5 fontos vitamin, amelyet beépíthet a bőrápolási rutinba

A vitaminok nem csak belsőleg történő bevételre szolgálnak, hanem helyileg alkalmazható a bőrre is. Számos olyan vitamin létezik, amelyeknek jól ismert hatása van a bőrre, és ezek beépítése egy szokásos bőrápolási rutinba segíthet elérni bőrápolási céljait. Ebben a bejegyzésben átnézem a bőrgyógyászok által jóváhagyott vitaminok kutatását és felhasználását, beleértve az A, B, C, E és K vitaminokat. 

Mielőtt belemerülnénk, néhány dolgot figyelembe kell venni. A vitaminok bőrápolási rutinba való beépítésének ideális módja az, ha először győződjön meg arról, hogy megvan az alapok, mielőtt további termékeket ad hozzá. Amikor tanácsot adok az embereknek a bőrápolással kapcsolatban, általában azt mondom az embereknek, hogy addig nem adhatsz hozzá minden extrát és szórakoztató dolgot, amíg meg nem győződsz arról, hogy először helyesen csinálod az alapokat. 

A jó bőrápolási rutin építőkövei: 1) egy jó gyengéd tisztítószer, 2) napfényvédő napi alkalmazása és 3) egy könnyű hidratáló. Ha már ezt csinálod, akkor a játék előtt állsz. Innentől kezdve a választott termékek attól függenek, hogy mik a bőrápolási célok. Egyesek számára a cél lehet a pattanások megelőzése és kezelése. Mások számára a hiperpigmentációt kezelheti, másoknál pedig öregedésgátló lehet. Talán még ezek a dolgok is! Így befolyásolhatják a különböző vitaminok a bőrt. 

‌‌‌‌‌ A-vitamin

Alternatív nevek/formák: retinol, retinaldehid, retinsav, adapalén, tretinoin, tazarotén, retinil-propionát

Felhasználások: pattanások, öregedésgátló, hiperpigmentáció

Részletek: Az A-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a bőrgyógyászatban. Az A-vitamin zsírban oldódó vitamin, amely megtalálható tejtermékekben, halakban, májban, valamint piros/narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben, például sárgarépában, sárgadinnyében és paradicsomban. A bőrápolási termékekben megjelenő A-vitamin-származékok családját retinoidoknak nevezik. Fogadok, ha bőrgyógyászok nagy csoportját megkérdezne, azt tapasztalná, hogy a túlnyomó többség rendszeresen használ valamilyen A-vitamin készítményt a bőrén. Orális formákban a bőrgyógyászok retinoidokat használnak súlyos pattanások, bőrlimfóma, pikkelysömör és egyéb állapotok kezelésére. Helyileg a retinoidokat pattanások, ráncosodás, elszíneződés és érdesség kezelésére használják. A retinoidok úgy működnek, hogy szabályozzák a bőrsejtek forgalmát, fokozzák a kollagéntermelést, valamint gátolják a pigmenttermelést és a bőrsejtekbe történő átjutást. Az A-vitamin-származékok tele vannak potenciális előnyökkel a bőr számára. 

Van néhány dolog, amit tudni kell a retinoidokról, ha használni akarja őket. Először is, az A-vitamin-származékok egy része lebomlik napfénynek kitéve, ezért ajánlott éjszaka retinoidokat használni. A legerősebb retinoidok csak vényköteles módon kaphatók, ezért ha vény nélkül kapható terméket használ, és fokozni szeretné azt, forduljon egy igazolt bőrgyógyászhoz. A kozmetikai retinol termékek, például azok, amelyek az összetevők címkéjén retinaldehidet, retinolt vagy retinil-propionátot tartalmaznak, vény nélkül vásárolhatók meg. Ezek kevésbé erősek, és általában kevesebb mellékhatásuk is van.

Káros hatások: Szárazság, bőrpír, hámlás, csípés. Ezek a hatások várhatóan retinoid használatakor jelentkeznek. A jó hír az, hogy a fényvédő- és hidratálószerek rendszeres használata segíthet minimalizálni ezeket a hatásokat, és a bőr hozzászokik a retinoidokhoz, miután egy ideig használták őket. Ezen mellékhatások megelőzésének egyik módja a retinoid használatának gyakoriságának csökkentése. Például egyes emberek csak minden második napon, vagy akár hetente néhányszor tolerálhatják a retinoid használatát. Mindenki számára, aki helyi retinoid alkalmazását fontolgatja, fontos tudni, hogy azt nem szabad terhesség vagy szoptatás alatt alkalmazni.

