Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Eredetileg közzétéve: 2017. április/ Frissítve 2023 augusztusában
Az öregedéssel a halmozott károsodás és a bőr kötőszöveti vegyületeinek elvesztése a bőr megváltozását okozza.
A bőr károsodását leggyakrabban az elemeknek - napnak, szélnek és szennyezésnek - és a szabad gyököknek nevezett erősen reaktív molekuláknak való kitettség okozza, beleértve a szervezetben előállított és az étrendben vagy a környezetben fogyasztott molekulákat is.
Az öregedés szintén jelentős tényező a ráncok kialakulásában. A kötőszöveti mátrix az öregedéssel közvetlenül a bőr felszíne alatt elveszik. Ez a mátrix felelős a szövetszerkezet és a víztartalom fenntartásáért. Elsősorban kollagénből, elasztinből és hialuronsavból áll.
A kötőszöveti mátrix öregedéssel történő elvesztésének legnagyobb oka a fibroblasztok, a kollagén, elasztin és hialuronsav előállításáért felelős sejtek csökkent aktivitása, ami lelassul. Bár a kollagénnek nagy figyelmet kap, a bőr öregének és ráncosnak tűnő hibáztatásának nagy része a csökkent hialuronsav koncentrációjának köszönhető.
70 éves korára a legtöbb ember a bőrében lévő hialuronsav körülbelül 80 százalékát veszíti el. A hialuronsav segít a kötőszöveti mátrix molekuláinak „összekapcsolásában” és kohéziós szerkezet kialakításában. A hialuronsavtartalom elvesztése következtében a kollagénszálak egyre kevésbé válnak egymástól. A hialuronsav kritikus fontosságú a bőr víztartalmának fenntartásában is.
A lényeg az, hogy a bőr vékonyabbá, ráncosodik és elvesedett lesz elegendő kötőszöveti komponens nélkül, különösen a hialuronsav.
Az antioxidánsokban gazdag étrend fogyasztása fontos a bőr egészségének megőrzéséhez. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje a szabad gyökök expozícióját (túlzott napsugárzás, cigaretta dohányzás, alkohol stb.).
Az egészséges bőr legjobb étrendje a mediterrán étrend. Jól tanulmányozták és számos egészségügyi előnnyel jár, és a következő jellemzőkkel rendelkezik:
Az olajbogyó és az olívaolaj kritikus összetevői a mediterrán étrendnek a bőr egészségének szempontjából. A népességalapú tanulmányok kimutatták, hogy nagyobb az olajbogyó bevitele, és az olívaolaj kevesebb ránccal jár.
Az egyszeresen telítetlen zsírok mellett az olajbogyó és az olívaolaj olyan flavonoid vegyületeket tartalmaz, amelyek hatékonyan megakadályozzák a bőr szabad gyökök károsodását, amely ráncképződéshez vezethet, és megvédi a bőrt a károsodás egyéb jeleitől.
A hagyományos ázsiai étrendben ugyanez mondható el a zöld teáról és annak fő polifenoljáról epigallokatechin-gallátról (EGCG). A zöld tea és a zöld tea kivonatok szintén képesek védeni a bőr szabad gyökök károsodásától, különösen az ultraibolya sugárzás okozta károsodástól.
A nagy hatékonyságú többszörös vitamin- és ásványi anyag formula szintén kulcsfontosságú az egészséges bőr és a kollagéntermelés fokozásának. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok a kollagén előállításához szükséges fibroblaszt gépének részét képezik. Naponta több millió bőrsejtet hulladsz ki, és ahogy elpusztítod őket, új sejtek emelkednek, hogy helyüket foglalják el. Segítene az összes alapvető tápanyagot a bőrsejtek megfelelő képződéséhez.
Az egyik legfontosabb tápanyag, amely biztosítja a multivitamin tartalmát, a cink , mivel létfontosságú a bőrsejtek és a kollagén előállításához.
A növényi flavonoidok szintén kritikusak az egészséges kollagénszint támogatásában. Általánosságban elmondható, hogy a flavonoidok erős és hatékony antioxidáns hatást fejtenek ki az oxidálók szélesebb köre ellen.
Ez a hatás nagyban megvédi a kollagén szerkezeteket a károsodástól. A kék vagy lila pigmentek különösen előnyösek a szőlőben, áfonyában, vörös vesebabban és sok más élelmiszerben megtalálhatók a kollagén szerkezetekre - különösen az antocianidinok és a PCO-k (a proantocianidin oligomerek rövidítése).
