Bőrápolási tanácsok azoknak, akik az idő nagy részében otthon maradnak

Lehet, hogy már nem vagyunk teljes lezárás módban, de sokan még mindig otthonról dolgoznak, élelmiszereket szállítanak, és elkerüljük a nagy társasági összejöveteleket. Mint ilyen, sokan több időt töltenek bent. És mivel minden virtuálisan megy, úgy tűnik, hogy a képernyőidő egekbe emelkedik. Valószínűleg mindannyian éreztük ezeknek a változásoknak a mentális és fizikai hatásait a környezetünkben és tevékenységünkben, de gondolkodott már arra, hogy ez hogyan befolyásolhatja a bőrét is?

Bőrünk érzékeny a környezet változásaira a hőmérséklet, a páratartalom, a szennyezés és a fény különbségei miatt. Például észrevette, hogy a bőrápolási igények hogyan változnak a különböző évszakokban (például télen szárazabbá válnak) vagy utazás után. Ezért nem meglepő, hogy gyakrabban tartózkodás a házban a bőrön is változásokhoz vezethet.

Amikor figyelembe vesszük ezeket az életmódunkban bekövetkezett változásokat, szeretném kiemelni, hogy szerintem mi a legfontosabb szempontok a bőr- és bőrápolási igényei szempontjából, miközben több időt töltenek bent: hangulat és viselkedés, kék fény (látható fény) és levegő nedvességtartalma.

‌‌‌‌‌ A viselkedés és a hangulat hatása a bőrödre

Legyünk őszinték. Sokan pizsamában töltöttük a napot, miközben konferenciahívásokat fogadunk, virtuális előadásokon veszünk részt és megtanulunk kenyeret sütni (ha szerencséje volt élesztőt találni). A hétköznapi szokásos rituálék nélkül a felkészülés és a munkába, az iskolába vagy a társasági társalgásokra, könnyű lehet hagyni, hogy a szokásos bőrápolási rutinjaink is elcsúszódjanak. Véleményem szerint most van a legjobb alkalom arra, hogy a bőrápolási rendjeink finomítására összpontosítsunk.

Azokban az időkben, amelyek kihívást jelentenek és zavarnak tűnnek, a strukturált bőrápolási rutin stabilitása valóban megnyugtató lehet, és segíthet abban, hogy a wellnessre és az öngondozásra összpontosítsunk. Ráadásul, mivel távol vagyunk az emberektől és a zavaró tényezőktől, több időnk van arra, hogy a jó szokások lebonyolítására összpontosítsunk, amelyek hosszú távon hasznosak lehetnek számunkra. 

Egy másik szempont az, hogy egyes bőrápolási termékek (például helyi retinoidok) esetében a bőr kitörhet, és kezdetben kicsit rosszabbodhat, mielőtt javulna. Ebben az esetben ez egyedülálló lehetőség lehet egy új termék több hétig történő kipróbálására, anélkül, hogy sok más embert kellene látnia.  

Ennek másik fontos része a hangulat. Mivel sok frusztrációval, bizonytalansággal és a barátoktól és más emberektől távol eső idővel szembesülünk, néhány ember nagyobb szorongást, stresszt és depressziót érez. Jól ismert, hogy mentális és érzelmi állapotunk fizikai testünkhöz kapcsolódik, és a bőr egyedülálló kapcsolatban áll az elmével, mivel a bőr sejtjei ugyanabból az embriológiai rétegből származnak, mint az idegszövetek, például az agy és az idegek. Szóval mit jelent ez? Ez azt jelenti, hogy amikor az emberek magasabb szintű érzelmi stresszt tapasztalnak, hajlamosabbak lehetnek pattanások vagy rosacea kitörésekre, vagy bőrbetegségek, például pikkelysömör, ekcéma vagy más autoimmun állapotok fellángására.

Pattanások esetén javaslom, hogy olyan termékeket keressen, amelyek benzoil-peroxidot vagy szalicilsavat tartalmaznak. Tetszik a Neutrogena Rapid Clear Makacs Acne Daily Leave-On Mask és a Neutrogena olajmentes Acne Stress Control Power Cream Wash. Ha azonban a kitörések súlyosak, eljöhet az ideje bőrgyógyászhoz fordulni, mert egyes pattanásoknak vényköteles gyógyszerekre van szüksége annak megszüntetéséhez, és jobb, ha korábban kezelik a hegesedés elkerülése érdekében.

A stressz csökkentése érdekében a lázzal, körömvirágot, levendulát vagy kamillát tartalmazó termékek nyugtató hatásúak lehetnek. Ezeket az összetevőket teákban, olajokban, hidratálókban és sok más termékben találhatja meg. Ezekkel az összetevőkkel (mint bármely növényi eredetű összetevővel) a legfontosabb dolog, hogy az embereknél néha allergia vagy irritáció alakulhat ki tőlük, ha helyileg alkalmazzák a bőrre, különösen az érzékeny bőrű ekcémás betegeknél.

