Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Világszerte jól ismert, hogy a férfiak fiatalabb korban fognak meghalni, mint női társaik. Egyes országokban a különbség közel lehet egy évre, míg másokban, például Oroszországban, a férfiak majdnem 12 évvel meghalnak nőtársaik előtt. A pozitív egészséges cselekvések megtétele a helyes irányba irányuló lépés a férfiak egészségének optimalizálása és ennek az eltérésnek a minimalizálása érdekében.
Lehet, hogy a férfiak megtehetnek a várható élettartamuk növelése érdekében. Mielőtt azonban megpróbálnánk megtalálni a megoldást, meg kell értenünk a halál főbb okait az emberek körében. Ha ezt megértjük, elkezdhetjük a változtatásokat.
A szívbetegségek és a stroke vezető veszélyt jelentenek a férfiak egészségére az Egyesült Államokban, Európában és Ázsiában. Szívroham akkor fordul elő, amikor a szívizom fő artériája eltömődik. Ez a csökkent véráramlás és az oxigén károsodását okozza a szív érintett részének, ami miatt a szív leállítja a szivattyúzást, vagy halálos szívritmushoz vezethet.
A stroke az agyban akkor fordul elő, amikor az egészséges agyszövet véráramlása is blokkolódik. A stroke nyolcvan százalékát az artériában lévő vérrög okozza, míg a stroke 20% -a megrepedt artéria okozza, ami vérzést eredményez az agyban. Ha nem végzetes, ez gyulladáshoz és bizonyos agysejtek elpusztulásához vezethet, ami kar- és lábgyengeséghez, valamint beszédhiányhoz vezethet.
Sajnos, mivel egyre több ország alkalmazza a nyugati életmódot ősi étrendjeik helyett, a szívbetegségek és a stroke tovább fejlődni fognak. Csak az Egyesült Államokban a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálesetek szükségtelenül évente több mint 1 millió embert öl meg. Világszerte több mint 17 millió ember hal meg évente.
A magas vérnyomás a szívbetegségek és a stroke egyik vezető kockázati tényezője — a világ 7,6 milliárd emberének több mint 1 milliárdja magas vérnyomással rendelkezik.
Bizonyos bizonyítékok vannak arra is, hogy a bélbaktériumok növelhetik a szívbetegségek és a stroke kockázatát. A tudósok kimutatták, hogy amikor bizonyos bélbaktériumok megemésztik az élelmiszereket, például a vörös húst, a tojást, a tejtermékeket és más állati termékeket, magas L-karnitin és kolin-tartalommal, TMA (trimetilamin) nevű vegyi anyagot állítanak elő. A máj ezután átalakítja a TMA-t TMAO-vá (trimetilén-N-oxid), ami oxidatív károsodást okoz az erekben. Úgy gondolják, hogy a bél mikrobióma egészségének optimalizálása változatos élelmiszerekkel elősegítheti a keletkező felesleges TMA csökkentését. Lehetséges, hogy az orvosok a közeljövőben javasolhatják a prebiotikumokat és probiotikumokat az érrendszeri betegségek megelőzésére szolgáló módszerként.
A megfelelő ételek kiválasztása az egyik legfontosabb módja a szívbetegségek megelőzésének, miközben csökkenti az érrendszer gyulladását. A mediterrán étrend szívbeli előnyeit több tanulmány bizonyította. A New England Journal of Medicine 2013-as tanulmánya például arra a következtetésre jutott, hogy „A magas kardiovaszkuláris kockázatú személyek körében az extra szűz olívaolajjal vagy dióval kiegészített mediterrán étrend csökkentette a súlyos kardiovaszkuláris események előfordulását.”.
Az étrend, amely bőséges adagokat tartalmaz dióféléket,magokat, kókuszolajat, zöld teát, friss gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, fontos szerepet játszik az általános szív egészségében, és segít megfelelő vitaminok és ásványi anyagok megszerzésében. Ha az étrend nem megfelelő, akkor a kiegészítők is figyelembe vehetők.
Tudjon meg többet a Természetes gyógymódokról az egészséges szívért.
A tüdőrák a világ egyik leggyakoribb rákja, amely korai halálhoz vezet. A dohányzás az összes tüdőrák 85 százalékát okozza, és a szennyezés és a munkahelyi expozíció szintén nagy szerepet játszik. Világszerte a magyarok, örmények és macedónok között van a legmagasabb arány e pusztító betegség. A más európai országokban élők és észak-amerikaiak is fokozott kockázatnak vannak kitéve, míg Afrikában, Latin-Amerikában és a Karib-térségben a tüdőrák aránya a legalacsonyabb.
Ha aggódik amiatt, hogy tüdőrák tünetei lehetnek, forduljon orvosához. A legtöbb orvos mellkasi röntgenfelvételt javasol. A kockázati tényezőitől függően a mellkas CT-vizsgálata is megfontolható. A krónikus gombás tüdőfertőzésben szenvedők néha úgy tűnhetnek, mintha tüdőrákban szenvednének, ezért biopsziára van szükség, ha rendellenességet észlelnek.
Egy 2003-as tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend, amely sok védő antioxidánst tartalmaz, 25 százalékkal csökkentheti a tüdőrák kockázatát. Ez valószínűleg azért fordul elő, mert az antioxidánsok segítenek védeni a méreganyagok ellen. Továbbá egy 2014-es metaanalízis tanulmány, amelyen 8838 beteg vett részt, kimutatta, hogy a magas C-vitamin (aszkorbinsav) -tartalmú étrend védelmet nyújt a tüdőrák ellen. A kockázat 7 százalékkal csökkent minden napi 100 mg/nap fogyasztott C-vitamin esetében. Az élelmiszerekből származó vitaminok fogyasztása a legjobb, de egyesek számára ez kihívást jelenthet. Ebben az esetben figyelembe veszik a kiegészítőket.
