Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A bőséges víztől a fényűző testápolókig több tucat módja van annak, hogy kiszáradjon életedben, legyen szó szomjas bőrről vagy kiszáradt szájról.
A hüvelyi szárazság egészen más történet. Nem csak lehet, hogy ez lesz az utolsó téma, amelyet másokkal szeretnénk feltárni, hanem a mögötte álló lehetséges okok száma is arra késztetheti, hogy közülünk a legfizikailag leginkább hangoltak legyenek.
Ha kiszáradtnak érzi magát, bízzon abban, hogy nem vagy egyedül: a nők nagyjából 15 százaléka tapasztal hüvelyszárazságot, mielőtt petefészkei nyugdíjba vonulnak, és menopauza következik be (valóban, a hüvelyi szárazság bármely életkorban bármely nőt érinthet). Ez a becslés ötven százalékra ugrik a menstruáció teljes végét követő években. És az alacsony libidótól a cukorbetegségig terjedő bűnösökkel fogadhat, hogy a belső körödben több nő is elviseli ezt a száraz érzést odalent.
Szerencsére a hüvelyi szárazság teljesen kezelhető. Olvasson tovább, hogy megtudja, miért fordulhat elő, és nyolc lehetséges megoldási módot.
A hüvelyi szárazság pontosan úgy hangzik, mint amilyennek hangzik: a magánrészeket alkotó szövetek nedvességhiánya határozza meg (gondolj: hüvelyfalak, szeméremajkak és vulva).
Bár ez önmagában elég ártalmatlannak tűnhet, a tartós szárazság, ahogy elképzelheted, panaszok litaniáját okozhatja, mint például:
Ezek közül a tünetek némelyike elviselhető?
Természetesen, és különösen, ha a hüvelyi szárazság a legjobb esetben enyhe. És mégis, a hüvelyi szövetek kenésének hiánya súlyos károkat okozhat az intimitás iránti vágyának. Ráadásul a hüvelyi szárazság képessége, hogy megzavarja a természetes baktériumok egyensúlyát, nagyobb, zavaró problémákhoz vezethet, például bakteriális vaginosishoz, élesztőfertőzésekhez és vizeletinkontinenciához.
Arcformák, sajátosságok, testtípusok, étkezési preferenciák, művészi ízlések, anatómiák: Mindannyian végtelenül (és ragyogóan) egyediek vagyunk. Ugyanez mondható el magáncéljainkról és arról a számtalan módon, hogy a stressztől a gyógyszerekig minden hatással van ránk. Más szavakkal? A hüvelyi szárazságnak egyetlen oka nincs.
Ennek ellenére a hüvelyi szárazságot gyakran maroknyi gyakori tényező okozza, beleértve:
A menopauza és húga, a perimenopauz — vagy a menstruáció teljes megszűnését megelőző három-tíz év (vagy csupán hónap) — az élet elkerülhetetlen, sőt gyönyörű része.
És mégis, azzal érkezik az ösztrogén nem túl finom csökkenése — az a hormon, amelyre egész életünkben támaszkodtunk, hogy bőrünk ugrályos, hangulatunk magas, szöveteink nedvesek és rugalmasak maradjanak.
Ez természetesen magában foglalja a hüvelyi szöveteinket is, amelyek az ösztrogén csendes, de jelentős segítsége nélkül szárazak, vékonyak és (igen) könnyezésre hajlamosak lehetnek.
Miért, kérdezhetnéd? Mivel az ösztrogén táplálja a kollagén termelését, amely létfontosságú a bőr és a szövetek egészsége és rugalmassága szempontjából.
A megoldás: Ha úgy gondolja, hogy perimenopauzában van, és sok aggodalommal bír hozzá (olvassa el: megmagyarázhatatlan súlygyarapodás, szabálytalan menstruáció, álmatlanság éjszakák és megmagyarázhatatlan szorongás, hogy csak néhányat említsünk), lehet, hogy időpontot foglaljon egészségügyi szakemberrel.
Miután megvizsgálták a hormonszintet, és kizárták a hüvelyi szárazság egyéb lehetséges okait, javasolhatnak hüvelyi ösztrogént, például ösztradiol krémet. Vaginálisan alkalmazva a véráramban történő maximális felszívódás érdekében támogatja a kenést és a fokozott rugalmasságot. Alternatív megoldásként érdemes feltárni a DHEA-kiegészítés lehetséges előnyeit, amely a tesztoszteron előfutáraként működik, és segíthet a száraz és gyengített hüvelyi szövetek fiatalításában.
