Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az alfa-liponsav (ALA) egy egyedülálló vitaminszerű vegyület, amelyet gyakran „a természet tökéletes antioxidánsaként” neveznek. Míg az ALA természetesen előállítható a szervezetben, néha a szintézis nem felel meg a keresletnek, és kiegészítésre van szükség.
Az alfa-liponsav legalább öt enzimrendszer kofaktora vagy koenzim. Ez azt jelenti, hogy az enzim nem tudja elvégezni a szükséges funkcióját ALA nélkül. Ezen enzimrendszerek közül kettő részt vesz az energiatermelésben, míg a többiek részt vesznek a méregtelenítésben és a zsírsavak szállításában. Nem meglepő, hogy az ALA alacsony sejtszintje sejtkárosodáshoz és diszfunkcióhoz kapcsolódik az ATP hiánya és az ALA által kínált antioxidáns védelem miatt.
Mivel az ALA egy apró molekula, hatékonyan felszívódik és könnyen áthalad a sejtmembránokon. Az -vitaminnal ellentétben az E-vitaminnal, amely elsősorban zsírban oldódik, és C-vitaminnal, amely vízben és zsírban oldódik, valamint a sejten kívül is elolthatja a vízben vagy zsírban oldódó szabad gyököket. Ezenkívül az alfa-liponsav meghosszabbítja a C- és E-vitamin, valamint más antioxidánsok biokémiai élettartamát.2
Az alfa-liponsav (ALA) két formában létezik: az egyik tartalmazza a természetes R formát, az R-ALA néven, és egy másik, amelyet gyakran egyszerűen ALA-nak neveznek, amely az R és S formák keverékét tartalmazza. Az R és S megnevezés a molekula tájolására utal. Ezek egymás tükörképei. Az R forma az ALA természetes formája, amelyet az emberi test használ. Az S forma egy szintetikus forma, amelyet a test nem használ semmilyen tenzimatikus folyamatban. Az ALA-kiegészítők az R és S forma 50/50 keverékét tartalmaznak, amely R, S-ALA vagy tisztított R-ALA formának nevezhető.3
Ha a kiegészítő csak ALA néven szerepel a címkén, akkor feltételezni kell, hogy ez az R, S-ALA forma.
Az ALA kiegészítőket legjobban éhgyomorra lehet bevenni a felszívódás fokozása érdekében.4
Erős és egyedülálló antioxidáns aktivitása miatt az alfa-liponsavat (ALA) régóta használják a jó egészség elősegítésére. Bemutatta, hogy képes fokozni az antioxidáns védelmet, a méregtelenítést és a máj egészségét, támogatja a vércukorszint szabályozását és az egészséges idegműködést, fokozza az anyagcserét, elősegíti a fogyást és védi az öregedés ellen.4
Az ALA segíthet az egészséges öregedés támogatásában azáltal, hogy növeli az antioxidáns szintet a génexpresszió befolyásolásával. Pontosabban, az ALA aktiválja az Nrf2 néven ismert vegyületet, amely egy komplex szabályozó hálózatot szervez, amely befolyásolja az anyagcserét, a mitokondriális funkciót és a gyulladást.5
Az Nrf2-t „az egészség őrzőjének és a hosszú élettartam kapuőrének” nevezték, mert megvédi a sejtet a károsodástól és az öregedéstől.6 Az Nrf2 egyik oka az, hogy az NQO1 nevű enzim erős aktivátora, amely kritikus a sejtek számos reakciójához. A túl kevés NQO1 károsodott méregtelenítéssel, alacsonyabb energiaszinttel és megváltozott sejtfunkcióval jár. Kritikus reakciói között az NQO1 az CoQ10 -ot inaktív formájából (ubiquinon) aktív formájává (ubiquinol) alakítja át.