Világszerte a dohányzás a tüdőgyulladás és még súlyosabban krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) kialakulásának vezető kockázatát jelenti, egy krónikus tüdőbetegség, amelyet elsősorban a dohányzás okoz. Évente milliók kerülnek kórházba a szövődményei miatt. A dohányzás abbahagyása a legfontosabb dolog, amit az ember megtehet a tüdőfertőzések miatti korai halál megelőzése érdekében.
A dohányzás emellett csökkenti a vér C-vitamin szintjét, miközben lehetővé teszi a toxinok bejutását a véráramba a tüdőn keresztül.
Dr. Shin 2016-os tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a fenyőkéreg kivonat potenciális kezelést jelenthet a COPD kezelésére, míg egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a COPD-ben szenvedők lassíthatják a progressziót a fenyőkéreg kivonatszedésekor.
Más tanulmányok kimutatták, hogy a COPD-ben szenvedőknek, akiknek vérükben alacsonyabb D-vitamin szintje van, fokozott a légzési nehézségek kockázata.
Az American Cancer Society szerint a vastagbélrák a férfiak összes rákos halálesetének 8 százalékát és a nők összes rákos halálának 9 százalékát teszi ki. Világszerte több mint 1,3 millió vastagbélrák fordult elő 2016-ban. Szerencsére az esetek többsége megelőzhető. Becslések szerint a vastagbélrák eseteinek 70-90% -a rossz étrendnek köszönhető - derül ki egy 2018-as tanulmány szerint a Journal of Gastrointestinal Oncology .
A magas rosttartalmú étrend, amely gazdag gyümölcs- és zöldségadagokban, kulcsfontosságú a vastagbélrák megelőzésében. A magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy az ember rendszeresen ürítse ki a belét, ami csökkenti a vastagbélben töltött toxinok számát.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a folsavtartalmú étrend, amely megtalálható a lombozatban, például a zöld leveles zöldségekben, szintén megakadályozhatja a vastagbélrákot.
Az orvosok gyakran javasolják a szűrőkolonoszkópiás tesztet 50 éves korban. Azoknak, akiknek családtörténetében vastagbélrák volt első fokú rokonában, például szülei vagy testvérei, előfordulhat, hogy korábban vastagbélrák szűrésen kell átesniük.
D-vitamin és a napfény kitettsége segíthet megelőzni a vastagbélrákot. A tudósok kimutatták, hogy azoknál, akik több napfényű területeken élnek, alacsonyabb a vastagbélrák aránya. Két tanulmány, amelyet 2005-ben és 2007-ben publikáltak, kimutatta, hogy azok, akiknek több D-vitamin van a vérükben, 50 százalékkal csökkenthetik a vastagbélrák kockázatát. Egy másik tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy több D-vitamin 60 százalékkal kevesebb rákot eredményezett.
Egy 2014-es tanulmány kimutatta, hogy azok, akik vastagbélrákkal diagnosztizáltak, akiknek a vérében magasabb D-vitamin szintje volt, kevésbé valószínű, hogy meghalnak a betegségben, mint azok, akiknek alacsonyabb D-vitamin szintje van. Hasonlóképpen, egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a gyomorrák majdnem ötször gyakoribb a D-vitaminhiányban szenvedőknél.
Egy 2017-es tanulmány azt is kimutatta, hogy a probiotikumok, különösen a lactobacillus reuterielősegíthetik a vastagbélrák megelőzését és kezelését állati modellek segítségével. További kutatásokra van szükség, mielőtt ezt közös megközelítésként ajánlhatnánk. A jó hír az, hogy nincs bizonyíték arra, hogy a probiotikumok használata károsítja.
Sok vita folyik arról, hogy a vörös hús valóban növeli a vastagbélrák kockázatát. Egyesek azzal érvelnek, hogy azok, akik nagy mennyiségű vörös húst esznek, egyszerűen kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, ami magyarázhatja az észlelt megnövekedett kockázatot. Ha lehetséges, ideális a fűvel táplált, hormonmentes hús kiválasztása.
Az Alzheimer-kór olyan agyi rendellenesség, amely általában az idősebb felnőtteket érinti. A betegséget Dr. Aloysium „Alois” Alzheimer-ről nevezték el, egy német pszichiáterről, aki 1906-ban demenciát diagnosztizált egy olyan nőnél, aki „furcsa mentális betegségben” halt meg. Az Alzheimer-kór általában a 65 éves és idősebb embereket érinti, az esetek kevesebb mint egy százaléka e kor előtt fordult elő. A tudósok azt jósolják, hogy minden kilenc 65 éves ember fenyegeti ezt a frusztráló állapotot.
Úgy gondolják, hogy az Alzheimer-kórt az agyban Amyloid Beta (vagy Aβ)nevű fehérje lerakódása okozza. Ez az Aβ fehérje egyfajta „hegszövetet” hoz létre az agyban, ami memóriavesztést és egyéb Alzheimer-kórban gyakori tüneteket eredményez. A Aβ fehérje lerakódásának megakadályozása lehet a válasz ennek a szörnyű betegségnek a megelőzésére és esetleg visszafordítására.
Vitaminok
Ásványok
Gyógynövények és egyéb kiegészítők
Tudjon meg többet az Az Alzheimer-kór és a demencia természetes megközelítéseiről
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
