Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az átlagos tinédzser idejük körülbelül 70% -át tölti a digitális képernyő valamilyen formájának megtekintésével. A gyerekek, különösen tizenéves korukban, idejük nagy részét a közösségi médián keresztül kapcsolatba töltik a barátaival. De a hosszabb képernyőidő negatív mentális és fizikai egészségügyi következményekhez vezethet.
Mivel sok ország fontolgatja az online távoktatást, a gyermekek és serdülők még jobban ki lesznek téve a digitális képernyőknek. Az alábbiakban tippeket talál arról, hogyan optimalizálhatja az online távoktatást gyermeke vagy tinédzser számára, miközben kezelheti a lehetséges negatív következményeket.
Tanulmányok összefüggést mutattak a közösségi médiában töltött idő és a depresszió és szorongás megnövekedett aránya között.
Mivel több időt töltenek a digitális kézi tartalmakra, a gyermekek és a felnőttek fokozott stresszt gyakorolnak a nyakukra, ami „Tech Neck” vagy „fejtesttartást előre” eredményez.
A képernyőn töltött idő növekedésével a gyermekek szeme valószínűleg nagyobb kényelmetlenséget, fáradtságot és szárazságot is tapasztal, ami akár fejfájást is okozhat.
A megnövekedett képernyőidő összefüggésben áll a nagyobb szemfeszültséggel vagy Számítógépes látás szindrómával (CVS).
Mint sok előre nem látható változás esetén, a gyermekek némi szorongást tapasztalhatnak a bizonytalanságok miatt, különösen az online tanulás esetében; ez az idő, amikor a gyerekek megtanulják a társadalmi kapcsolatokat, fejlesztik az önérzetet és a saját identitásukat.
Ezért jó, ha van egy szervezett terve a távoktatás megközelítéséről.
Az online távoktatás megköveteli a számítógép képernyőjét hosszabb ideig bámulni. A kényelem kiemelkedő fontosságú ahhoz, hogy teljes figyelmet fordítsanak az online órákon való részvétel során. A digitális médiának való fokozott expozíció miatt a gyermekek most fokozott nyakfájdalmat tapasztalnak az Tech Neck miatt.
A fej súlya körülbelül 5 kilogramm, és minden hajlítási szöggel a fej súlya növekszik, eléri a normál súly legfeljebb háromszorosát. A fej hosszú ideig hajlított helyzetben tartása testtartásváltozáshoz és krónikus nyaki fájdalomhoz vezet.
Előre hajló fejjel tesztelés, tanulás, interneten szörfözés és videojátékok lejátszása közben a gyerekek válla elkerekedhet, miközben a fej felhajlik, ami megnehezíti a bordák kibővítését, hogy mély lélegzetet vegyen. Ez kiválthatja azokat a gyermekeket, akiknek nehézségeik vannak hangulatuk szabályozásával, mert nem képesek teljes, pihentető mély lélegzetet venni.
Ezért ügyeljen arra, hogy a számítógép képernyőjének teteje a gyermek szemszintjén legyen, és üljön fel egyenesen a székre, aljával egészen a szék hátsó részén, nyúljon szünetekben, és ne nézzen hosszabb ideig a telefonokra és a táblagépekre.
A nyaki fájdalom nem elszigetelt probléma az online távoktatás során. A nyaki fájdalom összefügg a megnövekedett szemfeszültséggel is, ami azt eredményezi, hogy a gyermekek jobban hajlítják a nyakukat, hogy megpróbálják olvasni a képernyőn megjelenő dolgokat, és ez fejfájáshoz vezethet, különösen, ha gyermeke migrénben szenved.
Számítógépes látás szindróma (CVS) a digitális képernyők előtt töltött túlzott idővel függ össze, és a gyermekek ugyanazokat a tüneteket tapasztalják, mint a felnőttek, beleértve a szemkellemetlenséget, fáradtságot, fejfájást és száraz szemet.
