Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A vastagbél hihetetlen szerv, amely emésztőrendszerünk 1/5-ét teszi ki. Segít felszívni az olyan vitaminokat, mint a B12; olyan tápanyagokat hoz létre, mint a K-vitamin, biotinés a rövid láncú zsírsavak; szabályozza a vizet és elektrolitokat véráramunkban, és kiküszöböli a sejtek anyagcseréjének és hormontermelésének melléktermékeit.
Ha kérdése van a vastagbéllel kapcsolatban, akkor nem vagy egyedül. A legtöbb embert soha nem tanítják meg arról, hogy a vastagbél milyen sokféle funkciót hajt végre az egészségünk érdekében minden nap. Tudta például, hogy a vastagbél és funkciói segítenek a csontok egészségének, immunitásának, véralvadásának és egyebek szabályozásában?
Ebben a cikkben bemutatjuk, mi a vastagbél, hogyan befolyásolja az egészséget, és hogyan tarthatja egészséges vastagbélét táplálkozással, életmódváltással és rendszeres szűréssel.
A vastagbél egy üreges izomszövetcső, amely körülbelül öt láb hosszú egy átlagos felnőttnél. Ez a cső több részre oszlik: a cecum és az ileocekális szelep; a növekvő vastagbél, keresztirányú vastagbél, csökkenő vastagbél és sigmoid vastagbél, amely a végbélnél végződik.
A vastagbél minden részének más szerepe van az emberi egészségben. A vastagbél minden részének anatómiája segít különleges képességek biztosításában. Például a növekvő, keresztirányú és csökkenő vastagbél haustra nevű kamrákat tartalmaz, amelyek kis zsebeknek tűnnek. A haustra szó a konténer vagy vödör latin szóból származik - és így néznek ki! A Haustra elég hosszú ideig tartja a vékonybélből származó emésztett étel- és vízkeveréket, amíg a vastagbél membrán ki nem tudja vonni a szükséges tápanyagokat, mielőtt lehetővé tenné, hogy az étel székletként átmozduljon a vastagbél többi részén és ki a testből.
A Haustra baktériumoknak és más mikroorganizmusoknak is otthont ad, amelyek segítenek a tápanyagok kivonásában az élelmiszerekből. Bizonyos baktériumok például biotint és K-vitamint termelnek az általunk fogyasztott ételből. Más baktériumok fermentálják a rostokat, hogy rövid láncú zsírsavakat, például butirátot termeljenek, amelyek viszont táplálják a sejtek anyagcseréjét a vastagbél membránjában.
Minden hausztrum abszorpciós nyálkahártyával van bélelt, amely kolonocitáknak nevezett sejtekből áll. A kolonociták segítenek szabályozni a kálium, nátrium, víz, klorid, bikarbonát és más elektrolit koncentrációkat a vastagbél belsejében és kívül egyaránt. Ez viszont segít a véráramunk elektrolit-egyensúlyának szabályozásában.
Ha kicsinyítjük a vastagbél emelkedő, keresztirányú és csökkenő részeit nézve, akkor láthatjuk a vastagbél legelső részét, amelyet cecumnak neveznek. Közvetlenül a jobb csípőcsont felett helyezkedik el, és akár érezheti és mozgathatja, ha tele van emésztő ételekkel. Olyan lesz, mint egy kis vízi ballon, ha nagyon tele van.
A cecum a vakbélhez kapcsolódik, és tartalmaz egy szelepet, amely lehetővé teszi az emésztett élelmiszerek átjutását a vékonybélből a véráramba. Ezt a szelepet ileocekális szelepnek nevezik, és két fontos dolog helyszíne a testben. Először is, itt szívódik fel a B12-vitamin , ha egészséges bélünk van. Másodszor, ez egy fontos back-stop, amely megakadályozza a tárgyak visszaáramlását a vastagbélből a vékonybélbe. Az alábbiakban részletesebben foglalkozunk erről a vastagbél rendellenességei részben, de csak tudd, hogy ha ez a szelep nem működik megfelelően, akkor nem fogja jól érezni magát, és nagyobb valószínűséggel tapasztalhat valamit, többek között a vékonybél bakteriális túlnövekedésének (SIBO) úgynevezett valamit.
Mint látható, a vastagbélnek sok része, rétege és anatómiai szerkezete van, amelyek segítenek minden fontos funkciójának elvégzésében.
A vastagbél felelős a tápanyagok felszívódásáért és termeléséért, valamint a hulladékok eltávolításáért a szervezetből. Teljes alulértékelés azt mondani, hogy ezek a folyamatok kritikusak az optimális emberi egészség szempontjából!
