Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
A pattanások nagyjából a lakosság 9,4% -át érintik, így ez a nyolcadik leggyakoribb állapot világszerte.1 A pattanások általában pubertáskor kezdődnek, amikor az olajmirigyek aktiválódnak, de előfordulhatnak az élet bármely szakaszában, beleértve a felnőttkorot is. A pattanások jellemzően olyan területeken alakulnak ki, ahol több faggyú- vagy olajmirigy van, beleértve az arcot, a mellkasot, a karokat és a hátot. Számos tényező játszik szerepet a pattanások kialakulásában, beleértve a genetikát, a környezeti expozíciót, a gyulladást, a túlzott olajtermelést, a hormonok egyensúlyhiányát, a baktériumokat és a szőrtüszőket eltömő túlzott elhalt bőrt. A pattanások mitesszerek vagy fehérfejek formájában fordulhatnak elő, amelyek nem gyulladásosak. A gyulladásos pattanások pustulák, papulák, csomók és ciszták formájává válhatnak. A cisztás akne a pattanások súlyosabb formája, amely megnagyobbodott cisztákat és csomókat eredményez, amelyek a bőrön alakulnak ki. Az ilyen típusú pattanások általában fájdalmasabbak, és akkor alakulnak ki, amikor az olaj és az elhalt bőrsejtek felhalmozódnak a pórusokban vagy a szőrtüszőkben.
A régi mondás: „Te vagy, amit eszel” különösen illik a pattanások és a bőr egészségének megvitatásakor. Amit eszel, hatással lehet a bőr egészségére. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az étrend szerepet játszhat a pattanások kialakulásában és megelőzésében. Gyümölcsökben, zöldségekben és alacsony glikémiás ételekben gazdag étrend hasznos lehet a bőr tisztább elősegítésében.2 Magas glikémiás indexű ételek fogyasztása a vércukorszint emelkedését okozhatja. Ez a vércukorszint ingadozása befolyásolhatja az olajtermelést elősegítő hormonokat és elősegíti a gyulladást, ami pattanások kialakulásához vezethet.3 A teljes, feldolgozatlan élelmiszerekre és kiegészítőkre való összpontosítás szerepet játszhat a pattanások elleni küzdelemben és a tiszta arcszín megszerzésében.
A bél mikrobiomunk szerepet játszhat bőrünk egészségében is. A probiotikumok felhasználhatók az egészséges jó baktériumok támogatására a gyomor-bél traktusunkban, és támogatják az egészséges immunrendszert.4 Számos tanulmány szerint a probiotikumok hasznosak lehetnek a pattanások kezelésében. Egy tanulmány kimutatta, hogy a pattanásos embereknél alacsonyabb a lactobacillus és a bifidobacterium szintje.5 A normál bőr enyhén savas, hogy megakadályozza a patogén baktériumok képződését. A probiotikumok hasznosak lehetnek a bőr normál pH-értékének helyreállításában is.6
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely természetesen megtalálható bizonyos élelmiszerekben. Az állati és halforrások a legjobban használható formában vannak a legmagasabb. A marhamáj az A-vitamin aktív formájának legmagasabb állati forrását tartalmazza. A tőkehalolaj szintén magas A-vitamin-tartalommal rendelkezik. A növényi élelmiszerek karotinoidokat tartalmaznak, amelyek a szervezetben A-vitaminná alakíthatók. A karotinoidok olyan pigmentek, amelyek sárga, piros vagy narancssárga színt adnak a gyümölcsöknek és zöldségeknek, beleértve a sárgarépát, a sárga és a piros paprikát, a jamsot és az édesburgonyát. Számos tanulmány szerint az A-vitamin nagyobb adagokkal történő kiegészítése hatékony lehet a pattanások kezelésében.
