A citrullin: Növelje az állóképességet és az egészségügy a kiegészítők

A görögdinnyé széles körben szeretik édes mégis, mégis is low calóriatartalmú (végül 92 százalékos víz) és antioxidáns bővített. De a fitnesz rajongóknak egy másik oka van arra, hogy a részleget tartalmazza: magas citrullintartalma.

Ez a cikk elmagyarázza, mi a citrullin, mit csinál, és hogyan segíthetsz az állóképességet, a teljesítmény és az általános egészség.

Mi az a citrullin?

A citrullinegy nem esszenciális aminosav, amely a kritikus szerepet játszik és a keringfunkciót. It is not, the state of the structure of the development of the development of the development of the other building.

Mit csinál a citrullin?

A citrulin a szervezetek által kiváltott. Ez azt jelenti, hogy a szállítói oxigénnel és a tápanyaggal is el tudják használni.

Azt hiszem, hogy a citrullin fontos szerepet játszik az egészségesnek. The testmozgás szerelmeseinek and citrullin help to the Information of the Institutes, and the test motor and need to the aerob capacity. 1 Absolter research, that szerepet játszik a fáradtság késleltetten a karbamidciklus mechanizmuson, be to, help the Organization by the Mérgeist ammónia {15.} 1 Ez több ismétlés és többnyire anabolikus stimuláció jelent.

Kiegészítő adagolás

Job, has high is the quality, has been in the user that the best of the adag, that the research has been found in the important public of the editor. In this one is that the de the Fold Adagolation to the first to 6-8 g, it has been to the 18-24 cup of the first time. The acid of the citrullinnel has been added to the daily bevitel.

A citrullin

With mond need to research and health and fitness for the citrullin? Nevezze meg a közelebbről.

Növel és nitrogén-oxid termelés

A szervezet a citrullin arginine alak, which is anitrogén-oxidfor the pre-futáraform service.²The Hallottal is related to nitrogén-oxid, mert a kutatás azt sugallta, hogy a sport turnusok jelentős szerepe van.

Kiani and Munkatársai (2022) szerint: „A nitrogén-oxid (NO) is in human test will be used in the eric analysis, the hormone analysis and a neurotranszmissziós szabályozás. A nitrogén-oxid-kiegészítő a javljaetsja, the active health, and power training, the high and pressure in a terhesség alatt, in the erection insurance, the public and treatment process and a légzési reakciók.”³A véráramlás növelése, az edzés és a verseny, valamint az oxigén- és tápegység. a mennyiségek, valamint a metabolikus hulladékok eliminálják a mennyiséget.

Bár a citrullin arginin, and the unit, that theargininadded to the best method of the nitrogén-oxid production.

The Park Scientific Felülvizsgálata (2023) 50 studies has been, and has been that will be a market in the test of arginin effect.⁴It has been used, mert the arginin will be real in that the arginin in the performance of the performance of 5.A kutatás azt mutatja, hogy a citrullin oral lenyeling has been the argininszintet and the veráramban, and the active. Nitrogén-oxid-szintáz and the nitrogén-oxid has biomarkereiner.^3,6-8

A citrulin kombinált almasavval, mert a citrulin felszívódása és biohasznosulása van a szervezetek. „This that the citrullin this format can also, mert potenciálisan növeli az ATP — adenozin-trifoszfát vagy az operatív szükséges operatív material — production and.”¹Este igazgatói tanulmányok nem lesznek véglegesebbé, és további kutatások van szükségessé. „No világos, that the malát, the citrullin or mindketter the citrullin-malát-kiegészítők, has been to be.”⁹

Javasolt és tesztelési teljesítmény

Bár a Park study rámutatott in the arginin aminosav, napi 2,4-6 gcitrullintjavasolt 7-16 napig... which „the volt, the NO Section, the atlétics performance and reduce the power performance of feeling.”¹⁰Más tanulmányok támogatják a citrullin-additionnel a izomálóképességet. Egy test test azt mutatja, hogy az L-citrullin napi 2,4 g/nap hetente növeli a plazma nitric-oxid metabolitját, a plazma arginint és a 4 kilométeres időpróba teljesítményét. 11 Egy másik tanulmány szerint 7 napos citrullin (6 g/nap) növeli a plazma arginin- és nitritszintjét, és a VO 2 kinetiketét és tesztmozgást javította.} 12

The aerob test training has been to the three studies in the 8 g-os citrullin-malát, and the performance of the training. Mindhárom in the citrullin-malate to the performance of the performance of the field and also all test of the multi-test of the test of the test of the test of the test of the citrullin-malate. The study of the study assessment of the study of the study of the study of the study of the study of the and fecskenning of the test of the body.¹³The other learning assessment of the citrullin-complementation has been in the next series (the egyismétlés maximal 60 percenta) The first study assessment of the children.¹⁴The third study assessment of the citrullin-add-on has been by the same series for the Kiképzett women in the maximum 80% -an of the high 80% -on the number of the high level of the high level of the high 80% -on the number of the oil a (z)¹⁵

Public to general health

This is the Mechanism, which the potencial power supply and the sport related to the citrullin-adjuvance, and hiányozhatnánk of some important health information.