A vastagbél számos baktériumnak ad otthont, amelyek K-vitamint és biotint termelnek az általunk fogyasztott élelmiszerekből. K-vitamin szükséges számos véralvadási faktor szintéziséhez, amelyek elősegítik a vérünket a rüsek kialakulásában és a vérzés megállításában, amikor seb jelentkezik. A K-vitamin bizonyos formái (például a K2) szintén részt vesznek a csontforgalomban és a kalcium anyagcserében. Amikor a K-vitamin táplálékforrásai, mint például a natto és a leveles zöld zöldségek, nem elégségesek az étrendben, a K-vitamin baktériumok termelése fontossá válik a táplálkozási hiány tüneteinek megelőzésében.
Biotin szükséges a vércukorszint kezeléséhez, a haj, a bőr és a köröm egészségéhez, valamint a cinkmegfelelő karbantartásához. A K-vitaminhoz hasonlóan vastagbélbaktériumok állítják elő, és segíthet kitölteni a hiányosságokat, ha a biotin táplálkozási bevitelünk elmarad. A biotinhiány kiütésekhez, depresszióhoz, rohamokhoz, hajhulláshoz, körömproblémákhoz és egyebekhez vezethet.
Mindezen okok miatt olyan vastagbélre vágyunk, amely elegendő egészséges baktériumot tartalmaz.
A vastagbél segít szabályozni a hidratációt azáltal, hogy felszívja a vizet az általunk fogyasztott élelmiszerekből. Ezenkívül a vastagbél membrán elektrolitokat, például káliumot, kalciumot, nátriumot, kloridot és egyebeket vonja az élelmiszerekből a véráramunkba. Ezeket az ásványi anyagokat arra használják, hogy elektromosságot hozzanak létre idegrendszerünkben, katalizálják a sejtes energiát létrehozó enzimreakciókat, valamint fenntartsák a folyadék-egyensúlyt és a vérnyomást a szív- és érrendszerünkben. El lehet képzelni, hogy bármelyik ásványi anyag hiánya - akár a rossz táplálkozás, akár a rossz vastagbél egészsége miatt - erőteljes, széles körű és mély hatással lehet az általános jólétre, de különösen a szív és az idegek egészségére.
Szeretném, ha többen tudnák az emberi testről, hogy míg a máj kiszűri a toxinokat a véráramból, valójában a vastagbél távolítja el ezeket a méreganyagokat a szervezetből. Májunk feldolgozza testünkben az enzimatikus reakciók hulladéktermékeit, az első és a második fázisú emésztésen keresztül juttatja át őket a májsejtekben, majd a hulladékterméket az epebe választja ki, amely ezután kiválasztódik az emésztőrendszerbe. Az emésztőrendszerbe kerülve ezek a csepp határú toxinok kötődnek az rosthoz. Ezt a rost- és epe kombinációt állítólag a székletbe kell csomagolni, miután eléri a vastagbélbe, majd rutinszerűen - legalább naponta egyszer - ürülni kell, hogy testünk mérgező terhe alacsony legyen. Ha a vastagbél egészséges, és megfelelő ételeket eszik - ez természetesen történik.
A Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás olyan gyulladásos állapotok, amelyek befolyásolják a vastagbélmembránokat. Ezek fekélyekhez, vérzéshez, tápanyagok felszívódási zavarai, fájdalomhoz és egyebekhez vezethetnek. Ha a vastagbélmembránok krónikusan gyulladnak és sérülnek, ez idővel tápanyaghiányhoz vezethet. Ezek az állapotok növelik a vastagbélrák kockázatát is, ha nem kezelik.
A vastagbélrák a harmadik leggyakoribb ráktípus világszerte. Becslések szerint 2020-ban világszerte kétmillió ember szenvedett vastagbélrákban. A vastagbélrák kockázati tényezői közé tartozik az alacsony rosttartalmú étrend, az inaktivitás, az alkoholfogyasztás, a túlsúly és az alacsony D-vitamin állapot. Mindezek a kockázati tényezők befolyásolhatják a vastagbél és más szövetek DNS-szintézisét. Mivel a kóros DNS-termelés és szabályozás a daganat kezdeményezésének és növekedésének kiváltó oka, fontos a DNS -termelés egészségének megőrzése a vastagbélben.