‌‌‌‌ B-vitamin

Alternatív nevek/formák: niacinamid, nikotinamid, nikotinsav, niacin, B3-vitamin, B5-vitamin, pantenol 

Felhasználás: Akne, gyulladáscsökkentő, bőrgátló funkció, sebgyógyulás, bőrtónus 

Részletek: A B-vitamin vitaminok nyolc vízben oldódó vitaminból álló csoport, amelyek mindegyike kicsit különbözik egymástól, de gyakran együtt léteznek. Ebben a cikkben a B3-vitaminra (niacinamidra) fogunk összpontosítani, amelynek a legtöbbet jelentett hatása van a bőrre, bár a B5-vitamin (pantenol) előnyökkel jár a bőr hidratálásában és a gátvédelemben is. Kimutatták, hogy a niacinamid javítja a bőr gátfunkcióját, ami segít megelőzni a bőrpírot, irritációt és vízvesztést. Kimutatták, hogy a niacinamid gátolja a pigmenttermelést is, ami segít csökkenteni a hiperpigmentáció megjelenését. Javítja a bőr tónusát és textúráját azáltal, hogy megváltoztatja a bőr cukorfehérjéit, sőt csökkentheti a bőrráncokat is. 

Mellékhatások: A niacinamid bőrre gyakorolt minimális mellékhatásokról számoltak be - általában jól tolerálható. 

‌‌‌‌‌‌‌‌C

Alternatív nevek/formák: aszkorbinsav, magnézium-aszkorbil-foszfát, aszkorbil-palmitát, aszkorbil-foszfát 

Felhasználás: Antioxidáns, öregedésgátló, fényvédelem, fényvédelem 

Részletek: Mivel a C-vitamin antioxidáns, úgy működik, hogy leküzdi a bőr sejtDNS-ének, kollagénének és elasztinjának károsodását és lebontását. Ez a kár idővel akkor következik be, mivel a bőr az élet során környezeti stressztényezőknek van kitéve, például a napnak, a dohányzásnak és a szennyezésnek. A C-vitamin szintén kulcsfontosságú tényező a kollagén képződésében és stabilizálásában a bőrben. Mivel mindezeket a funkciókat ellátja a bőrön, úgy gondolják, hogy a helyileg alkalmazott C-vitamin termékek segíthetnek megelőzni az öregedéssel előforduló bőrváltozásokat, például a ráncokat és a laza bőrt. A C-vitamin befolyásolja az egyik enzimet (tirozináz), amely felelős a melanin (pigment) előállításáért, ezért a helyi C-vitamint gyakran bőrfehérítőként reklámozzák, hogy minimalizálja a barna foltokat, az elszíneződést és a száj alatti köröket. A C-vitamin kemény dolga az, hogy nagyon instabil, így annak ellenére, hogy laboratóriumban hatást mutat, a legtöbb bőrápolási termékben valószínűleg lebomlik, ha oxigénnek és fénynek van kitéve. Úgy gondolják, hogy a C-vitamin és az E-vitamin kombinációban segít stabilizálni egymást, és ezáltal maximalizálja annak esélyét, hogy hatékony legyen. Ezenkívül a C-vitamin E-vitaminnal és ferulsavval kombinálva akár nyolcszorosára is növelheti a hatékonyságot. A másik dolog, amelyet figyelembe kell venni, az, hogy a C-vitamin megváltoztassa a kollagént, a bőr külső rétegén keresztül be kell hatolnia a dermisbe, amelyet nehéz megfogalmazni. 

Káros hatások: A C-vitamin sárgás elszíneződést vagy irritációt okozhat a bőrön. 

