Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Bár a stagnáló vízben növekvő iszap képei juthatnak eszébe, amikor halljuk a „algák” kifejezést, ezt a növényt sokan fogyasztják el szerte a világon. Két leggyakoribb formája, a chlorella, és spirulinakapszula- és porkészítményekben kapható, és számos egészségügyi előnnyel jár.
Chlorella egy egysejtű zöld alga, amely gazdag a következő vitaminokban, ásványi anyagokban és tápanyagokban:
Az oxidáció az a folyamat, amelynek során öregedünk és krónikus betegség alakul ki. Bizonyos viselkedések, például a dohányzás és a nagy alkoholfogyasztás túlzott oxidációt okoznak és felgyorsítják az öregedési folyamatot. Elméletileg ennek a folyamatnak a lassítása számos egészségügyi előnnyel jár.
Az egészséges táplálkozás fontos ahhoz, hogy a szervezet számára biztosítsa az oxidáció elleni védelemhez szükséges erőforrásokat. A Chlorella is szerepet játszhat. A Nutrition című 2010-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy „... eredmények támogatják a chlorella antioxidáns szerepét, és azt mutatják, hogy a klorella egy fontos teljes étrend-kiegészítő, amelyet az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú összetevőjeként kell felvenni.” Egy 1995-ös tanulmány kimutatta a chlorella antioxidáns állapotát is.
A magas vérnyomás a szívroham, a vesebetegségek és a stroke vezető kockázati tényezője. Míg az étrend és a testmozgás fontos szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, sokan megfelelően támaszkodnak a vényköteles gyógyszerekre is.
Néhányan azonban inkább a természetesebb megközelítéseket részesítik előnyben, és a klorella egy olyan kiegészítő, amely hasznos lehet. Egy 2006-os patkányokkal végzett vizsgálat kimutatta, hogy a chlorella segíthet csökkenteni a vérnyomást. Ez az előny 1978 óta ismert, amikor hasonló vizsgálatok vérnyomáscsökkentő tulajdonságokat mutattak. A közelmúltban a Clinical Nutrition című 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a chlorella kiegészítés segíthet csökkenteni a vérnyomást a vizsgálati alanyok vérnyomását. A magas vérnyomású embereknek szorosan együttműködniük kell orvosukkal, mielőtt bármilyen módosítást hajtanának végre gyógyszereikben.
Úgy gondolják, hogy a magas koleszterinszint a szívroham kockázati tényezője. Az optimális koleszterinszint elérése fontos azok számára, akik megpróbálják csökkenteni ezt a kockázatot, és gyakran írnak fel vényköteles koleszterin gyógyszereket.
Az olyan kiegészítők mellett, mint a vörös élesztő rizs, néhányan a klorellát is szedték a koleszterinszint csökkentésére. A Chlorella segíthet fenntartani az egészséges koleszterinszintet, derül ki a Nutrition Journal 2017-es tanulmánya szerint. Ezenkívül a Clinical Nutrition című 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a klorella-kiegészítés segíthet csökkenteni mind az összkoleszterin-, mind a trigliceridszintet.
A prediabetes és a cukorbetegség egyre kiemelkedőbbé válik, mivel a világ lakosságának átlagos súlya nehezebbé válik. A megemelkedett vércukorszint növeli a szívbetegségek, a stroke és a demencia kockázatát. Fontos mind a cukor, mind az egyszerű szénhidrátok csökkentett bevitele, és az étrendet szorosan figyelemmel kell kísérni. Egy korábbi cikkben a cukorbetegség természetes megközelítéseit tárgyaltam. És bár nem említettem a chlorellát, egy 2015-ös tanulmányban a kutatók kimutatták, hogy a kiegészítő segíthet csökkenteni a glükózszintet a vizsgálati alanyokban.
A szennyezett élelmiszerek és víz elkerülése fontos a mérgező felhalmozódás megelőzése érdekében. Ezenkívül nagyon fontos a testünk képessége a méreganyagok eltávolítására is. Az elképzelést, miszerint a chlorella hasznos lehet a toxinok eltávolításában, 1984 óta kutatják a Drug and Chemical Toxicitytanulmány szerint. Az olyan kiegészítők, mint a NAC szintén hasznosak lehetnek.
Spirulina -t sokan szuperételnek tartják. Ez egy könnyen emészthető táplálékkiegészítő, amely a kék-zöld algák családjába tartozik. A spirulinát évszázadokkal ezelőtt használták az aztékok, a konkistadorok spanyol feljegyzései szerint - a mexikói Texcoco-tóban nőtt, ahol az aztékok tecuilati-nak nevezték.
Spirulina a következő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazza:
Spirulina prebiotikumként működik , és elősegíti más hasznos baktériumok szaporodását a bélben. Klorofillt is tartalmaz, amely elősegíti a test szöveteinek lúgosítását (optimalizálja a pH-szintet).
