Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez

Mennyiük az izom+ízületi képességek? Special Help Directors (SPM) help and

4,550 Nézetek
TUDOMÁNYOS ALAPÚ

Tudományos alapú

Az iHerb szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és lektorált vizsgálatokból, akadémiai kutatóintézetekből, orvosi folyóiratokból és jó hírű médiaoldalakból merít. Ez a kitűző azt jelzi, hogy a vizsgálatok, források és statisztikák listája az oldal alján található hivatkozások részben található.

anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon
anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon

A sportorvostudomány dinamikus világában a sportolók és az aktív személyek mindig innovatív módszereket keresnek a gyógyulás fokozására és a kisebb fájdalmak kezelésére.     

Ezen a területen a legújabb fejlesztések között szerepelnek a speciális megoldást támogató mediátorok (SPM), amelyek ígéretes megközelítést jelentenek a gyulladás kezelésére és az általános egészség támogatására. 

Ez a cikk feltárja, hogy mik az SPM-ek, jelentőségüket a sportgyógyászatban, és hogyan változtathatja ez a hatékony kiegészítő a játékot a testmozgás helyreállításában és a fájdalomcsillapításban.

Mik azok a speciális megoldást elősegítő mediátorok (SPM)?

Az SPM-ek olyan vegyületek, amelyeket a szervezet természetesen előállít a gyulladás kezelésére és a gyógyulás felgyorsítására. Gondolj rájuk, mint a szervezet „tisztító csapatára”, amely akkor lép be, miután az immunrendszer leküzd egy sérülést vagy fertőzést. 

Hogyan működik az SPMS?

Az SPM-ek úgy működnek, hogy megnyugtatják a gyulladást, elősegítik a sérült szövetek gyorsabb gyógyulását, és megakadályozzák, hogy a dolgok elakadjanak a fájdalom vagy duzzanat végtelen ciklusában.1-5

Az SPM-ek eltérően működnek, mint a hagyományos fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen vagy az aszpirin. Míg ezek a gyógyszerek blokkolják a fájdalmat és duzzanatot okozó jeleket, az SPM-ek segítenek a szervezetnek természetes megoldásában ezeket a problémákat. Ahelyett, hogy csupán megállítanák a fájdalmat, az SPM-ek irányítják a sejteket a sérülés utáni terület tisztítására és javítására, segítve a test teljes helyreállítását. A legjobb rész? A szervezet természetes gyógyulási folyamatával való együttműködéssel az SPM-ek segítenek elkerülni a hagyományos gyulladáscsökkentők gyakori mellékhatásait, például a gyomorirritációt, a magas vérnyomást és a késleltetett gyógyulást.1,6,7

Az SPM-ek előnyei

Csökkentse az edzés utáni fájdalmat és gyorsabb gyógyulást

 Azáltal, hogy javítják a szervezet gyulladás megoldására való képességét, az SPM-ek segítenek csökkenteni az edzés utáni fájdalmat és elősegítik a gyorsabb gyógyulást.3,11,17,18

Támogassa az ízületi egészséget

Hatékony gyulladáscsökkentés javítja az ízületek egészségét azáltal, hogy megelőzi az ízületi működést károsító krónikus gyulladásos állapotok megelőzésével.9,17

Javítsa a testmozgástoleranciát

A gyulladás hatékonyabb kezelésével a sportolók jobb teljesítményt és fokozott toleranciát tapasztalhatnak a fizikai stresszel szemben.8

Miért fontosak az SPM-ek?

Az SPM-ek kulcsfontosságúak a krónikus, hosszú távú gyulladás megelőzésében, amely különféle egészségügyi problémákkal jár, mint a tartós fájdalom, ízületi károsodás és a gyógyulás károsodása.1 Sportolók és intenzív fizikai tevékenységet folytató személyek számára a gyulladás és ezen egészségügyi problémák hatékony kezelése kulcsfontosságú a teljesítmény és az egészség fenntartásához. Az SPM-ek célzott megközelítést kínálnak a gyulladás kiváltó okainak kezelésével és a hatékonyabb gyógyulási folyamat támogatásával.8-11