ALA segít az oxidált fehérjék helyreállításában is, megakadályozza az életkorral összefüggő gyulladásokat, támogatja a mitokondriális egészséget és az energiatermelést, és növeli a glutation szintjét. A preklinikai vizsgálatok azt is mutatják, hogy az ALA számos egyéb mögöttes jellemzővel foglalkozik, amelyek hozzájárulnak a memóriavesztéshez és a kognitív hanyatláshoz.7
ALA megvédi a májat a szabad gyökök károsodásától, és elősegíti a méregtelenítő reakciókat is. Az ALA növeli a glutationtermelését, a szervezet fő sejtes antioxidáns és méregtelenítő vegyületét. Az ALA segít eltávolítani a nehézfémeket a vérből (ólom, higany, kadmium stb.). Az előzetes klinikai bizonyítékok jótékony hatással vannak a máj egészségének támogatására.4
A szervezet antioxidáns aktivitásának kritikus aspektusa az ALA, a glutation és más kéntartalmú molekulák szintje. Aktív formájukban ezek a molekulák méregtelenítő és antioxidáns vegyületekként kötődhetnek. De inaktív formában is léteznek. Ezért az aktív és inaktív kénmolekulák aránya az antioxidáns státusz kulcsfontosságú markere. Minél magasabb az aktív kénmolekulák szintje, annál nagyobb a védelem.
AzAz ALA is kimutatták, hogy védi a vér-agy gát szerkezetét és működését. Jellemzően ez a védőgát megakadályozza a nagy molekulák és fehérvérsejtek átjutását az agyba. Ha a vér-agy gát sérült, az jelentős gyulladáshoz vezet az agyban. Az ALA azt is kimutatta, hogy képes gátolni a különböző vegyületek képződését, amelyek az agyban elősegítik a gyulladást.9
Humán klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az ALA védi az idegszövetet és az agyat. Ezen vizsgálatok némelyikét sclerosis multiplexben (MS) szenvedő embereknél végeztek, amelyet az idegrostokat körülvevő mielinhüvely elvesztése jellemez.9 A mielinhüvely kritikus fontosságú az idegimpulzus továbbításához. Ezért az MS-ben az idegfunkció jelentős megzavarása következik be. Az ALA MS-ben végzett klinikai vizsgálatai napi 1200 mg dózisokat alkalmaztak (R, S-ALA). Az ALA-kiegészítés javítja az idegműködést és csökkenti a mátrix metalloproteináz 9 (MMP-9) és a citokinek szintjét. Mindkettő az ideggyulladás és a károsodás markerje.10,11
Az ALA-kiegészítés egyik leghosszabb felhasználása a cukorbetegséggel összefüggő neuropathiában szenvedő betegek idegszerkezetének és működésének javítása volt. Számos humán klinikai vizsgálat bizonyította az ALA-kiegészítés előnyeit ezekben az alanyokban.4,12,13 460 enyhe és közepes neuropathiában szenvedő cukorbetegen végzett 4 éves kettős vak vizsgálatban a napi 600 mg ALA-t kapó alanyok jelentős javulást mutattak és megelőzték a neuropathia progresszióját.12 Javulás általában 400 és 600 mg R, S-ALA kiegészítését követő három héten belül tapasztalható. Ezen előnyök némelyike a vércukorszint jobb szabályozásának köszönhető (az alábbiakban tárgyaljuk).
ALA segíthet a vércukorszint szabályozásának és az inzulinérzékenység javításában is. Mivel az oxidatív stressz jelentős szerepet játszik az inzulinrezisztenciában és a vércukorszint szabályozásának elvesztésében, az ALA foglalkozik ezzel a tényezővel. És mivel az ALA megkönnyíti a glükóz energiává történő átalakítását is, további előnyös intézkedések vannak. Embeken végzett klinikai vizsgálatok megerősítették, hogy az ALA javítja az inzulinérzékenységet és csökkenti az inzulinrezisztenciát, javítja a vércukorszint szabályozását, csökkenti az oxidatív stresszt és javítja az érrendszer A vércukorszint és az inzulinérzékenység javulása megfigyelhető az ALA-kiegészítés megkezdésétől számított egy vagy két héten belül.14,15
Preklinikai vizsgálatok azt mutatták, hogy az ALA elősegítheti az anyagcserét, elősegítheti a zsír energiaégetését, csökkentheti az ételbevitelt és potenciálisan elősegítheti a fogyást. Számos klinikai vizsgálatot végeztek az ALA fogyást elősegítő hatásainak tisztázására. Például egy kettős vak vizsgálatban 97 túlsúlyos vagy elhízott nőt alkalmaztak súlycsökkentő étrendet, amely 30% -kal kevesebb, mint a teljes energiafelhasználás. Az egyik csoport kontrollcsoportként szolgált, míg a többieknek vagy 300 mg ALA; 1,3 g EPA-t biztosító halolajat, vagy 300 mg ALA és 1,3 g EPA kombinációját kapták.16
A vizsgálat tíz hétig tartott, és a kontrollcsoport átlagosan 11,44 fontot veszített; az EPA csoport 11,88 font; az ALA csoport 15,4 font; és az ALA+EPA csoport 14,3 fontot. Ezért az ALA-kiegészítés önmagában vagy az EPA-val kombinálva fokozta a diéta hatásait. Az ALA körülbelül 3 kiló extra súlycsökkenéshez járult hozzá a tíz hét alatt. A fogyás pozitív változásokkal járt a lipid- és glükóz anyagcserében.