‌‌‌‌‌‌‌Kék fény (látható fény) és a bőröd

Manapság a legtöbb ember megérti, hogy a nap UV-fénye károsítja a bőrünket, és az egyik legismertebb tényező a bőrráknak és a bőr öregedésének. De amire sokan nem veszik észre, az az, hogy a látható fény (például az épület vagy a képernyő fénye) szintén hozzájárulhat a bőr öregedéséhez és hiperpigmentációjához.

Mi!? Szóval, amikor azt hitted, hogy beltérben maradsz, azért vagyok itt, hogy elmondjam, még ha otthon ülsz, még mindig védelemre van szükséged.

Hadd magyarázzam el. Testünk mindenkor elektromágneses sugárzásnak van kitéve, különböző hullámhosszak révén, amelyeket különböző forrásokból bocsátanak ki. Ezen hullámhosszak közül sokat nem láthatunk, például rádióhullámokat, röntgensugarakat és UV-sugarakat. 

Az elektromágneses sugárzásnak egy kis tartománya van, amelyet a hullámhosszokból bocsátanak ki, amelyeket  láthatunk, és ezt „látható fényspektrumnak” nevezik. Ezeket a hullámhosszokat a nap is kibocsátja. Az UV-sugarakkal ellentétben azonban a látható fény fluoreszkáló és izzólámpákból is származik (például otthonainkban és épületeinkben), valamint a számítógép képernyőjeiből. A tudósok és kutatók egyre inkább megértik, hogy a látható fény, különösen a kék fénytartományban, valójában stresszt válthat ki a bőrben, ami hiperpigmentációhoz és öregedéshez vezethet.

Ezért még akkor is, amíg bent vagyunk, továbbra is lefedettségre van szükségünk. A legtöbb kereskedelemben kapható fényvédő azonban csak UVA/UVB lefedettséget biztosít, és nem látható fényt. Ezért fontos olyan fényvédőt találni, amely vas-oxidokat is tartalmaz, amely a legjobb a látható fény elleni küzdelemben. A vas-oxidok gyakran megtalálhatók a színezett fényvédőkben és a sminkben. 

Azt javaslom, hogy használjon színezett fényvédőt vagy könnyű, nem komedogén sminket használjon a napi SPF-re, így további védelmet kaphat a látható fény ellen. Ez különösen fontos a melaszmában vagy a bőrön barna foltok/foltokkal küzdő emberek számára, mivel a látható fény súlyosbíthatja a folyamatot.  

Egy másik taktika, amelyet aktívan kutatnak a látható fény által okozott károk leküzdésére, a helyi és orális antioxidánsok. Néhány antioxidáns összetevő, amelyről kimutatták, hogy leküzdnek a látható fény által okozott oxidatív stressz ellen, a lázfény, a szójakivonat és az E-vitamin kombinációja fényvédő, kakaópeptidek és orális polipodium leucotomos kombinációja.

Az általam kedvelő termékek, amelyek jó látható fényvédelmet nyújtanak: Badger Company Mineral Lip Tint, Derma E Essentials Sun Protection Mineral Powder (SPF 30)és Physicians Formula Super BB All-in-1 Beauty Balm Cream (SPF 30).

‌‌‌‌‌‌‌Hogyan hat a levegőnedvesség a bőrödre

A beltéri tartózkodás utolsó összetevője, amelyet ki akarok emelni, a levegő páratartalma. Általánosságban elmondható, hogy a levegő nedvességszintje alacsonyabb, mint kívülről. Ezen túlmenően, amikor bent vagyunk, gyakran használunk fűtőberendezéseket vagy kényszerlevegővel ellátott légkondicionálókat. Kimutatták, hogy az alacsonyabb páratartalom befolyásolja a bőrünk nedvességtartását és hidratáltságát, így az emberek észrevehetik, hogy általában szárazabb, érzékenyebb bőrük van, vagy az ekcéma súlyosbodik olyan időkben, amikor gyakrabban tartózkodnak bent, például télen vagy a járvány idején.

Pár módja van ennek leküzdésére. Az egyik az, hogy párásítót kell beszerezni a házhoz, hogy növelje a belső levegő víztartalmát. Egy másik döntő stratégia a hidratálás, hidratálás, hidratálás.

Fontos, hogy befektetjen egy jó krém vagy kenőcs hidratáló krémbe a test számára, és egy gyengéd hidratálóba az arc számára. Éjszakai archidratáló krémekhez személyesen szeretem a CeraVe PM archidratáló krémet vagy a Cetaphil Rich hidratáló éjszakai krémet használni hialuronsavval. A test számára imádom a CeraVe hidratáló krémet; nagyon jól működik, és nem érzi túl zsíros. A hidratálás legjobb ideje közvetlenül a zuhanyozás után, és mindig azt mondom az embereknek, hogy szárítsák meg a bőrt, és hagyják kissé nedvesen, mielőtt felhordják a hidratálót. Ezzel segít a nedvesség rögzítésében.

Remélem, hogy ezek a tippek a bőrápoláshoz a beltéri tartózkodás során hasznosak voltak. Sok szerencsét!