Mik azok a fitoszterolok? Kövér és hidratálja a bőrt ezzel az összetevővel!

Sok páciensem a természetes alapanyagokból készült bőrápolási termékekről kérdez tőlem, amelyek továbbra is segíthetnek az arcszínük ragyogó és egészséges megőrzésében. És az egyik bőrápolási összetevő, amelyre az utóbbi időben figyelmet kap, a növényi eredetű vegyületek, az úgynevezett fitoszterolok csoportjába tartozik.

‌‌‌‌Mik azok a fitoszterolok? 

Egyszerűen fogalmazva, a fitoszterolok természetben előforduló növényi molekulák, amelyek hasonlítanak a koleszterinre. A fitoszterolok sokféle növényben találhatók, de legelterjedtebbek a diófélékben, babban, napraforgóban, szójában és növényi olajokban, beleértve a szezámot, a földimogyorót és a repcét. A fitoszterolokat számos gyulladáscsökkentő hatás miatt reklámozzák, és még elősegíthetik a haj növekedését és csökkentik a koleszterinszintet. Orális kiegészítőkben, helyi krémekben és testápolókban is használják. Ma a fitoszterolok bőrre gyakorolt előnyeire szeretnék összpontosítani.

‌‌‌Mit mond a tudomány a fitoszterolokról

Néhány tanulmány vizsgálta a fitoszterolok bőrre gyakorolt hatását. Egy Németországban végzett tanulmányban 10 alany vett részt, akik bőrüket különféle krémeknek, köztük vitaminoknak, ceramidoknak és fitoszteroloknak tették ki. Megállapították, hogy a fitoszterolokat és ceramidokat tartalmazó krémek használata valójában megakadályozta a kollagén lebomlását a bőrben, ami sajnos akkor fordulhat elő, ha bőrünket napfénynek teszik ki. Mint el tudod képzelni, idővel a nap UV-sugárzásának ismételt kitettsége miatt bőrünk kollagént veszít, így egy olyan krém használata, amely csökkentheti ezt a folyamatot, segít az öregedésgátlóban. Azt is megállapították, hogy a fitoszteroltartalmú krémek akár bizonyos kollagénnövekedés stimulálásában is segíthetnek.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy a fitoszterolok növelhetik a kollagén, valamint a hialuronsav termelését az emberi fibroblasztokban, amelyek sejtek alkotják a bőr kötőszövetét, és segítik a bőr sérüléseiből való felépülését. Miért fontos ez? A hialuronsav egy fő nedvesítőszer, ami azt jelenti, hogy segít a bőrnek a víz visszatartásában. Valójában egy hialuronsav molekulája akár 1000-szeresét is képes megtartani vízben! Az öregedéssel elveszítjük képességünket, hogy megtartsuk a nedvességet a bőrünkben, ami megereszkedett, száraz, ráncos megjelenést eredményez. A hialuronsav és a kollagén növelésével megpróbálhatjuk fenntartani bőrünk fiatalos ragyogását.

‌‌‌‌‌‌Mi a kollagén és miért fontos?

Térjünk vissza egy percre. Mi az a kollagén és miért érdekel bennünket, hogy elveszítjük azt az öregedéssel? 

A kollagén egy nagyon fontos fehérje a testünkben, amely hosszú, vékony molekulaláncokként létezik, amelyek megtalálhatók a bőrben, az inakban és a csontokban — valójában teljes testösszetételünk egyharmadát teszi ki! Sokféle kollagén létezik a szervezetben, és állványként működik, amely összetartja a testet, és erőt és formát ad neki. A bőrben a kollagén szerkezetet biztosít, és segít az elhalt bőrsejtek regenerálódásában és megújításában is. Ahogy öregszünk, az UV-sugárzásnak és a dohányzásnak való kitettség csökkenti a kollagénszintet, és a kollagénszint a menopauza után is csökken. A kollagénszint csökkenése azt jelenti, hogy bőrünk megereszkedni kezd, ráncokat és laza bőrt képez.

‌‌‌‌‌‌Legjobb termékek a bőr kollagén erősítésére

Nagyon sok olyan bőrápoló termék létezik, amelyek fitoszterolokat tartalmaznak, ha szeretné kipróbálni magának. A Mild by Nature számos testvajat készít növényi alapú fitoszterolokkal, valamint shea vajjal és moringaolajjal a további hidratálás érdekében.