Van néhány alapvető szempont, amelyet figyelembe kell venni ebben a tanulmányban. A legfontosabb, hogy minden alanyt csökkentett kalóriatartalmú étrendre helyeztek, ami még a kontrollcsoport számára is lehetővé tette a fogyást. Az ALA hatása a további fogyás elősegítése volt. A tanulmányok, ahol az ALA-t egyszerűen fogyni akaró alanyoknak adták, még akkor sem segítettek elő jelentős fogyást, még akkor sem, ha a dózis napi 1200 mg volt, bár javult a derék kerülete. Mindazonáltal a testsúlycsökkentéssel kapcsolatos 8 tanulmány részletes metaanalízise arra a következtetésre jutott, hogy az ALA-kiegészítés jelentősen csökkentette a BMI-t és a derék kerületét.17
Alfa-liponsav (ALA) rendszeres azonnali felszabadulású termékként, valamint idővel felszabaduló formában kapható. Úgy tűnik, hogy a meglévő bizonyítékok nem támasztják alá az időre szabott kiadású termék használatának előnyét. Úgy tűnik, hogy az azonnali felszabadulású készítményeket jobban használják. Az ALA gyorsan felszívódik nagyjából azonos százalékkal, függetlenül attól, hogy az adag 50 vagy 600 mg. Az ALA abszolút biohasznosulása azt jelzi, hogy a dózis körülbelül 93% -a felszívódik, függetlenül az adagtól.4,18
Bár az idővel felszabaduló ALA lassabban szívódik fel, ez nem biztos, hogy jó dolog, mivel úgy tűnik, hogy az ALA a legjelentősebb klinikai előnyöket nyeri az orális ALA esetében, ami szükséges, hogy az adagolás elárasztsa vagy túlterhelje a máj képességét az ALA megragadására, és ezáltal lehetővé teszi az általános keringést, ami gyors vérszintemelkedéshez és más létfontosságú szövetekbe juttatáshoz vezet. Úgy tűnik, hogy ezt a célt az azonnali felszabadulású termékekkel lehet elérni legjobban, és valószínűleg a legjobb, ha az adagot naponta egyszer kell bevenni, szemben az osztott dózisokkal.4,18
ALA általában jól tolerálható és mellékhatások nélkül. A leggyakoribb mellékhatás enyhe gyomorirritáció vagy émelygés. Ez a nem gyakori mellékhatás még tovább csökken az R-ALA alkalmazásával.3
ALA szintén rendkívül biztonságos, mivel napi 2400 mg-os dózisok nem okoztak jelentős mellékhatásokat. Kisebb gyomor-bélrendszeri tünetekről (például hányinger és gyomorpanaszok), fejfájásról és kisebb bőrtünetekről (elsősorban viszketési érzés, csalánkiütés vagy allergiás bőrbetegségek tünetei) számoltak be.19
Az ALA-kiegészítés szükségessé teheti az inzulin vagy az orális hipoglikémiás gyógyszerek, például a metformin dózisának módosítását az inzulinérzékenység és a vércukorszint szabályozásának javítása érdekében.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
