Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A szépségnek nincs kora. Csodálatosan érezheti magát és nézhet ki, függetlenül a születési anyakönyvi kivonaton szereplő évtől. Az időtlen szépség titka egyszerű: Értékelje, hogyan nézett ki a 20 éves éned, de ma kezdj el csillagosan vigyázni magadra.
Az öngondoskodás divatos szónak tűnhet, de ennek gyökere az, hogy mindenkinek gondoskodnia kell önmagáról. Az öngondozás nem önző, és ennek megvalósítása nem kell órákig tartania. Egyszerű öngondozási rutinok létrehozásával és a napi egészséges szokások szépítésével egyszerűvé és könnyűvé teheti magad gondozását.
Ne feledje, hogy nem adhatsz egy üres csészéből, főleg, ha elfoglalt anya vagy, aki másokkal törődik. Szánjon időt a csésze újratöltésére nemcsak az anyák napján, hanem minden nap. Jól fogsz öregedni, fantasztikusan nézel ki, és rengeteg energiával rendelkezel ahhoz, hogy vigyázzon mindazokról, akiket szeretsz. Ráadásul az emberek az életedben köszönetet fognak köszönni.
Íme hat módszer a hosszú élettartam növelésére és az időtlen szépség fokozására.
A bőröd - mind a 20 négyzetméternyi - a test legnagyobb szerve. Ennek a rendkívüli szervnek számos funkciója van a hőmérséklet szabályozásától és a D-vitamin előállításától a védelemig, ezért kezelje TLC-vel. A bőr egészségének megőrzése érdekében használjon enyhe szappant, például Mild by Nature Raw Shea Butter. Ahhoz, hogy olyan akadályt hozzon létre, amely lezárja a nedvességet és nedvesen tartja a bőrt, használjon fel egy csodálatos testhidratálót, például Sierra Bees Honey Almond Body Butter miután kilépett a kádból vagy a zuhanyozóból.
A legjobb eredmény elérése érdekében óvatosan szárítsa meg a bőrt, de hagyja enyhén nedvesen, mielőtt krémmel masszírozza. Míg a forró zuhanyok jól érzik magukat, kiszáríthatják a bőrt, ezért tartsa kissé hűvösebben a víz hőmérsékletét. Tárolja a krémet a zuhany alatt, így ne felejtse el használni. A haj és a fejbőr hidratálásához vigyen fel néhány csepp argánolajat, például Acure Radically Rejuvenating Rose Argan Oil.
Ahhoz, hogy a legjobb arcát elősegítse, dolgozzon ki egy rendszeres bőrápolási rutint, amely megfelel az Ön számára. Itt vannak a lényegesek. Reggel és este mossa meg arcát gazdag, tápláló krémtisztítóval, mint például Eva Naturals Anti-Aging Glycolsav Facial Cleanser vagy Azelique Age Refining Cleanser. Ezután alkalmazzon hidratáló festéket, például Tree To Tub, majd egy öregedésgátló arcszérumot, például Yeouth. Ezután alkalmazzon bőrtípusának megfelelő hidratálót, például PrescriptSkin, és egy öregedésgátló szemkrémet, amely kezelje az öregedés látható jeleit, például a sötét karikákat és a finom vonalakat, például UpCircle szemkrém. A puffadás csökkentése érdekében reggel használjon masszírozó szépséghengert . Éjszaka ránctalanító arckrémet is használhat, például Eucerin Q10 ránctalanító arckrém.
Keressen olyan termékeket, amelyek retinolttartalmaznak. Az A-vitaminból készült retinoid, helyileg alkalmazva a retinolt, növelheti az elasztin és a kollagén termelését, ami segíthet csökkenteni a ráncok, a finom vonalak és a megnagyobbodott pórusok megjelenését.
Hetente egyszer vagy kétszer hámlaszthat egy enyhe radírral, például Sympli Beautiful Coconut Smoothing Micro Polish. Eltávolítja az elhalt bőrsejteket, növeli a keringést, és ragyogó arcszínt kap.
Az arcbőr legjobb támogatása érdekében változtassa meg a rutinját. Télen használjon több hidratáló terméket, a melegebb hónapokban pedig könnyebb termékeket.
fényvédő viselése az év 365 napján kötelező, ha meg akarja akadályozni a bőrkárosodást vagy rosszabbat. A bőrgyógyászok széles spektrumú védelemmel rendelkező, 30 vagy annál magasabb SPF-vel rendelkező fényvédő használatát javasolják, például a Thinkbaby-től. A széles vagy teljes spektrumú termékek védelmet nyújtanak mind az UVA (hosszú hullámhosszú ultraibolya fény), mind az UVB (rövid hullámhosszú ultraibolya fény) ellen. Az UVA napégést okozhat, míg az UVB ráncokat és öregedési foltokat okozhat.
Ne felejtsd el az ajkait. Érzékenyek a napégésre is. Védelmük érdekében alkalmazzon ajakbalzsamot vagy rúzsot, amely 30 vagy annál magasabb SPF-et tartalmaz, például Blistex Five Star Lip Protection. Ezenkívül viseljen kalapot és napszemüveget, és korlátozza a napsugárzást, különösen akkor, ha a napsugarak a legerősebbek - 10 és 16 óra között.
Az antioxidánsokkal teli élénk, növényi ételekkel való megtöltése növeli a hosszú élettartamot, és gyönyörű, ragyogó arcszínt hoz létre. A szépítő ételek közé tartoznak a leveles zöldségek (spenót, kelkáposzta, vízitorma), diófélék (gazdag E-vitaminban, -ban, amely fontos a bőr gyógyításához), bogyók, narancssárga zöldségek (például sárgarépa és édesburgonya), hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék.
Számos kiegészítő elősegítheti a hosszú élettartamot és segíthet a jó öregedésben. A lista élén a kurkumináll, amely megtalálható a fűszerkurkumában. Tanulmányok azt sugallják, hogy a szervezet egyik leggazdagabb fehérjének, a kollagénszedése javíthatja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát és sűrűségét. A C-vitamin, amely elengedhetetlen mind az immunfunkcióhoz, mind az egészséges bőrhez, egy másik fontos tápanyag, amelyet be kell vonni az öregedésgátló arzenálba.
Az édességeket, sült és gyorsételeket, vörös húst, sajtot, vajat és alkoholt fogyaszthat, mivel ezek mind hátrányosan befolyásolhatják egészségét, hangulatát és megjelenését. Kezdje el egészséges helyettesítéseket végrehajtani. Például cserélje ki a gyümölcsöt süteményekre, süteményekre és cukorkákra, és vaj helyett használjon olívaolajat . Konkrét étkezési tervjavaslatokért nézze meg a mediterrán vagy a DASH diétát.
Időt szánni a test mozgatására az egyik legjobb dolog, amit tehetsz azért, hogy jól nézz ki és hosszabb ideig élj. Az edzés nemcsak tonizálja a testét, hanem oxigénnel is táplálja a bőrt és fokozza a keringést, így ragyog. Ezenkívül a testmozgás támogatja a kollagéntermelést és csökkenti a stresszt, ami nagy szépségápolási bónusz, különösen a hajának, amely törékennyé válhat, sőt a túl nagy szorongás miatt is kieshet.
A McMaster Egyetemen végzett tanulmány megállapította, hogy a 40 év feletti embereknek, akik gyakran edztek, szignifikánsan egészségesebb, fiatalabb bőrük volt, amely jobban hasonlított a 20 és 30 évesekhez, mint a tényleges életkoruk. Egy másik, több mint 122 000 alany részvételével végzett tanulmány megállapította, hogy a magasabb kardiorespirációs képességű emberek hosszabb ideig éltek.
Ha dohányzol, gondolj a leszokásra. A dohányzás nemcsak csökkenti a várható élettartamot, hanem hosszú távon elmélyítheti a ráncokat, zsákos szemeket és laza állkapcsot hozhat létre, kiszáríthatja a bőrt és egyenetlen bőrszíneződést eredményezhet.
Átlagosan az emberi test 60 százaléka víz, ezért a hidratálás kulcsszerepet játszik az egészséges, energikus maradásban és a jó megjelenésben. A Clinical Cosmetic Investigational Dermatology folyóiratban közzétett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „egyértelmű, hogy a rendszeres étrend magasabb vízbevitele pozitívan befolyásolhatja a normális bőrfiziológiát, különösen azoknál az egyéneknél, akiknél alacsonyabb a napi vízfogyasztás.” A kiszáradás ellenőrzéséhez enyhén csípje meg a bőrt a karján, és figyelje meg, milyen gyorsan visszatér. Ha kiszáradt, hosszabb ideig tart a normális állapotba való visszatérés.
Mennyi víz elegendő? A testtömegének felét unciában lőjön, és kerülje az édesített italokat. A cukor fokozhatja a gyulladást és hozzájárulhat a korai öregedéshez, mivel lebontja a kollagént és az elasztint, azokat a fehérjéket, amelyek szilárdságot adnak a bőrnek.
Csökkentse a koffein mennyiségét. A koffein stresszre teheti a mellékveséket, amelyek a hagyományos kínai orvoslás szerint megőrzik az életlényegét. Cserélje ki a kávét zöld teára vagy gombateára, például Om Mushroom Master Blend. A zöld tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, és tanulmányok azt mutatják, hogy növelheti a várható élettartamot. A különféle gombafajokat tartalmazó gombatea fogyasztása számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve az immunrendszer erősítését, a demencia lassítását és a hosszú élettartam növelését.
Ahhoz, hogy a hidratálás egészséges szokássá váljon, vásároljon magának egy vizes palackot, és tartsa töltve és az asztalán. A vizet kalóriamentes vízcseppekkel is ízesítheti, mint például a Wisdom Natural SweetLeaf Water Enhancer , hogy ízletesebb legyen.
A hét-nyolc órás zárkózás az egyik abszolút legjobb szépségápolási kezelés. A rendszeres, minőségi alvás kulcsfontosságú a fizikai és mentális jólét szempontjából is. Alvás közben a test helyreállítja a hormonális egyensúlyt, és gyógyul a nap folyamán okozott kopástól. A kutatások azt sugallják, hogy a rossz alvás összefügg az életkorral összefüggő betegségekkel és állapotokkal, például gyulladással és fokozott oxidatív stresszel.
A „szépségápolási alvás” eltérése negatív hatással lehet a megjelenésére, és fokozhatja a sötét karikák és ráncok megjelenését. A British Medical Journal tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy „az alváshiányú emberek kevésbé egészségesnek, kevésbé vonzóbbnak és fáradtabbnak tűnnek, mint amikor jól pihennek”. Ezenkívül a rossz alvás negatív hatással lehet a súlyára, az immunrendszerre, a hangulatra és a kognitív képességekre.
A Nemzeti Alvási Alapítvány szerint az egészséges felnőtteknek 7 és 9 óra alvásra van szükségük éjszakánként. Sok mindent megtehetsz az alvás javítása érdekében. Hozzon létre egy lefekvési rituálét. Körülbelül egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a képernyőket, és végezzen pihentető tevékenységeket, például nyugtató zenét hallgatni, zuhanyozni vagy meditálni. Tartsa hűvös, csendes és sötét szobáját. Ezenkívül egy csésze kamilla tea elfogyasztása lefekvés előtt, például Tradicionális gyógyszerek Bio kamilla vagy olyan kiegészítő szedése, amely támogatja a pihenést és az alvást, például Natural Factors Sleep Relax with Valerian and Hops segíthet.
A fenti első lépések követésével együtt hozzon létre egy heti kényeztető rituálét, amely segít pihenni. Tegye félre a bűntudatot. Tegyen szándékot ezen az anyák napján, hogy minden héten élvezze a heti szépségápolási rituálét.
Először futtasson egy forró fürdőt, és adja hozzá kedvenc fürdősóit, buborékfürdőtvagy illóolajat. Vedd fel kedvenc pihentető zenéjét, és készíts magadnak egy csésze Yogi Tea Stress Relief Honey Levendula Tea. Amíg a tea megy, vigyen fel egy olyan lepedőmaszkot, mint a Dear Klairs Midnight Blue Calming Beauty Sheet Mask. Amikor kész a fürdő, szálljon be és vegyen néhány hosszú, mély lélegzetet. Engedje meg magának, hogy pihenjen és értékelje a pillanatot. Miután 10 percig áztatta, használjon loofah fürdőkefével az egész testet, és habkővel távolítsa el a kemény bőrt a lábáról. Adj engedélyt magadnak, hogy addig áztasson, amíg csak akar.
Amikor kiszállsz a kádból, mosolyogj, és arra törekedj, hogy boldog, egészséges és kényelmes legyen a bőrödben. Minden nap ragyogó és ragyogó fogsz megjelenni a nap 24 órájában.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