A vastagbél izmai rendszeres sebességgel összehúzódva, valamint vizet és elektrolitokat cserélnek a környező érrendszerrel és szövetekkel. Az élelmiszer bélben történő mozgatásának ezt a folyamatát „motilitásnak” nevezik. Ha a motilitás rendellenes, az étel vagy túl gyorsan mozog a vastagbélben - ami hasmenést okoz - vagy túl lassan, ami székrekedést eredményez. A rendellenes bélátmeneti időt „diszmotilitásnak” osztályozhatjuk, ami rendellenes mozgást jelent. Amikor a diszmotilitás krónikussá válik, befolyásolja a vastagbél azon képességét, hogy elvégezze alapvető funkcióit, a tápanyagtermelést, a tápanyagok felszívódását és a méregtelenítést.
A bélben lévő mikrobióma gondosan kiegyensúlyozott számos fontos mikroorganizmustípus között, beleértve a baktériumokat és az élesztőt. Általánosságban elmondható, hogy rengeteg „jó” baktérium (más néven probiotikum) segít megelőzni a bélben problémákat okozó patogén vagy opportunista baktériumok és élesztő túlszaporodását.
Vannak egész tanulmányi területek, amelyek a mikrobiomára összpontosítanak, és annyi tanulmány át kell olvasni és elemezni! Felforralom ügyfeleimnek, hogy így magyarázom: minden baktérium üzemanyag felhasználásával életben marad. A sejtes anyagcseréjük részeként hulladéktermékeket termelnek. A hulladéktermékek egy része valójában jótékony hatással van az emberi egészségre. Más hulladéktermékek, mint például a metán és a hidrogén, problémákat okozhatnak, ha olyan mennyiségben termelődnek, amely túl magas ahhoz, hogy testünk megbirkózzon vele, vagy ha a test rossz helyein termelődik.
Általánosságban elmondható, hogy rengeteg jó baktériumot akarunk a vastagbélben, és azt akarjuk, hogy ezek a baktériumok ott maradjanak, és ne vándoroljanak más helyekre. Az egészséges vastagbél egészséges ileocekális szeleppel való fenntartása kulcsfontosságú ahhoz, hogy megakadályozza a baktériumok migrációját a vastagbélből olyan helyekre, ahová nem szabad menniük - például a vékonybélbe. Amikor a vastagbélbaktériumok vándorolnak a vékonybélbe, olyan tüneteket kaphatunk, mint a gáz, puffadás, görcsök, tápanyagok felszívódási zavara, hasmenés, székrekedés stb. Összességében ezt a mikrobiota rendellenességét és az általa okozott tüneteket vékonybél baktériumok túlnövekedésének vagy SIBO-nak nevezik. Ha még nem hallottál róla, tekintse magát szerencsésnek! És köszönjük a vastagbélnek, hogy elvégezte a munkáját, hogy a baktériumokat a megfelelő helyen tartsa.
Néha egy kórokozó a vastagbélben lakik, és egy egyébként egészséges szervet fertőzés melegágyává alakít. A legtöbb ember ismeri a C. diff-t, egy veszélyes fertőzést, amely kezeletlen állapotban halálos lehet. A vastagbélfertőzések elleni legjobb védelem a jó élelmiszer- és vízhigiénia, valamint az egészséges mikrobiom, amely képes leküzdeni a patogén mikroorganizmusokat, amikor találkozunk velük. Az alábbiakban elmagyarázom, hogyan lehet ezt megvalósítani.
A vastagbél gondozása olyan, mint a test bármely más részének gondozása. Rendszeres karbantartást és bizonyítékokon alapuló megközelítést igényel. Bár nem fogja tudni feltétlenül „látni” a vastagbél gondozásának hatásait, mivel az belső helyen található, képes lesz „érezni” a hatásokat egészségesebb emésztés, rendszeresebb bélmozgás és tünetmentes fürdőszobába való utazás formájában.
Továbbá, mivel a vastagbél gondozása javítja a test minden más rendszerének egészségét, várakozással tekintheti a jobb általános egészségi állapotot, a tisztább bőrt, az egészséges idegrendszer működését és még sok mást is. Íme a legfontosabb módszerek a vastagbél gondozásának minden nap.
A vastagbélrák megelőzéséről szóló minden egyes kiadvány megállapította, hogy a rost fogyasztásának növekedése közvetlenül kapcsolódik a vastagbél egészségének erősítéséhez és a vastagbélrák kockázatának csökkentéséhez. Ennek oka az, hogy a rostok segítenek kiegyensúlyozni a mikrobiómát, növelik a motilitást, és biztosítják a méreganyagok vastagbélünkön és a testből való kijuttatásához szükséges mennyiséget. A jó vastagbél egészségének fenntartása érdekében naponta legalább 25 gramm rostot kell törekednie. Azok a populációk, amelyek napi 50 grammot fogyasztanak, a legkisebb a vastagbélrák kockázata a Földön.
