Legtöbben időről időre fáradtnak érezzük magunkat, különösen a influenza elleni küzdelem után vagy hétfő reggel. De mi van azzal a fáradtsággal, amely napról napra nem szűnik meg, függetlenül attól, hogy mennyi kávét iszol, vagy hány szünetel? Ha állandó fáradtságállapotban van, súlyos energiahiányban van, érdemes megkérdezni orvosát az krónikus fáradtság szindrómáról.
A krónikus fáradtság szindrómát egykor úgy gondolták, hogy „minden a fejben” betegség, ma már tényleges (és gyengítő) állapotként ismerik el, amelyet rendkívüli fáradtság jellemez, amelyet semmilyen mögöttes egészségügyi állapot sem magyarázhat.
Tünetek: fáradtság , memóriavesztés , koncentrációs zavar, torokfájás vagy influenza tünetek, megnagyobbodott nyirokcsomók, megmagyarázhatatlan izom- vagy ízületi fájdalom , fejfájás , frissíthetetlen alvás , állandó mentális és fizikai kimerültség.
Ennek a rendellenességnek az oka ismeretlen, és nincs rá teszt. A diagnózist csak az egyéb lehetséges diagnózisok kizárása után állítják elő, és a tünetek felnőtteknél négy hónapig (gyermekeknél három hónapig) folytatódtak.
Krónikus fáradtság szindrómát CFS-nek, szisztémás terhelési intolerancia-betegségnek (SEID) vagy myalgikus encephalomyelitisnek (ME) is nevezik.
Legtöbbünk olyan évszakokon megy keresztül, amikor nem alszunk eleget -ot, és folyamatosan fáradtnak érezzük magunkat. Az ilyen kimerültség és a krónikus fáradtság szindróma közötti különbség az, hogy képes szundozni és jobban érezni magát. A CFS-nél a kimerültség mély, és semmilyen alvás nem fogja felfrissülni.
Ha állandóan kimerültnek érzi magát, az egészséges táplálkozás kihívást jelenthet. Előfordulhat, hogy túl sok szemetet eszik, mert túl fáradt vagy ahhoz, hogy főzzen, vagy egyáltalán nem eszik, mert túl sok erőfeszítést igényel.
És akkor minden állítás lebeg, miszerint egy bizonyos típusú étrend gyógyíthatja az összes tünetet (Paleo! Gluténmentes! Vércsoport!). Azoknak az embereknek, akik jobban érzik magukat az ilyen típusú étrendek során, általában diagnosztizálatlan ételintoleranciával rendelkeznek, amely javul, ha az adott ételt eltávolítják étrendjükből. Mielőtt drasztikus változást hajtana végre, fontos, hogy kérdezze meg orvosát vagy dietetikusát arról, hogyan kell megfelelő eliminációs étrendet elvégezni a valódi intolerancia megszüntetése érdekében.
Amennyire csak lehetséges, tegyen meg mindent, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, fehérjét és minőségi szénhidrátot tartalmaz. Kerülje a magasan feldolgozott élelmiszereket, a hidrogénezett olajokat (transzzsírokat) és a magas cukortartalmú italokat. Sok krónikus fáradtsággal küzdő ember úgy találja, hogy a kis ételek és harapnivalók gyakran, három-négy óránként történő fogyasztása hozzájárulhat az energiaszint javításához.
Használja ki azokat a napokat, amikor több energiád van egy kis extra étkezésre, így ha nehéz napod van, van valami egészségesen enni. Főzéskor készítsen extra adagokat és fagyassza le az egyes adagokat egy gyors étkezéshez. Használja ki olyan dolgokat, mint az elővágott zöldségek, a barna rizs tálak, a zacskózott saláta és a sült csirke. Nem kell mindent egészségesnek a semmiből készíteni!
További kutatásokat kell végezni, mielőtt konkrét kiegészítő ajánlásokat tegyenek a krónikus fáradtságra vonatkozóan. Fontos azonban, hogy vérvizsgálatot végezzenek, hogy kizárják az esetleges konkrét hiányosságokat.
Melvyn R. Werbach, Dr. által készített táplálkozási tanulmányok átfogó áttekintésében a következő kiegészítőket nevezték el, hogy valószínűleg segítenek a CFS-ben. (Emlékeztetőül, kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen kiegészítő protokollt kezdené.)
Legtöbbünknek csak meg kell tisztítanunk az étrendünket, egy kicsit többet kell gyakorolnunk, és jobban aludnunk kell a fáradtság leküzdése érdekében. De ha mindent kipróbált, és még mindig kimerült, kérdezze meg orvosát az krónikus fáradtság szindrómáról.
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