Példa Volino-Souza et al (2022) has been: „Introduction to the system diszfunktion in the active- and the system disease, indokolt and NO szintézis prekurzoraival... The water proof of L-citrullin is an complement, which the system operation, including the artériás and pressure.”¹⁶

Add the Barkhidarian (2019) has been, that the citrullin-add-on will be in the version of the print; and to be to be in the 6 of the quality of the application.¹⁷

Absolute was, that the minimum 6 g of the day as the optimal quality mind in the anaerob performance, mind to be health access.

Referenciák:

1. „Mi az a citrullin?” 2023. február; Clevelandi Klinika https://health.clevelandclinic.org/citrulline-benefits.
2. Haines RJ, Pendleton LC, Eichler DC. „Argininoszukcinát szintáz: az arginin anyagcsere középpontjában.”Nemzetközi Biokémiai és Molekuláris Biológiai Folyóirat.2011; 2 (1): 8—23.
3. Kiani AK, Bonetti G, Medori MC, Caruso P, Manganotti P, Fioretti F, Nodari S, Connelly ST, Bertelli M. „Etrend-kiegészítők a nitrogén-oxid szintézis javítása.”Antibiotics and Hygiénia flow.2022 október 17; 63 (2 3. kiegészítés): E239-E245.
4. Park HY, Kim SW, Seo J, Jung YP, Kim H, Kim AJ, Kim S, Lim K. „Diétás arginin- és citrullin-kiegészítők a szív- és érrendszeri egészségügy és az atlétikai teljesítménye: narratív áttekintés.”Tápanyagok.2023 március 3; 15 (5) :1268.
5. Kerksick, CM, Wilborn, C. D., Roberts, MDés mtsai.„ISSN tesztmozgás és sport plan update review: research and support.”A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata.15, 38 (2018).
6. Schwedhelm E, Maas R., Freese R., Jung D., Lukács Z, Jambrecina A., Spickler W., Schulze F, Boger RH. „Az orális l-citrullin és l-arginin farmakokinetikai és farmakodinamikus tulajdonságai: van a nitrogén-oxid metabolizmus.”British Journal of Clinical Pharmacology.2008; 65 (1): 51-9.
7. Wijnands KA, Vink H, Briede JJ, Van Faassen EE, Lamers WH, Buurman WA, Poeze M. „A citrullin szubsztrát, mint az arginin a NO termelés és a mikrocirkuláció a endotoxémia befolyásolja.”PLoS One. 2012; 7 (5): e37439.
8. Mckinley-Barnard S., André T, Morita M, Willoughby DS. „The l-citrullin and the glutation combinated added to the nitrogén-oxid szintézisre utalon markerek koncentration.”A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata. 2015; 12:27.
9. Barath A, Annar D, Gyore, I, Szmodis M. „The L-citrullin and the almasav has been and the left elimination.”Alkalmazott tudományok.2024, 14 (17).
10. Suzuki T, Morita M, Kobayashi Y, Kamimura A. „The oral l-citrullin-addition to the kerékpáros time performance has to the women: the case of randomised, placebo controlos and placebo-control change.”A Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóirata. 2016; 13:6.
11. Bailey SJ, Blackwell JR, Lord T, A győztes, Winyard PG, Jones AM. „The Citrullin-Accessory to O2felvétel kinetiketé and the high intenzitable test mode to the oil.”Alkalmazott Fiziológiai Folyóirat. 2015; 119 (4): 385—95.
12. Wax B, Kavazis AN, Luckett W. „A kiegészítő citrullin-malát bevitel has a vér laktátjára, a kardiovaszkuláris dinamika és az ellenállás testmozgás teljesítménye a férfiaknál.”Trend-kiegészítők folyóirata. 2016; 13 (3): 269—82.
13. Wax B, Kavazis AN, Weldon K, Sperlak J. „A kiegészítő citrullin-malát has been added to all the test of the test will be.”Erősségi és Kondicionáló Kutatási Folyóirat.2015; 29 (3) :786—92.
14. Glenn JM, Gray M, Wethington LN, Stone MS, Stewart RW Jr., Moyen NE. „The akut citrullin-malát-suplementation to the test of the test of the same part of the top of the full of the oil of the women.”Európai Közösségi Folyóirat. 2017; 56 (2): 775—84.
15. Volino-Souza M, Oliveira GV, Conte-Junior CA, Figueroa A, Alvares TS. „The (citrullus lanatus) for the current proof of the system health: food science and technology perspectives.”Tápanyagok.2022 július 15; 14 (14) :2913.
16. Barkhidarian B, Khorshidi M, Shab-Bidar S, Hashemi B. „The Citrullin-Accessories has been and metaanalízis.”Avicenna Fitomedicine folyóirat. 2019 január-február; 9 (1): 10-20.