Ne feledje, hogy a gyermekek és serdülők nem tudják, hogy súlyos hosszú távú károkat okozhatnak, mert a rövid távú hatások nem annyira figyelemre méltóak. A antioxidánsokban gazdag étrend C , E vitaminokkal és cinkkel kiegészítve segíthet csökkenteni bizonyos szembetegségek, beleértve a CVS kockázatát.
Ha egész nap a számítógép képernyőjére bámulás fejfájáshoz vezet, különösen migrénes fejfájáshoz, van néhány természetes módszer ennek kezelésére. Egy kettős vak, randomizált klinikai vizsgálat megállapította, hogy a gyömbérről kimutatták, hogy jobb hatást fejt ki, mint a szumatriptán, a migrén elleni gyógyszer. Egy másik természetes kiegészítő, amely hatékonynak bizonyult a migrénes fejfájás kezelésére, az kurkuma. Az utóbbi két fűszer nagyszerű alternatíva, amelyek felhasználhatók az egészséges táplálkozás élénkítésére, vagy kiegészítőben fogyaszthatók por, tea vagy kivonat formájában.
Ahogy gyermeke áttér az online tanulásra, az antioxidánsokkal teli egészséges táplálkozás biztosítja számukra a sikerhez szükséges üzemanyagot. Beszéljen gyermekorvosával, ha az étrendjének kiegészítését fontolgatja, különösen, ha gyermeke vagy tinédzser válogatós evő.
Magnézium, amely leveles zöldekben, avokádóban, diófélékbenés gabonafélékben található, segíthet a relaxációban és enyhítheti a stresszt és szorongást, ezáltal javítva az általános hangulatot. A magnézium-citrát sok tablettában és porban történő összetétele szintén segíthet, ha gyermekének székrekedése van a nap nagy részében ülve.
A B6-vitamin és a folát más vitaminok, amelyek szintén segíthetnek a hangulatban, valamint a bőr, a haj és a szem egészségében. Fontos vitaminok, amelyek segítenek a szervezetnek az élelmiszerek glükózzá alakításában. A glükóz nagyon fontos, különösen a tanulás szempontjából, mivel ez az agy fő energiaforrása. Ezeknek a vitaminoknak a kiegészítése előnyös lehet, mert vízben oldódnak, és a szervezet nem tárolja őket.
A gyermekek multivitaminjai rengeteg B-vitamint tartalmaznak, így ezek egyikének napi bevétele elősegítheti gyermeke általános fizikai és szellemi működését.
Az online távoktatás miatt a gyerekek elmulasztják a szabadban való játékot és a természetes napfénynek való kitettséget. Ez a D-vitamin és kalcium, hiányához vezethet, amelyek fontosak a csontok egészséges fejlődéséhez. A D-vitamin hiányát a depresszió és a szorongás magasabb arányával is társították.
Fontos ne feledje, hogy bármikor beszéljen gyermekorvosával, amikor fontolóra veszi gyermekének a kiegészítők szedését, mivel minden kiegészítő különböző ajánlott napi beviteli értékekkel rendelkezik, és zavarhatja a gyermeke által már szedett vényköteles gyógyszereket.
A váratlan változások kihívást jelenthetnek minden gyermek vagy tinédzser számára. De az alkalmazkodó, rugalmas és a családi értékekkel összhangban lévő terv segíthet a gyermekek sikeresek elérésében az online távoktatásban, miközben kiegyensúlyozza a képernyőidőt is. Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia létrehozta a családi médiahasználati terv sablonját, amelyet családja adaptálhat értékeihez és szülői stílusához, hogy elérje a kívánt célokat. A legfontosabb, ha gyermekét az ebben a cikkben említett étrend-kiegészítővel kezdi, ne felejtse el fordulni családja gyermekorvosához.
Végül, a szocializáció a gyermekkor kritikus része, amelyet az online távoktatási követelmények befolyásolhatnak; ezért a gyermekével való együttműködés a társadalmi kapcsolat különböző módjainak azonosítása érdekében ugyanolyan fontos, mint az oktatási tanulás és a fizikai egészség fenntartása.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