Az E-vitamin egy másik zsírban oldódó vitamin. Az E-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a dió és a magvak , valamint a zöld leveles zöldségek. Az E-vitamin leginkább vizsgált formája az alfa-tokoferol. Az E-vitamin antioxidáns, amelynek gyulladáscsökkentő hatása is lehet. Egy tanulmány azt sugallja, hogy a pattanásos embereknél alacsony lehet mind az A-, mind az E-vitamin szintje.7 Néhány tanulmány szerint az E-vitamin szedése fokozhatja az A-vitamin előnyeit és csökkentheti a lehetséges mellékhatásokat, miközben kezeljük a pattanásokat és más bőrbetegségeket.8
A cink egy alapvető nyomelem, amely több mint 100 testi folyamatban vesz részt, beleértve a DNS-expressziót, az immunrendszert és az anyagcserét. A cink nagy szerepet játszik a sebgyógyulásban és a bőr egészségében. A cink a legmagasabb a húsokban, a kagylókban, a magokban, és a hüvelyesekben. A kutatások azt sugallják, hogy a pattanásokban szenvedőknél alacsonyabb a cinkszint. Egy friss áttekintés azt sugallja, hogy a cinkkel történő orális és helyi kiegészítés pozitív hatással lehet a pattanásokra azáltal, hogy csökkenti a gyulladást és a faggyútermelést.9
Omega 6 és Omega 3 esszenciális zsírsavak. Az Omega 6 és az Omega 3 közötti egészséges arány fenntartása fontos a gyulladásos utak szabályozásában. Az Omega 3 két fontos típusa az eikozapentaénsav (EPA) és a dokozahexaénsav (DHA). Számos tanulmány azt sugallja, hogy az Omega 3 kiegészítés segíthet csökkenteni a gyulladást és javítani a pattanásos elváltozásokat.10
A B6-vitamin, más néven piridoxin, vízben oldódó vitamin. A B6-vitamin egy kofaktor, amely számos testi folyamatban vesz részt, beleértve az immun- és agyi egészséget, a homocisztein feldolgozását, valamint a fehérjék, szénhidrátok és zsírok lebontását. A B6-vitamin fontos a bőr egészségéhez. Hasznos lehet a premenstruációs szindrómához (PMS) kapcsolódó gyakori tünetek kezelésében is. Egy tanulmány szerint a B6 segíthet csökkenteni a premenstruációs pattanásokat a nők körében.11
Lehet, hogy oka lehet annak, hogy a felnőttek pattanásai növekednek: a stressz. A stresszt a mellékvesék szabályozzák, amelyek apró mirigyek, amelyek a vesék tetején helyezkednek el. Kortizolt szabadítanak fel, amely a harci vagy menekülési hormonunk. A krónikus stressz kortizolemelkedést okozhat, ami közvetetten hormoningadozásokhoz vezethet, amelyek elősegítik a pattanások termelését. Egy tanulmány szerint a kortizol növelheti a faggyútermelést, súlyosbítva a pattanásokat.12
Az adaptogén gyógynövények hasznosak lehetnek a stresszválasz szabályozásában és a kortizol kezelésében is. Egy 2014-es tanulmány azt mutatja, hogy az ashwagandha, egy ayurvédikus gyógynövény hasznos lehet az általános stressz csökkentésében.13 Számos tanulmány más adaptogén gyógynövényekkel, beleértve a szibériai ginzeng, Szent bazsalikom, Rhodiolaés Schisandra szintén hatékonyan kezelheti a kortizol és a stresszválaszt.14
Az egészséges bőrápolási rutin fenntartása hasznos lehet a pattanások kezelésében és megelőzésében. Számos helyi kozmeceutikus vegyületet tanulmányoztak pattanások elleni küzdelmi képességeik szempontjából.
A retinol az A-vitamin biológiailag aktív formája, amely helyileg alkalmazható pattanások és egyéb bőrproblémák, például finom vonalak és ráncok kezelésére. A retinolok segíthetnek a bőr fiatalításában azáltal, hogy fokozzák a sejtproliferációt, és hasznosak lehetnek a pattanások és a pattanások hegesedésének kezelésében.15 A retinolokat általában más termékekkel kombinálják egy átfogó pattanásprotokoll eléréséhez.
Szalicilsav gyakran megtalálható számos helyi akne termékben, beleértve a tisztítószereket, tonikokat és testápolókat. A szalicilsav egyfajta béta-hidroxi-sav, amely a fűzfa kérgéből származik. Hámlasztja az elhalt bőrt, miközben feloldja a felesleges olajat és törmeléket a bőr felületéről, és csökkentheti a pórusméretet. Egy tanulmány szerint a szalicilsav 12 hétig történő helyi alkalmazása csökkentheti a gyulladásos pattanásos elváltozások megjelenését.15
A glikolsav az alfa-hidroxi-sav (AHA) típusa, amely cukornádból származik. Ez az egyik leggyakoribb és legismertebb sav a bőrápolási iparban. Apró részecskemérete miatt az glikolsav segíthet az elhalt bőr hámlasztásában és a hiperkeratinizáció csökkentésében a többi AHA-nál hatékonyabban.15 Segíthet a pórusok eltömődésében és a pattanások eltávolításában.
A kén egy nemfém elem, amely elsősorban a talajban található. A kén széles körben megtalálható számos vény nélkül kapható termékben. Szárító hatása lehet, és segíthet felszívni a felesleges olajat a bőr felületén. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a kén antibakteriális tulajdonságokkal is rendelkezhet, amelyek hatékonnyá tehetik a pattanások kezelésében.16 A ként gyakran kombinálják más hatóanyagokkal, beleértve a szalicilsavat is.
A niacinamid a B3-vitamin egyik formája, egy vízoldható vitamin. Úgy gondolják, hogy a niacinamid gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és megakadályozhatja a transzepidermális vízveszteséget. Számos tanulmány szerint a helyi niacinamid ugyanolyan hatékony lehet a pattanások csökkentésében, mint más első vonalbeli pattanáskezelések.17 A niacinamid javíthatja a pattanásos elváltozások megjelenését anélkül, hogy irritálják vagy más helyi akne kezelések mellékhatásai.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