A teljes helyreállítás feloldása: A fehérje önmagában nem fogja csökkenteni

Bár a fehérje gyakran a legjobb kiegészítő azoknak a sportolóknak, akik célja az izmok helyreállításának és növekedésének fokozása, nem ez az egyetlen tényező, amely szükséges a teljes gyógyuláshoz. A fehérje elsősorban segít az izomrostok felépítésében edzés után, de a gyógyulás magában foglalja az izomfájdalom, a fáradtság és az általános szövetek helyreállításának kezelését is. Ez az, ahol a fehérje önmagában hiányzik. A fehérje nem képes teljes mértékben kezelni az intenzív edzéseket gyakran követő izomstresszt és terhelést. Ha ezeket a problémákat nem kezelik megfelelően, a gyógyulás lelassulhat, ami befolyásolhatja a teljesítményt és növelheti a sérülések kockázatát.12,13

Az SPM-ek hozzáadása a sportoló gyógyulási rendjéhez extra támogatást nyújt, mivel segítenek a testnek kezelni az edzés utáni izomfájdalmat, és elősegítik a szövetek gyorsabb helyreállítását, végül segítve a gyorsabb visszapattanást. A fehérje és az SPM-ek kombinálásával a sportolók kezelhetik mind az izomfelépítést, mind a nehéz edzések után jelentkező elhúzódó kellemetlenségeket, ami teljesebb és hatékonyabb gyógyuláshoz vezet.12-14

Miért kiegészítjük SPM-ekkel?

Az elegendő SPM előállítása jó táplálkozást és egészséges életmódot igényel, de néha ez nem elegendő az izomfájdalom, a fáradtság és a szövetek általános helyreállításának leküzdéséhez.1-3 Számos tényező korlátozhatja a szervezet SPM-termelési képességét, például:

  • Környezeti irritáló anyagoknak való kitettség
  • Magas feldolgozott szénhidrátok bevitele
  • Nem gyakorol eleget vagy túl sokat gyakorol
  • Rossz minőségű alvás

Bár az életmód és az étrend megváltoztatása kissé növelheti az SPM-termelést, gyakran nem okoznak nagy különbséget, mert az öregedéssel az SPM-ek előállítására való képességünk természetesen csökken. Az SPM szint növelésének célzottabb módja az, ha azokat közvetlenül biztosító kiegészítőket szed. A kutatások azt mutatják, hogy napi 2—6 lágy gél SPM bevétele hat hétig segíthet csökkenteni a szervezetben fellépő gyulladást, ami gyakran kevesebb fájdalomhoz és kellemetlenséghez vezet.15,16

Mivel a szervezet természetesen SPM-eket termel a gyulladás csökkentésére, ezek a kiegészítők nem gyengítik az immunrendszert, mint néhány gyulladáscsökkentő gyógyszer, például szteroidok, metotrexát vagy akár aszpirin. Ez az SPM-eket biztonságosabb választássá teszi hosszú távú használatra, nincs ismert kölcsönhatás más gyógyszerekkel vagy kiegészítőkkel. Anekdotikailag egyes orvosok biztonságosan javasoltak a dokumentált 6 lágy gél naponta nagyobb adagot, ami arra utal, hogy a nagyobb mennyiségek hatékonyak lehetnek a gyulladás és a fájdalom kezelésében káros hatások nélkül.1,6,7

Az SPM-ek jelenlegi felhasználása a klinikai gyakorlatban

Az ígéretes közzétett adatok alapján az orvosok kezdik integrálni az SPM-eket a sportgyógyászati gyakorlatokba, felismerve a gyógyulás fokozásának, a gyulladás kezelésének és a teljesítmény optimalizálásának lehetőségeit.

Helyreállítás javítása

  • Személyre szabott helyreállítási tervek: A gyulladás pontosabb célzásával az SPM-ek segítenek csökkenteni az edzés utáni fájdalmat és felgyorsítják a gyógyulást. Ez a megközelítés különösen hasznos azoknak a sportolóknak, akik késleltetett izomfájdalmat (DOMS) vagy ismétlődő terhelési sérüléseket szenvednek.
  • Kiegészítő rendszerek: A sportolók SPM-eket használnak kezelési rendjük részeként az általános gyógyulás támogatására. Ezeket a kiegészítőket általában intenzív edzés vagy verseny időszakában veszik be a test természetes gyógyulási folyamatainak optimalizálása érdekében.