Ezek a flavonoidok megtalálhatók a fenyőkéreg és szőlőmag kivonatokban is. Ez a két PCO forrás jelentős kutatásokat és klinikai vizsgálatokat végez, amelyek megmutatják előnyeiket az öregedő bőr megelőzésében és támogatásában. Az antocianidinok, a PCO-k és más flavonoidok sokféleképpen befolyásolják a kollagén anyagcserét:
A kén szintén nélkülözhetetlen tápanyag a bőr számára, mivel stabilizálja a kollagént és más kötőszöveti mátrix összetevőket. Az MSM (metil-szulfonil-metán) a kén jelentős formája az emberi szervezetben, és a kéntartalmú metionin és a cisztein aminosavak szintén értékes szerepet játszanak.
Például a kollagén körülbelül egynegyede ciszteinből áll (a cisztein kénatomokat tartalmaz), és különösen ragadós kötéseket képez a kollagénnel és más kötőszöveti fehérjékkel. A kén segít a kollagén erősségében és vízkötő potenciáljában. És ez fontos abban, hogy a bőr rugalmas és sima maradjon. Az optimális kénszint biztosítása érdekében naponta vegyen be 1000 mg MSM-t.
Kollagén étrend-kiegészítők különböző forrásokból származnak, beleértve a tehenek, csirkék, sertések és halak bőrét, csontjait és kötőszövetét. Hő által denaturálva a kollagén zselatint képez, amelyet évszázadok óta használnak táplálékforrásként és a hagyományos orvoslásban. Tehát más szavakkal, a zselatin a kollagén peptidek forrása. Bizonyítékok vannak arra, hogy a zselatin azonos előnyökkel jár, mint a kollagén peptidek. A kollagénforrásokat jobban lebontják, mint a zselatin hidrolizált kollagén vagy kollagén peptidek előállításához. Az előnye, hogy a kollagén peptidek nagyobb vízoldhatósággal rendelkeznek és nincsenek zselezési tulajdonságokkal, így kényelmesen porkeverékekké, valamint meleg és hideg folyékony italokká alakíthatók.
A zselatin és a kollagén peptidek értékes aminosavakat biztosíthatnak a bőrnek, a hajnak, az ízületeknek és a kötőszövetnek. Kimutatták, hogy a kollagén peptid kiegészítők segítenek fenntartani a bőr rugalmasságát és hidratálását, ami segíthet minimalizálni a bőr öregedésének megjelenését és simítani a finom vonalakat, különösen, ha hat hónapon keresztül veszik be.
A kollagénkiegészítő szedése mellett javaslom a fibroblaszt aktivátor szedését. A testben a bőrben lévő kollagéngyár a fibroblaszt. A kollagén termelésének fokozásának egyik legizgalmasabb és legjobban dokumentált megközelítése a szilícium-dioxid (kolinstabilizált ortosziliksav vagy BioSil®) rendkívül biológiailag elérhető formájának használata. Kezdetben a kutatások arra összpontosítottak, hogy a Biosil képes növelni a hidroxiprolin szintjét, amely a kollagén és elasztin előállításához szükséges kulcsfontosságú aminosav.
Kolinnal stabilizált ortosziliksavval végzett klinikai vizsgálatok lenyűgöző eredményeket mutattak olyan nőknél (40-65 év közötti), akiknél napkárosodás és idő előtti öregedés jelei vannak. Azoknál, akik napi 10 mg Biosilt kaptak, 30% -kal javultak a sekély, finom vonalakban, 55% -kal növelték a bőr rugalmasságát, és jelentősen csökkentették a törékeny körmöket és a hajat.
A hialuronsav kulcsszerepet játszik a bőr kötőszöveti mátrixában. Amikor a bőrt a szabad gyökök károsítják, gyulladt, és a bőrsejtek egyre kevesebb hialuronsavat termelnek. Ez ráncképződéshez vezet. És amint azt korábban említettük, a bőr hialuronsavtartalma is természetesen csökken az életkorral.
A hialuronsav injekciókat orvosi gyógyfürdőkben használják a ráncok kitöltésére. A hialuronsav-kiegészítők szedése azonban alternatíva lehet. Egyrészt a hialuronsav-kiegészítők hosszabb ideig tartó hatásúak lehetnek, mint az injekciók. A hialuronsav-kiegészítők természetesebbek, és kevésbé invazív módszert kínálnak ennek a fontos vegyületnek a bőrbe juttatására.
Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a hialuronkiegészítők jelentősen növelhetik a bőr nedvességtartalmát, drámaian javítva a bőr megjelenését a száraz és durva bőr között. A klinikai vizsgálatokban alkalmazott dózis napi 120 mg volt; a javulás általában 4-6 hetes kiegészítés alatt figyelhető meg.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
