálisan szedték a kollagénfehérjével együtt, mindössze 12 hét után jelentős javulást mutatott a bőr egészségében. Ezenkívül a helyi C-vitamin közvetlenül az arcra és a test más részeire történő alkalmazása hasznos a bőr védelmében a napkárosodásoktól a tanulmányok szerint. Javasolt orális adag: 1000 mg naponta kétszer. Helyi C-vitamin, a címkén található utasítások szerint.
Egy 1996-os tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin 1000 NE E -vitaminnal kombinálva segíthet megelőzni a napégést. A helyi E-vitamint sokan használják a bőr egészségének megőrzésére is.
Az aszpirin, technikailag gyógyszer, növényekből származik. Ezt a vény nélkül kapható gyógyszert gyakran napi 81-162 mg dózisban veszik a veszélyeztetett emberek a szívrohamok és a stroke megelőzése érdekében. Az aszpirin az egyik legrégebbi gyógyszer. Több mint 2000 éve használják, mivel fűzfa kéregből nyerték ki. Egy 2015-ös metaanalízis tanulmány (amely kilenc másik tanulmány adatait vizsgálta) The Journal of Investigative Dermatology -ban kimutatta, hogy a szokásos aszpirinhasználókhoz képest 18 százalékkal kevesebb eséllyel alakul ki laphámsejtes bőrrák kialakulásának. Egy 2016-os tanulmány azt is kimutatta, hogy az aszpirin segíthet megelőzni a bazális sejtes rákot. Kérdezze meg orvosát, hogy a napi aszpirin megfelelő-e az Ön számára, mivel egyes napi felhasználóknak a gyomorfekély kialakulásának veszélye is fennállhat. Az 50 év felettiek általában több előnyt kapnak, mint az 50 év alattiak.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
