Ayurvédikus tippek az egyensúly megtalálásához ősszel

1. Tisztítsa meg és védje meg a szinuszokat

A neves ayurvédikus szakemberek a nasyát, gyógyporok és olajok orrális alkalmazását, valamint a neti wash, az orröntözés egyszerű módszerét ajánlják a megfázás kezelésére és megelőzésére. A neti mosás segít kiöblíteni a felesleges nyálkát, vírusokat, baktériumokat és port. Keverjen össze egy negyed teáskanál nem jódozott sót egy csésze előfőtt, desztillált vagy szűrt vízbe egy neti edénybe. Helyezze be a neti tartály hegyét a felső orrlyukba, miközben hajlítsa a mosogató fölé, és kissé oldalra döntse a fejét. Hagyja, hogy a sóoldat áthaladjon az orrjáraton és kifelé az alsó orrlyukon keresztül. Ismételje meg ezt az eljárást háromszor minden orrlyukon, miközben óvatosan fújja az orrot, hogy eltávolítsa a nyálkát az orrjáratokból. Tanulmányok azt mutatják, hogy a sós orröntözés segít a megfázás, a szezonális allergiák és a krónikus sinus tünetek elleni küz Segít megelőzni az influenza és a megfázás megismétlődését a gyermekeknél is.

2. Kaparja meg a nyelvet

Az Ayurveda azt állítja, hogy az ember sokat tanulhat arról, hogy mi történik a testében, ha megfigyeli a nyelv jellemzőit. Még segíthet valakinek megtudni, hogyan kell elkezdenie a napot. A tiszta emésztőrendszerrel és egészséges szervekkel rendelkező testnek elég rózsaszín nyelve van. Az emésztetlen táplálékkal és eltömődött szervekkel rendelkező testnek azonban az ízlelőbimbóktól eltérő filmréteg, puha és dudorok vannak. Ez utóbbi jelenléte a nyelven azt jelzi, hogy az embernek toxinjai vannak a testben, amelyektől meg kell szabadulnia. Ezek felszámolása érdekében fontos, hogy méregtelenítő méregtelenítő gyümölcslevek fogyasztásával, teljes tisztítással vagy szakképzett ayurvédikus szakember segítségét kérjük az egyéni kezeléshez. Először azonban kaparja le a méreganyagokat a nyelvről, hogy megakadályozza azok visszatérését az emésztőrendszerbe. Ennek eléréséhez használjon rozsdamentes kanál vagy nyelvkaparószélét. Nyelvkaparót vásárolhat online vagy a legtöbb egészséges élelmiszerboltból. A rozsdamentes acél kaparók a legalkalmasabbak, mert nem rozsdásodnak. Tehát óvatosan kaparja meg a nyelvet hátulról elejére, hogy tiszta és tiszta legyen.

3. Egyél meleg ételeket

Alaposan főzze meg az ételeket, és ősszel melegen tálalja őket. Kerülje a szárított ételeket, például a pattogatott kukoricát, a kekszet, a granola rudakat, a gyümölcsöket és a dióféléket. Kerülje a nyers turmixokat, salátákat és gyümölcsleveket is. Döntő fontosságú, hogy kövessük az ösztöneket, és növeljük a zabkása, húsleves, levesek és pörköltek bevitelét, különösen a gyökérzöldségeket tartalmazó ételeket. Hasznos olyan melegítő fűszerek használata is, mint a gyömbér, édeskömény, kurkuma, fahéjés kardamom.

4. Lassítson

Amikor vata egyensúlyhiány lép fel, itt az ideje, hogy a test lassabban mozogjon. Nyugodjon meg az edzőteremben végzett edzéseken. Kerülje a hosszabb, statikus nyújtásokat, amelyek kimerülnek és megterhelnek. Ehelyett összpontosítson olyan gyakorlatokra, amelyek stabilitást és erőt építenek az ízületkörül. Próbálja ki a jógát, a hosszú sétákat és a kerékpározást.

5. Igyál chai

Vásároljon szent bazsalikom teát, más néven tulsi, egy közeli egészséges élelmiszerboltból. A kávéfogyasztók számára jó választás, ha chai teát készítenek tejjel és mézzel édesítve , mivel a kávé keserű és ellentétesíti a vatát. Kerülje a hűtött vizet és a hideg söröket is, mivel ezek hajlamosak lelassítani az élelmiszer emésztését.

6. Egyél egy alvási snacket

Meleg tej és méz bevétele lefekvés előtt előnyös a vata számára. Néhány melegítő fűszer hozzáadása segít a földelésben, és a fehérje segít ellazítani a testet alvás előtt.

7. Hidratálja egészséges zsírokkal

Az egészséges zsírbevitel növelése létfontosságú. Mivel a vata ételek szárazak, fogyasszon olyan ételeket, amelyek belülről kifelé hidratálják a testet. A legkiválóbb választások közé tartozik a ghee, kókuszolaj, lenmagés avokádó. A vegánok számára a legjobb megoldás a kókusztej. A tejtermékek jól működnek mások számára.