‌‌‌‌‌‌ E-vitamin

Alternatív nevek/formák: tokoferol-acetát, alfa-tokoferol

Felhasználás: Antioxidáns, öregedésgátló, hidratáló, hegkezelés

Részletek: Az E-vitamin az egyik zsírban oldódó vitamin, és megtalálható diófélékben, olajokban, halakban, avokádóban és zöldekben. Az E-vitamin antioxidáns, ami azt jelenti, hogy „eltávolítja a szabad gyököket”, amelyek felelősek a stressz, gyulladás és károsodás kialakulásáért a szervezetben. A reklámozott antioxidáns és sebgyógyító tulajdonságai miatt az E-vitamin sok kozmetikai termékben, valamint heg- és égési krémekben jelenik meg. Annak ellenére, hogy jól elfogadott, hogy az E-vitamin antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, nehéz tudni, hogy valójában mennyire működik, amikor a bőrre alkalmazzák, mert fény és oxigén hatására lebomlik. Az E-vitamint gyakran kombinálják a C-vitaminnal a bőrápolási termékekben, mivel úgy gondolják, hogy a két összetevő kombinálva hatékonyabbá válik. Antioxidáns tulajdonságaitól függetlenül mindenképpen szeretem az E-vitamint hidratálóként. A másik érdekes dolog, amit tudni kell az E-vitaminról, az, hogy annak ellenére, hogy a közhiedelem, hogy az E-vitamin segít minimalizálni a hegesedést és elősegíti a sebgyógyulást, a tudományos tanulmányok nem mutattak be az E-vitamin jelentős javulását e célból.

Káros hatások: Az E-vitamin a „tokoferolok” nevű családhoz tartozik, amely jól ismert, hogy allergiás és irritáló kontakt dermatitist is okoz. A jó hír az, hogy az E-vitamin legtöbb kozmetikai készítménye ritkán okoz allergiát. A bőrön jelentett reakciók többsége annak köszönhető, hogy az emberek feltörték az orális E-vitamin kapszulákat és a bőrükre helyezték őket, ami nem a rendeltetésszerű felhasználás volt.

‌‌‌‌‌K vitamin

Alternatív nevek/formák: fitonadion, fitomenadion

Használat: zúzódások, sötét alsó körök

Részletek: A K-vitamin az egyik zsírban oldódó vitamin. A természetben elsősorban leveles zöld zöldségekben található meg. A K-vitamin nélkülözhetetlen vitamin, amelyet testünk a vérrögök képződésére használ a vérzés megállítása érdekében. Valójában az orvosok IV-vitamin készítményeket használnak a súlyos vérzés visszafordítására, különösen azoknál az embereknél, akik bizonyos vérhígító gyógyszereket szednek. Mivel a K-vitamin segít megelőzni a vérzést, egyes bőrgyógyászok kozmetikai vagy sebészeti eljárások után helyi K-vitamin termékeket javasolnak a zúzódások minimalizálása érdekében. Ezt néhány apró tanulmány támasztja alá, másokban pedig cáfolják. Egy kiváló minőségű (kettős vak randomizált placebo-kontrollos) vizsgálat 22 beteg bevonásával kimutatta, hogy a K -vitaminnal történő előkezelés a lézeres kezelés előtt nem akadályozta meg a véraláfutást, de a K-vitamin alkalmazása két hétig  után a lézeres kezelés csökkentette a véraláfutás súlyosságát. Más tanulmányok azt sugallják, hogy a lokális K-vitamin segíthet minimalizálni a karok és a kezek véraláfutását olyan idősebb betegeknél, akiknél krónikus napkárosodás (aktinikus purpura) okozta zúzódások vannak. A K-vitamin gyakran megjelenik az alatti köröket célzó termékekben. A szem alatti sötétséget sokféle ok okozhatja, például az ember arcanatómiája miatt a szem alá vetett árnyékok, a mögöttes erekből való láthatóság vagy szivárgás vagy a pigment miatt. Ezért azoknál az embereknél, akiknek az erekkel kapcsolatos problémák miatt aluljáratú körök vannak, hasznos lehet a helyi K-vitamin, bár a tudományos irodalomban nincs sok bizonyíték ennek alátámasztására.

Káros hatások: Alacsony a kockázata annak, hogy a K-vitamint a K-vitamint gyakran kombinálják más összetevőkkel, ami bőrirritációt okozhat. Ezt különösen fontos figyelembe venni, ha a terméket a szem alatti finom, vékony bőrre használják. Mindig jó ötlet először néhány hétig elvégezni egy „tapasztesztet” a kar belsején, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a bőrt nem zavarja. 

Elvitelre

Mint láthatja, számos módon lehet vitaminokat beépíteni egy egészséges bőrápolási rutinba az egészséges, ragyogó bőr elérése érdekében. A legfontosabb az, hogy megtaláljuk a megfelelő termékeket anélkül, hogy túlzásba tennénk. Az emberek leggyakoribb hibája az, hogy rengeteg terméket használnak az arcukon, mert megpróbálják felhasználni az ÖSSZES vitamint és összetevőt. Szeretek egy vagy két összetevő kipróbálására összpontosítani, és egy ideig következetesen ragaszkodni hozzájuk, mielőtt megfontolnám a termékek hozzáadását vagy cseréjét.