Hüvelyi szárazság akkor is előfordulhat, ha őszintén szólva nincs kedved.
Repedések a kapcsolatokban, pszichológiai trauma, stressz, elégtelen vagy nem kielégítő előjáték, hormonális eltolódások a szoptatás során, perimenopauza, súlyváltozások: Mindez megszakíthatja az izgalom megtapasztalásának képességét és a gyakran járó fokozott kenést.
A megoldás: Bár az üzletben vásárolt kenőanyag biztosan nem csodaszer a mélyebb, aggasztóbb komplikációkra - például a partnerrel való bizalom hiánya, a krónikus szorongás vagy a szexuális trauma történetében (mindez, ne feledje, mentális egészségügyi szakember szakértelmét igényelheti) -, megkönnyítheti a simább, kielégítőbb intimitást. Csak ügyeljen arra, hogy olyan terméket válasszon, amely természetes összetevőkkel büszkélkedhet.
Újra és újra azt mondták nekünk, hogy erősítsük meg medencefenkét olyan gyakorlatokkal, mint a híd, a Kegels, a guggolás és a madárkutya. Jó okból is: A megfelelő medencefenék enyhítheti a hátfájást, csökkentheti az inkontinenciát és felerősítheti szerelmi életét (legalábbis annak fizikai oldalát!)
Azonban a túlságosan feszült medencefenék izmai - vagy hipertóniás izmok, ahogy őket is nevezik - visszafordulhatnak, és hozzájárulhatnak a dyspareuniához (vagy fájdalmas szexhez), a kiszáradt izgalomhoz... és a hüvelyi szárazsághoz, amely egybeeshet vele.
A megoldás: Egyszóval: Nyújtás.
Hiit, barre vagy spin óra után nyúlsz, hogy hosszúak és nyúljanak az izmaid, igaz? (És ha nem, akkor most lehet az ideje, hogy belefogassa az edzésrutinjába.) Ugyanez mondható el a medencefenék rendszeréről is: biztosítani szeretné, hogy a terület erős és rugalmas legyen.
Ebből a célból gyakoroljuk az úgynevezett „fordított Kegelt” -t. Ezek a gyakorlatok, amelyeket medencefenéknek is neveznek, a medencefenék izmainak összehúzódását vonják magukban (mint egy hagyományos Kegel esetében), majd a terület lefeszítését vagy „leeresztő edzést” követ.
Orális fogamzásgátlók, antidepresszánsok és tőzsdén kívüli megfázásgátlók — mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy kirabolják a magánrészeket a szükséges természetes nedvességtől. Hogy lehet?
A fogamzásgátló tabletták egyensúlyhiányt eredményezhetnek a progeszteron és az ösztrogén bankok között, és - a fent leírt okok miatt - hüvelyi szárazságot okozhatnak.
Eközben a hideg gyógyszerek, allergiás gyógyszerek és antihisztaminok az erek összehúzódását okozhatják annak érdekében, hogy kiszárítsák a betegséget vagy allergiát gyakran kísérő nedvességet és nyálkát. Sajnos ez kiszáradhatja az alrégiót is. Ugyanakkor az SSRI-k arról hírhedtek, hogy csökkentik a szexuális érdeklődést egyes emberek körében, és megnehezíthetik a kenést.
A megoldás: Beszéljen háziorvosával, naturopátiás orvosával és/vagy OBGYN-jével: A gyógyszerek célja az életed gazdagítása, nem csökkenti az elégedettségét, és nem pedig tartós szárazsághoz, fájdalomhoz és irritációhoz vezetnek. Az Ön életében az egészségügyi szakértő képes lehet módosítani a gyógyszereket, vagy javasolni egy alternatívát, amelynek kevesebb mellékhatása van (például IUD-t, ha orális fogamzásgátlót szed).
A tamponok sokak számára bizonytalanok lehetnek, de ha a hüvelyi szárazság hónappal a menstruáció vége után hónap után ismétlődik, érdemes ujjal mutatni a női termékeire: Az Intimina által végzett felmérés szerint a menstruációs csészére cserélő nők 66 százaléka jelentős mértékben csökkent a hüvelyi szárazság.
Elfogult? Natch: Az Intimina menstruációs csészéket gyárt. Mindazonáltal a tamponok pusztíthatják el a hüvelyi kenést azáltal, hogy „elszívják” a nedvességet és felszívják az esszenciális flórát, amelyre szükség van a hüvelyi mikrobióma egyensúlyának eléréséhez. (Igen, ez egy dolog!)