A fitoszterolokon kívül számos más bőrápoló összetevő is létezik, amelyek növelhetik a kollagéntermelést vagy megakadályozhatják a kollagén pusztulását:

Retinoidok és retinolok

A retinoidok és a retinolok  A-vitamin származékok, amelyek fokozott kollagéntermelést serkentik. Ezek lehetnek vény nélkül kapható vagy vényköteles eredetűek; a vényköteles erejű retinoidok erősebbek, mivel olyan formában léteznek, amelyet a bőr közvetlenül felhasználhat. A retinoidok további bónuszai segítenek minimalizálni a finom vonalak és ráncok megjelenését, világosítják a sötét foltokat és csökkentik a pórusok torlódását, mindez hozzájárul a bőr általános megjelenésének és ragyogásának javításához.

C-vitamin 

A C-vitamin egy másik erős összetevő, amely fontos szerepet játszik a kollagén képződésében. A C-vitamin valójában segít oxigén- és hidrogénatomok hozzáadásában az aminosavakhoz, elősegítve a kollagén stabilizálását, így betöltheti szerepét a bőr szerkezetének növelésében. Amellett, hogy elősegíti a kollagén előállítását, a C-vitamin erős antioxidáns hatással is rendelkezik, amelyek kiegyensúlyozzák a napsugárzás és a toxinok által okozott DNS-károsodást. A helyi C-vitamin szerves részét kell képeznie minden bőrápolási rendszernek a bőr védelme és az öregedés megelőzése érdekében.

‌‌‌Életmód-módosítások a kollagén védelmére

A kollagén pusztulásának megelőzése szempontjából ügyelni kell arra, hogy csökkentse a káros toxinoknak való kitettséget, amelyek csökkentik a kollagénszintet. Ez magában foglalja a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást, a légszennyezést és mindenekelőtt az UV sugárzást. Az UV sugárzás UVA sugárzás formájában fordul elő, amely hajlamosítja a bőrt a fényöregedésre, és az UVB sugárzás formájában, ami növeli a bőrrák kockázatát. Az UV-sugárzás elkerülése érdekében árnyékot kell keresnie a napsugárzás csúcsórájában 10 és 16 óra között, és viseljen napvédő UPF ruhát vagy kalapot. Széles spektrumú SPF 30 és annál magasabb fényvédőt is viseljen napról napra, még akkor is, ha úgy tűnik, hogy aznap nincs túl sok napsugárzás!     Ha érzékeny bőre van, keressen fizikai fényvédőket, amelyek cink-oxidot vagy titán-dioxidot tartalmaznak, amelyek sokkal kevésbé okoznak allergiát.

Amit eszel, hatással lehet a bőrére is. Bizonyos ételek jobbak, mint mások, mert serkentik a kollagén növekedését - ide tartoznak a gyümölcsök és zöldségek, valamint a sovány hús és fehérjék, különösen a lazac. Tudom, hogy ez olyan nehéz, de próbáljon elkerülni a túl sós, cukros vagy zsíros ételeket.

Mi a helyzet az orális kollagénkiegészítőkkel? Ez határozottan széles körű érdeklődési terület volt, mivel egyre több vállalat gyárt kollagén italokat és tablettákat. A tudományos irodalomban szereplő tanulmányok vegyes eredményeket mutatnak. Egy tanulmány, amely több kísérletet vizsgált edényekben lévő bőrsejtekben és emberi alanyokon, azt találta, hogy az előzetes eredmények ígéretesnek tűnnek a bőr egészségére nézve, elősegítik a bőr hidratáltságának és rugalmasságának növelését, de még nem tudjuk az optimális adagolást vagy formát, amelyben a kollagénkiegészítők bekerüljenek. Az orális kollagén szintén nagyon biztonságos, és egyetlen beteg sem számol be káros hatásokról. Ez egy olyan terület lesz, amelyet továbbra is érdeklődéssel nézek!

Most, hogy többet tudsz a kollagén fontosságáról, arról, hogy mi bontja le azt, és mit tehetsz a pusztulás megelőzése érdekében és elősegítheti annak kialakulását, az egészséges, ragyogó bőr felé haladsz.