A vastagbél folyamatosan kombinálja a vizet, az emésztett ételeket, a rostot és az elektrolitokat, hogy székletet képez. Elegendő víz nélkül a széklet nem tud hatékonyan mozogni a vastagbélben, és elakadt. Ezt székrekedésnek nevezik. A székrekedést valójában napi egynél kevesebb bélmozgásként határozzák meg, ami a legtöbb embert meglepi! Minden nap elegendő mennyiségű víz fogyasztása kulcsfontosságú a megfelelő állagú széklet kialakításához, amely könnyen mozoghat a vastagbélben rendszeresen. Ha olyan vagy, mint sok ügyfelem, segítségre lehet szükséged, ne felejtsd el elegendő vizet inni. Ne féljen riasztást állítani a telefonján, használjon vízzüvegeket, amelyek világítanak - bármi legyen is! A vizet ízletes italokon keresztül is fogyaszthat, mint a tea. Ha vese- vagy más krónikus egészségügyi problémái vannak, kérdezze meg orvosát, hogy mennyi víz megfelelő az Ön számára.
Testünk a vastagbél izomzatát használja, hogy rendszeres sebességgel mozgassa át a székletet. De a test mozgatása is segít! Az olyan mozgások, mint a gyaloglás, a futás, az ugrás és a csavarás, rezgéseket hoznak létre a bélben, amelyek segítenek fenntartani az egészséges motilitást. Ezenkívül a testmozgás segít növelni a nyirokmozgást, ami elősegíti a méregtelenítést. Érdemes, hogy a tanulmányok azt mutatják nekünk, hogy a mozgás hiánya hosszú távon összefügg a rossz vastagbél egészségével. Ne hagyd, hogy ez így legyen az Ön számára!
Az alvás az egészség alapvető része, és kimutatták, hogy az alváshiány növeli a vastagbélgyulladás és más vastagbélrendszeri problémák kockázatát. Keresse fel orvosát, ha nehezen alszik elegendő alvással.
A cigaretta dohányzása és az alkoholfogyasztás egyaránt összefügg a vastagbélrák és a gyulladásos bélbetegségek fokozott kockázatával. Készítsen tervet orvosával a dohányzásról való leszokásról, és vállalja el, hogy hetente kevesebb mint három alkoholos italt fogyaszt a vastagbél egészségének javítása érdekében.
A vastagbélét kívülről lehetetlen látni, ezért nagyon fontos, hogy rendszeresen forduljon orvosához, és végezze el azokat az egyszerű teszteket, amelyeket a technológia lehetővé tett számunkra a vastagbél egészségének ellenőrzésére. Ennek számos lehetősége van, az otthoni teszteléstől a kolonoszkópiáig. Az orvosa tudni fogja, mire van szüksége, de itt van az igazi beszélgetés, amelyet veled szeretnék folytatni, ha most otthon olvasol.
A kolonoszkópiák biztonságosak, hatékonyak és az egyetlen módja annak, hogy valóban láthassuk a vastagbél belsejét, és korán elkapjuk a súlyos problémákat, például a vastagbélrákot - mielőtt életveszélyessé válnának. Ha orvosa kolonoszkópiát javasolt, vegye be. Becslések szerint csak idén 53 000 ember hal meg vastagbélrákban az Egyesült Államokban. E halálesetek közül sok megelőzhető lenne, ha korábban elkapják őket szűréssel. Kérem, ne hagyja ki a szűrést. Hallgassa meg orvosát, amikor azt mondja, itt az ideje a kolonoszkópiának. Kényelmetlen a kolonoszkópia napi előkészítése? Persze. De ez egy nagyszerű esély arra is, hogy megtisztítsa a vastagbélét, természetes méregtelenítést, és megbizonyosodjon arról, hogy nincs rákja. Végezze el a kolonoszkópiát az utasításoknak megfelelően, és rendszeresen végezze el őket, ha 50 év feletti. Ettől eltekintve aludjon eleget, egészséges táplálkozást fogyasszon rostokkal, hagyja abba a dohányzást, szerezzen elegendő D-vitamintés mozogjon tovább. A vastagbél és más szervek megköszönnek érte.
Ami a vastagbél egészségét illeti, valamint a vastagbélrák és egyéb betegségek kockázatának csökkentését illeti, Ön a vezetőülésen áll! Remélem, hogy ez a cikk felhatalmazottnak és motiváltnak érzi magát a vastagbél és az egész test gondozására természetes és megelőző lehetőségek felhasználásával, amelyekről tudjuk, hogy valóban működnek.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