8. Vegyen olajmasszázs

olajmasszázse ellazítja az idegrendszert, táplálja a bőrt, táplálja a test belső szöveteit és eltávolítja a szennyeződéseket a vérből. Ahogy egy gép zsírozást igényel, testünket olajozni kell, hogy megvédjük őket a környezet kopásától, és csak az öröm kedvéért is. Íme néhány legjobb olaj minden dosha számára:

• Vata—mandula és szezámolaj
• Pitta—olíva és kókuszolaj
• Kapha—szőlőmag és napraforgóolaj

Amikor ezeket az olajokat közvetlenül a bőrre dörzsöljük, használjon hidegen sajtolt, szerves olajokat. Fel kell állítani a fürdőszobát, be kell szállni a kádba, és meg kell tölteni néhány centiméter vízzel, hogy a test melegen tartsa a testét, miközben masszírozza a testét. Ez megakadályozza a rendetlenséget a ház másutt.

Kezdés előtt óvatosan melegítse fel az olajat úgy, hogy egy negyed csésze olajat öntsön egy átlátszó műanyag préselőpalackba. Tegye az üveget egy csésze forró vízbe, és hagyja ülni, amíg meleg nem lesz. Gondoskodjon arról, hogy tiszta törülközővel legyen a test töröléséhez a fürdés után.

Az ayurvédikus masszázst az ujjakkal, valamint a tenyerével és a kéz golyóival végezzük. Használjon körkörös vonásokat a hason és az ízületeken, valamint felfelé és lefelé a végtagokon. A befejezés után hagyja az olajat a testen 30 percig, majd forró fürdőt vagy zuhanyzót vegyen be. A forró víz fellazítja a bőr pórusait, és lehetővé teszi az olaj behatolását a test mélyebb szöveteibe.

Ha azonban valaki nem tudja megadni magának ezt a különleges kezelést, foglaljon időpontot egy masszázsra, és kérje meg a gyakorlót, hogy használjon szezám- vagy mandulaolajat.

9. Meditálj

Szánjon időt a meditációra. Néha, a vata elme mentális csevegése meglehetősen elviselhetetlen lehet. Így az esetenként elsöprő szorongás hullámainak megelőzése érdekében kezdje a napot egy 15 perces meditációs foglalkozással. A meditáció az élet alapvető gyakorlatai közé tartozik. Gyakran azonban a legkönnyebb kihagyni. Ha minden nap időt szánunk arra, hogy figyelmet fordítsunk, jelentősen javíthatja a jólétet.

10. Napi izzadás

Az izzadás, más néven svedana, kiváló kiegészítője minden tisztítási rendszernek, és elősegíti a rendszer méregtelenítését magasabb szinten. Ennek legjobb módja a gyömbérfürdő, gőz vagy szauna. Ősszel a szárazság elterjedt. Ezért kulcsfontosságú, hogy a kiszáradás megelőzése érdekében közvetlenül az izzadás előtt vagy után végezzen egy olajmasszázs . Alkalmazza ezen izzadási technikák egyikét naponta három-hét napig a test tisztítása előtt, minden nap a tisztítás során, és hetente háromszor a tisztítás után.

11. Állj meg és szagold meg

Az egyes növények virágaiban, kérgében, gyökereiben és szárában található természetben előforduló illóolajokat hagyományosan fizikai és érzelmi egyensúlyhiány kezelésére használják. Aromás tulajdonságaik meglehetősen stimulálóak vagy pihentetők lehetnek. Néhány csepp behelyezése az impulzuspontokra vagy egyszerűen szagolása nagyon terápiás lehet.

12. Tartsa melegen a testet

Alapvető fontosságú a test melegen tartása. Viseljen réteges ruhát, lefekvés előtt vegyen egy pihentető fürdőt fürdőolajjal, fürdősókkal vagy akár csak egy buborékfürdővel , a szabadban pedig tekerjen sálat a nyakára, mert a torok nagyon érzékeny a hidegre.

13. Öntsük az ecetet

Az optimális hidratálás érdekében igyon több folyadékot, de hagyja ki a jeget. A sejtek könnyebben felszívják a meleg vizet, de a szénsavas, hűtött italok akadályozzák az emésztést. Először reggel vegyen be forró vizet reszelt gyömbérrel, citrommal és egy csipet almaecettel , hogy hidratálja és lúgosítsa a testet. Egész nap szobahőmérsékletű vizet igyon, este pedig gyógyteát.

Az ősz olyan évszak, amelyet gyakran megfázás, influenza és mindenféle szinuszfertőzés kísér. Azonban a fenti tanácsok betartása a hideg évszakra való felkészüléshez segít megelőzni ezeket a problémákat, és egészséges maradni az egész szezonban. Tehát tisztítsa meg és védje meg az orrmelléküregeket, egyél meleg ételt, meditáljon és végezzen masszázst, hogy egészséges maradjon.