Hosszú távú ízületi és szövetek egészsége

  • Krónikus sérülések: Krónikus gyulladásos betegségekben, például íngyulladásban vagy bursitisben szenvedő sportolók számára az SPM-ek célzottabb megközelítést kínálnak, mint a hagyományos gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Az orvosok SPM-eket építenek be a mögöttes gyulladás kezelésére és az ízületek és szövetek hosszú távú egészségének elősegítésére.
  • Akut sérülések: Akut sportsérülések, például rándulások vagy feszültségek esetén az SPM-eket más kezelések mellett alkalmazzák a szervezet gyógyulási reakciójának fokozására és a sérülés helyén fellépő gyulladás csökkentésére.

Teljesítményoptimalizálás

  • Edzésadaptáció: Az SPM-eket arra használják, hogy támogassák a sportolókat az intenzív edzési rendszerekhez való alkalmazkodásban. A gyulladás kezelésével és a gyorsabb gyógyulás elősegítésével a sportolók hatékonyabban edzhetnek és jobb teljesítményeredményeket érhetnek el.
  • Verseny előtti előkészítés: Egyes orvosok SPM-kiegészítést javasolnak a nagyobb versenyek előtt, hogy csökkentsék a kiindulási gyulladást és támogassák a csúcsteljesítményt.

Következtetés

Speciális megoldó mediátorok (SPM) kifinomult megközelítést képviselnek a gyulladás kezelésére és a gyógyulás elősegítésére a sportgyógyászatban. Az SPM-ek célzott előnyöket kínálnak a testmozgás helyreállításához és a kisebb fájdalomcsillapításhoz. Ahogy az SPM-ekkel kapcsolatos kutatások és klinikai tapasztalatok folyamatosan növekednek, a sportgyógyászati gyakorlatokba való integrációjuk valószínűleg bővül, fejlett eszközöket biztosítva a sportolók számára a csúcsteljesítmény eléréséhez és a hatékony gyógyuláshoz. Azok számára, akik érdeklődnek az SPM-kiegészítés feltárása iránt, az orvossal folytatott konzultáció segíthet meghatározni, hogy ez a kiegészítő hogyan illeszkedik a legjobban a helyreállítási stratégiájába.

Referenciák:

  1. Serhan CN és mtsai. Természet. 2014; 510 (7503): 92-101.
  2. Serhan CN és mtsai. Nat Rev Immunol. 2008; 8 (5): 349-361.
  3. Levy BD és mtsai. J Clin Invest. 2012; 122 (7): 2747-2754.
  4. Schwab JM és mtsai. Természet. 2007; 447 (7141) :869-874.
  5. Gilroy DW, Serhan CN. Nat Rev Immunol. 2020; 20 (6): 404-419.
  6. Harirforoosh, S. és mtsai. J Pharm & Pharm Sci.2013; 16 (5), 821-847.
  7. Lanas, A., & Chan, F.K. The Lancet. 2017; 390 (10094), 613-624.
  8. Birklein DS és mtsai. J Pain Res. 2020; 13:1183-1193.
  9. Norling CA és mtsai. Front Immunol. 2017; 8:523.
  10. Dalli J és mtsai. J Clin Invest. 2015; 125 (7): 2757-2765.
  11. Calder PC. Elülső Nutr. 2019; 6:73.
  12. Calder, P. C. Biokémiai Társaság, 2021; 49 (1), 267-276.
  13. Dalli, J., & Serhan, C.N. Természeti immunológia. 2020; 21 (4), 442—454.
  14. Tipton, K.D. Sportorvoslás. 2013; 43 (1), 91-98.
  15. Dalli, J. és mtsai. Klinikai Vizsgálati Folyóirat, 2013; 123 (6), 2116-2127.
  16. Tsuji, H. és mtsai. Európai Fájdalomra vonatkozó folyóirat, 2020; 24 (3), 496-506.
  17. Philpott T és mtsai. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018; 28 (3): 236-244.
  18. Rees VE és mtsai. J Sports Sci Med. 2021; 20 (1) :45-53.

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk