Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Egy újszülöttnek 280 csontja van, egész gyermekkorban e csontok közül sok összeolvad, ami felnőtteknél összesen 208 csontot eredményez. Vízből (10-20%), ásványi anyagokból (70%) és kollagénből (10%) áll, csontoka legerősebbek, ha az ember 25 és 35 év között van. Egészségük megőrzése létfontosságú.
A csontok elvékonyodásának megakadályozása elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez. Osteopenia és Osteoporózis">Osteoporózis">Osteoporózis">Osteoporózis">Osteoporózis">Osteoporózis">Osteoporózis">Osteoporózis olyan állapot, amelyet orvos diagnosztizál, amikor az ember csontsűrűsége vékonyabb az ember életkorában vártnál. Sokak számára a csontok elvékonyodnak, ahogy az ember öregszik. Vannak azonban olyan dolgok, amelyeket meg lehet tenni annak érdekében, hogy a csontok erősek maradjanak, és csökkentsék az ember csonttörésének esélyét.
A csontoknak több funkciója van az emberi testben, mint gondolnád. Íme néhány abból, amit csinálnak:
Csontritkulás több mint 75 millió embert érint Japánban, Európában és az Egyesült Államokban, és becslések szerint világszerte több mint 200 millió embert érint. Mielőtt az embernél csontritkulás alakulna ki, az osteopenianevű állapota van, ahol a csontok vékonyabbak a normálnál, de nem olyan vékonyak, mint az oszteoporózisban szenvedőknél.
Ha egy személyt vékony csontok „veszélyének” tekintik, az orvos rendelhet egy csontsűrűségi vizsgálatot, egy olyan röntgenfelvételt, amely meghatározza a csont sűrűségét. Bizonyos egyéneknél általában csontsűrűségi teszt ajánlott:
65 éves vagy annál idősebb nők
Az osteoporosisban szenvedőknél fokozott a csonttörés kockázata. A leggyakrabban a csípőtörés, amely gyakran véletlen esés után következik be. Majdnem hetente magánorvosi rendelőmben beveszek egy beteget a helyi kórházunkba, miután csípőtörést szenvedett. A legtöbb esetben a beteg elvesztette egyensúlyát és elesett.
Amikor befogadok egy beteget, konzultálok egy csontszakemberrel (ortopéd sebészrel), aki csípőpótló műtétet végez. A beteg általában néhány napig kórházban marad, mielőtt rehabilitációs létesítménybe helyezik át, ahol további segítséget és erősítő edzést kap új titán csípőjével.
A csípőtörések veszélyesek lehetnek és életet megváltoztathatnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a csípőtörésben szenvedők 14-48 százalékának fennáll a veszélye annak, hogy a balesetet követő egy éven belül meghal. A csontok megerősítésének fontosságát a törés megelőzése érdekében nem lehet túlbecsülni.
Azoknak, akiket gyakori esések veszélyeztetik, fontolóra kell venniük a fizikoterapeutával való konzultációt, és érdemes megfontolni egy képzett szakember által végzett „otthoni biztonság értékelését”. Nem ritka, hogy az ember úgy esik le, hogy megbotlik egy ledobható szőnyegre, vagy véletlenül belebotlik egy kedvtelésből tartott kutyára vagy macskára. A gyenge látás vagy a szürkehályog jelenléte a szemben szintén növelheti a zuhanás kockázatát.
A személynek, akinek bizonyítéka van osteoporosis vagy osteopenia, beszélnie kell orvosával annak megállapítására, hogy szükség van-e vérvizsgálatra más állapotok kizárásához. Az alkalikus foszfatázt mérő vérvizsgálat segíthet kizárni a Paget-kórt, amely olyan állapot, amikor a csontok rosszul alakultak és gyengék. Ezenkívül az kalcium vérvizsgálat, ha alacsony, jelezheti az ásványi anyag rossz felszívódását vagy rossz bevitelét az étrendben. A megnövekedett kalciumvérvizsgálat hormonrendellenességre (hiperaktív mellékpajzsmirigy) jelezheti, amelyben a kalcium kimosódik a csontból.
A normál vérkalciumszint nem szünteti meg a kalcium-kiegészítő szedésének szükségességét. Vesefunkciós vérvizsgálatot, teljes vérképet, magnézium, tesztoszteron szintet (férfiak) és ösztrogénszintet (nők), valamint pajzsmirigyvizsgálatot (TSH, Free T4, Free T3) szintén figyelembe kell venni, ha vékony csontok okát keresünk.
Számos étrend- és életmódbeli változást végezhet az ember a csontok egészségének fenntartása érdekében. Minél proaktívabb a megfelelő táplálkozás biztosítása és aktív maradás, annál egészségesebbek lesznek a csontjai.
Kalcium - Annak biztosítása, hogy az étrend magas kalciumban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, fontos a csontok erősségének megőrzéséhez.
D-vitamin - A csontok szilárdságának elősegítése csak egy a D-vitamin számos egészségügyi előnye közül (További információ a D-vitamin egészségügyi előnyeiről) Rendszeres vérvizsgálatokat kell végezni a megfelelő mennyiségű fogyasztás és/vagy előállítás biztosítása érdekében. A szabadban való minőségi idő eltöltése szintén előnyös módja a D-vitamin előállításának.
Magnézium- A magnéziumban gazdag ételek megfelelő bevitele, beleértve a zöld zöldségeket is, kulcsfontosságú. A magnézium kalciummal együtt működik, hogy erőssé tegye a csontokat.
Súlyhordozó gyakorlat - A súlyhordozó testmozgás hetente legalább 150 percig történő elvégzése hasznos a csontok erősségének megőrzésében. Fontolja meg legalább napi 30 percet, heti öt napot.
Tai Chi — Kimutatták, hogy az Ázsiában népszerű harcművészet egyik fajtája segít a 65 éveseknek 50 százalékkal csökkenteni a zuhanás kockázatát - derül ki az American Geriatrics Society folyóiratában megjelent tanulmány szerint.
Bél egészség - A tenyésztett ételek fogyasztása fontos szerepet játszik az egészséges bél mikrobióma fenntartásában. Ezek az ételek közé tartozik a miso leves, joghurt, kefir és savanyú káposzta. Ezenkívül a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend prebiotikumokat, táplálékot biztosít a bélbaktériumok számára, amelyek elősegítik a jó baktériumok fejlődését.
Az FDA által jóváhagyott gyógyszeripari gyógyszerek csontritkulás megelőzésére és kezelésére a következők:
A biszfoszfonátok a gyógyszeripari gyógyszerek fő csoportja, amelyek segíthetnek a csontritkulás vagy az osteopenia visszafordításában és a csontok újjáépítésében. Egyes tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a csontminőség veszélybe kerülhet.
Az FDA jóváhagyta a zoledronsav (Reclast/Zometa) nevű intravénás biszfoszfonát-csontritkulási gyógyszert is, amelyet kétévente adhatunk be 1200 dollárért. Általában egészségbiztosítás fedezi, ha egy személynek túl sok mellékhatása van, ha a biszfoszfonátot tabletta formájában veszik be. Ezek a gyógyszerek azonban nem mentesek mellékhatásoktól. Egyes betegeknél gyomorpanaszok, esetleg állkapocs fájdalom vagy állkapocs csonthalál alakulhat ki (osteonecrosis). Az intravénás készítményről számoltak be, hogy néhány embernél influenzaszerű tüneteket és ritkán, sőt vesekárosodást is okoz. Az Epocrates Online, egy orvosi gyógyszerfelíró adatbázis 23 mellékhatást sorol fel, amelyek lehetséges, ha valaki biszfoszfonát gyógyszert szed.
Ezen mellékhatások miatt sokan természetesebb megközelítést választanak, legalábbis kezdetben. Noha gyakran írom fel ezeket a gyógyszereket csontritkulás és osteopenia kezelésére, sok betegem gyakran fontolóra veszi legalább az alternatív terápiák kipróbálását. A legtöbb esetben ez nagyon megfelelő.
Számos csont-egészségügyi kiegészítő áll rendelkezésre , amelyek a fenti vitaminok és ásványi anyagok közül sokat tartalmaznak
Az optimális csontok egészsége az ember általános egészségének fontos szempontja. A jól átfogó egészséges táplálkozás a rendszeres súlyhordozó testmozgás mellett fontos szerepet játszik mind az osteopenia, mind az osteoporosismegelőzésében, mind kezelésében. Gyakran ez nem elég, és olyan táplálékkiegészítőkre van szükség, amelyek elősegítik a megfelelő fehérjét, vitaminokatés ásványi anyagokat az optimális csontszilárdsághoz. Ha ez nem elég, fontolóra kell venni a vényköteles gyógyszereket.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