A spirulina vegyületeket tartalmaz, köztük klorofill, béta-karotin, zeaxantinés fikocianin, amelyek erős antioxidánsok , amelyek semlegesíthetik a szabad gyökök által okozott oxidációs károsodást, amely a krónikus betegség vezető oka. A betegségek megelőzésében kulcsfontosságú annak megtalálása, hogy a szervezet megvédje magát ettől a folyamattól.
A magas koleszterinszint a szívbetegségek kockázati tényezője. Ha az étrend megváltoztatása és a testmozgás nem elegendő a koleszterinszint csökkentéséhez, az orvosok koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket írnak fel. A spirulina egy másik fegyvert biztosít a koleszterinszint-csökkentő arzenálban. Egy mexikói lakosság 2008-as tanulmánya kimutatta, hogy a spirulina csökkentheti a koleszterinértéket és a vérnyomást azoknál a vizsgálati alanyokban, akik algákat szedtek.
Egy újabb 2014-es tanulmány kimutatta, hogy napi egy gramm spirulina 16 százalékkal csökkentheti a teljes koleszterinszintet, ha négy hónapig szedik. A spirulina csökkentette a trigliceridek (zsírok) és az LDL (rossz) koleszterinszintet is. Egy 2015-ös tanulmány megerősítette a spirulina koleszterinszint-csökkentő előnyeit azoknál, akik kiegészítik azt.
A 2-es típusú cukorbetegség vezető szerepet játszik a szívbetegségekhez, a stroke-hoz, a vesebetegségekhez és a memóriakárosodáshoz. A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő személy étrendjének figyelemmel kísérésével és testmozgásával szabályozhatja glükózszintjét. Orális gyógyszereket gyakran írnak fel azoknak, akiknek további segítségre van szükségük. A spirulina hasznos kiegészítője lehet a napi rutinnak.
Állati modelleket alkalmazó vizsgálatok azt mutatják, hogy a spirulina hasznos lehet a vércukorszint szabályozásában és a cukorbetegség szövődményeinek, például a diabéteszes vesebetegségek megelőzésében. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a helyileg alkalmazott spirulina hasznos lehet a diabéteszes sebek kezelésében. Azonban további kutatásokat kell végezni, mielőtt általánossá válna.
Az ízületi gyulladás szó a görög „arthron” szóból származik, ami „ízületet” jelent, és a latin „itis” szóból, ami „gyulladást” jelent. Az ízületi gyulladás szó szerint „az ízület gyulladását” jelenti. Általában az ízületi gyulladásnak két fő típusa van. A leggyakoribb az osteoarthritis (~ 95%), amely az öregedéssel fordul elő. A második és legkevésbé gyakori a rheumatoid arthritis (~ 5%), autoimmun állapot.
Egy 2006-os tanulmány kimutatta, hogy a spirulina gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet minden ízületi gyulladással kapcsolatos fájdalom kezelésében. Egy újabb, 2015-ös tanulmány hasonló eredményeket mutatott, amelyek azt mutatják, hogy a spirulina csökkenti a gyulladást azáltal, hogy csökkenti a COX-2 vérszintjét, amely az NSAID (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek) által célzott enzim, például az ibuprofen és a naproxen szintjét, levonva a gyógyszerészeti mellékhatásokat.
Spirulina segíthet méregteleníteni a testet a nehézfémektől. Az arzén, amely a neurológiai betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatával jár, méregteleníthető a testből a spirulina egészségügyi tulajdonságaival - derül ki egy indiai tanulmány szerint, ahol a helyi vízellátás magas arzéntartalommal rendelkezett.
A lakosság öregedésével a neurodegeneratív betegségek egyre gyakoribbá válnak. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az agyi rejtvények, mint például a szókeresés és a keresztrejtvények, mind felhasználhatók az öregedő agy kognitív károsodásának megelőzésére szolgáló holisztikus megközelítés részeként.
Spirulina szintén szerepet játszhat. A Journal of Alzheimer's Disease 2010-ben készült tanulmány kimutatta, hogy a spirulina néhány egyéb kiegészítő mellett, például a kurkumin mellett megakadályozhatja az amiloid plakkok kialakulását, amelyek feltételezhetően az Alzheimer-kór okai.
Ahogy egy személy öregszik, fokozott a szürkehályog kialakulásának kockázata, amely akkor fordul elő, amikor a szem lencséje az oxidáció miatt zavarossá válik. A 2013-as és 2014-es tanulmányok azt mutatják, hogy a spirulina hatóanyaga, a fikocianin segíthet megelőzni a szürkehályog kialakulását. A megelőzés a legjobb gyógyszer!
A fibromialgiát általában akkor diagnosztizálják, ha egy személynek diffúz testfájdalma és izomérzékenysége van, és más ok nem található. A nőket nagyobb valószínűséggel érinti, mint a férfiakat. Sokak számára a „szivárgó bél” hozzájárulhat. Egy kis tanulmány kimutatta, hogy a spirulina segíthet csökkenteni a fibromyalgia tüneteit. Ez valószínűleg annak köszönhető, hogy prebiotikus (táplálék a bél jó baktériumai számára) képességének és annak a képességének, hogy méregtelenítse a testet a toxinoktól.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