A megoldás: Adjon egy forgót a menstruációs csészék -re: Ezeknek az intelligens eszközöknek az újabb verziói sokoldalúak, kényelmesek, gazdaságosak, és sokkal kevésbé valószínű, hogy déli sivatagnak érezzük magad. És ha még nem vagy készen az ugrásra? Tudd, hogy a tamponoknak tulajdonítható hüvelyi szárazság rövid életű, és a legtöbb nő szokásos nedvességtartalmát a menstruáció (és a tamponhasználat) végét követő tizenkét-huszonnégy órán belül tapasztalja meg.
Ha nemrég üdvözöltél egy kicsit a világon, a gratulációk rendben vannak — de lehet a hüvelyi szárazság is: Egy régebbi tanulmány, amelyet 2018-ban publikáltak, megállapították, hogy a nők negyvenhárom százaléka kevesebb hüvelykenést szenvedett el a szülés után.
Ennek oka a radikális hormonális változások. Az ösztrogén és a progeszteron nő a terhesség alatt, majd a baba megérkezésekor orr csökken. Ezzel egyidejűleg, legalábbis néhány új mama esetében a szoptatás az ösztrogén, bár ideiglenes emelkedést okoz, és a szexet többek között kellemetlenné teheti.
A megoldás: Keresse meg azokat az ételeket, amelyek tele vannak fitoösztrogénekkel (vagy növényekkel, amelyek utánozzák az ösztrogént a szervezetben). Előfordulhat, hogy az alma, az edamame, a szezámmag, az őszibarack, a bogyók és a tofu egyik napról a másikra nem tölti fel a természetes nedvességkészleteket, de erősíthetik a véráramlást és potenciálisan támogatják a kenést. Hasonlóképpen, a professzionális és prebiotikumokkal teli ételek, mint például a kimchi, a joghurt, a kefir, a spárga és a banán, megőrizhetik a hüvelyi „mikrokörnyezetet”, és ösztönözhetik a kenés növekedését. És ha szívesen kapcsolatba léphet partnerével, miközben újszülött pihen, ne habozzon őszinte beszélgetést folytatni aggodalmaidról. Egy kis extra előjáték is megteheti a trükköt.
Szüksége van még egy okra, hogy a nikotin eltávolítására az életedből?
Vegye figyelembe a nőgyógyászati egészségre gyakorolt hatásait: Nemcsak a női dohányosok kétszer nagyobb valószínűséggel kapnak méhnyakrákot, mint a nemdohányzó társaik, de a dohányzás negatívan befolyásolja a keringést, kimeríti a nedvességet az egész testben, és a lúgosság fokozódását okozza. Ez viszont megszakíthatja a hüvelyi mikrobiómát, és szárazsághoz és irritációhoz vezethet.
A megoldás: Benned nyugszik, de nem kell egyedül menned: a szociális támogató csoportoktól kezdve az akupunktúráig rengeteg módja van arra, hogy leküzdjünk a vágyaiddal és elfogadhatod az egészséges életmódot.
Ha a fenti forgatókönyvek egyike sem vonatkozik arra, hogy hol tartózkodik éppen az életben, itt lehet ideje egyeztetni orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy van-e mögöttes egészségügyi vagy mentális egészségi állapota, különösen, ha a hüvelyi szárazságot ismétlődő UTI, BV vagy rendellenes hüvelyi vérzés kíséri. A cukorbetegség mellett (amint fentebb említettük) a hüvelyi szárazságot ösztönözhetik a következők:
Továbbá, bár a „krónikus stressz” nem orvosi probléma, sem mentális egészségi állapot, ez is szabotálhatja a nedvességellátást, részben azáltal, hogy megakadályozza, hogy jelen legyen a hálószobában, és csökkenti több tucat biológiai funkció hatékonyságát.
A megoldás: A becsületesség gyakorlása és a bátorság: Ha szembenézünk azzal, ami valóban történik a jólléteddel, eleinte ijesztőnek tűnhet, de biztos lehet benne, hogy a tudás hatalom. Függetlenül attól, hogy orvosa medencevizsgálatot vagy vérvizsgálatot végez, az eredmények a fejtől talpig (és minden kettő között) egészséghez vezető útra állíthatják Önt.
Referenciák:
JOGI NYILATKOZAT: Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. Ezek a termékek nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
