Ha van egy orvosi probléma, amely a tizenéveseket és a fiatal felnőtteket jobban érinti, mint bármelyik mást, ez az állapot az acne vulgaris, a pattanások orvosi kifejezése, vagy egyszerűen az állapot, hogy túl sok pattanás van. A pattanásokat a felesleges sebum okozza - a bőr faggyúmirigyei által termelt olajos szekréció - és az elhalt bőrsejtek, amelyek blokkolják a szőrtüszőket. Az eredmény olyan „kitörések”, amelyek gyakran megjelennek az arcon, de felbukkanhatnak a nyakon, a háton, a mellkason és a vállakon is.
Miért szenvednek egyesek pattanásoktól, míg mások tiszta bőrt tartanak fenn a pubertás és a fiatal felnőttkor alatt? Számos oka van, de a genetika nagy szerepet játszik az expozíció mellett - az ember környezeti expozíciójának összege, beleértve a táplálkozást, az életmódot, a foglalkozási körülményeket, a szennyező anyagokat, a bevitt gyógyszereket és az éghajlatot.
Általánosságban elmondható, hogy a fiúkat jobban érinti a pattanások, mint a lányokat, de az állapot pusztító lehet mindenki számára, akinek meg kell küzdenie vele. A megnövekedett tesztoszteronszint, amint azt a fiúk pubertás idején tapasztalják, hibás lehet, míg az inzulinrezisztencia és a prediabetes szintén növeli a kockázatot. Bár a fiúk jobban érintettek lehetnek a tizenéves korban, néhány nőt jóval a tizenéves koron túl is érinti a menstruációs ciklus által kiváltott hormonális pattanások és olyan állapotok, mint például a policisztás petefészek szindróma.
Míg a pattanások legtöbb esetét a beteg alapellátási orvosa vagy gyermekorvosa kezeli, néha a betegeket bőrgyógyászhoz utalják agresszívebb kezelési lehetőségekért, beleértve a helyi és orális gyógyszereket, például retinoidokat, savakat, fogamzásgátló tablettákat és antibiotikumokat. Szerencsére van néhány nem gyógyszeres megközelítés is, amelyet a pattanások csökkentésére alkalmazhat, függetlenül attól, hogy milyen korú vagy.
Van néhány dolog, amit megtehet annak érdekében, hogy eltávolítsa a méreganyagokat a szervezetből. Az étrend megtisztítása, a feldolgozott élelmiszerek elkerülése, a higany eltávolítása a szájból, a bél egészségének javítása, a máj gyógyítása és a vesefunkció optimalizálása mind javíthatja általános egészségét és végső soron a bőrt. A dohányzás szintén a pattanások kockázati tényezőjének tűnik — beleértve a gőzölést is.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a tejtermékek, mint a tej, növelik a faggyútermelést az IGF-1 hormon stimulálásával, és ezáltal növelik a pattanások kockázatát. Ezenkívül az omega-6 savakat tartalmazó élelmiszerek magas bevitele, különösen a feldolgozott élelmiszerekben használt finomított növényi olajok és szójaolajok, a pattanások kockázati tényezője. Úgy gondolják, hogy a magas cukortartalmú ételek szintén hozzájárulnak az állapothoz, ezért javasolt azok minimalizálása.
A kiegyensúlyozott étkezési tervre való összpontosítás kulcsfontosságú. Néhány dolog, amit figyelembe kell venni:
Ezenkívül a jó hidratálás elengedhetetlen a méreganyagok eltávolításához a szervezetből, ezért ügyeljen arra, hogy egész nap elegendő vizet igyál.
Mint sok egészségügyi állapot, a bél egészsége nagy szerepet játszik más egészségügyi állapotok jelenlétében vagy hiányában. Hippokratész 2400 évvel ezelőtt kijelentette, hogy „minden betegség a bélben kezdődik”. Ha a bél egészsége nem optimális, az eredmények bőrbetegségként jelentkezhetnek. Én személy szerint láttam, hogy ekcéma, pikkelysömör, kiütések és pattanások javulnak, amikor a betegek az emésztési egészségre összpontosítanak. Ezt úgy érik el, hogy elkerüljük azokat az ételeket, amelyekre érzékeny, és növelik a bél jó baktériumait.
A belünk az elsődleges módja a toxinok belépésének a testünkbe. Azok, akik bélproblémákkal küzdnek, mint például irritábilis bél szindróma, krónikus hasmenés, székrekedés, puffadás stb., gyakran okoznak egy szivárgó bélnevű állapotot. A rossz bélgát a vegyi anyagok és toxinok fokozott felszívódását eredményezi.
A bél egészsége optimalizálható minőségi probiotikumok és prebiotikumok szedésével, miközben magas gyümölcs- és zöldségtartalmú étrendet fogyasztunk. Ez elengedhetetlen az egészséges bél mikrobióma kialakításához, amely végső soron hozzájárul a bőr általános egészségének javításához.
Az omega-3 zsírsavak arról ismert, hogy halolajban vannak, de ennek az esszenciális zsírsavnak vannak nem állati forrásai is. Elsősorban eikozapentaénsavból (EPA) és dokozahexaénsavból (DHA) álló te zsírsavak nélkülözhetetlenek az izom, az agy és az érrendszeri egészség szempontjából. Egy 2014-es tanulmány a Nutrition Journal kimutatta, hogy az amerikaiak és mások többsége szerte a világon nem fogyaszt elegendő esszenciális zsírsavat étrendjében. A tizenéveseknek szintén nincs megfelelő bevitel. Ezek a fontos tápanyagok megtalálhatók számos halban és más táplálékforrásokban, például dió, chia mag, lenmag, kendermag, avokádó és natto.
Az Omega-3 zsírsavak jótékony hatással vannak a pattanások csökkentésére napi 2000 mg dózisban, derül ki egy 2014-es tanulmányszerint. Hasonlóképpen, egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a mérsékelt vagy súlyos pattanásokhoz kapcsolódó gyulladást. Javasolt adag: 2000 mg naponta.
A Journal of Drugs in Dermatology című 2013-as tanulmány kimutatta, hogy az orális és helyi cink antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságai miatt hasznos lehet a pattanások ellen. Ezenkívül egy 2017-es Dermatologic Therapy tanulmány kimondta: „ Cink ígéretes alternatívája más pattanások kezeléseknek alacsony költsége, hatékonysága és szisztémás mellékhatása hiánya miatt. ” Javasolt adag: 30 mg naponta egyszer-háromszor, legfeljebb 3 hónapig.
A B3-vitamin két különböző formában található - az első a niacin (más néven nikotinsav), a második pedig a niacinamid (más néven nikotinamid). Mindkét formában a B3-vitamin a nikotinamid adenin-dinukleotid (NAD) prekurzora, amely létfontosságú szerepet játszik a mitokondriumok - a sejt erőművének - energiatermelésében.
Egy 2014-es tanulmány szerint a helyi niacin hasznos a bőrbetegségben szenvedők számára, beleértve a pattanásokat is, derül ki egy 2014-es tanulmány szerint. A 2017-es dermatológiai terápiával foglalkozó tanulmány megerősítette a helyi niacinamid hasznosságát pattanásokban szenvedőknél is.
A C-vitamin egy erős antioxidáns, számos egészségügyi előnnyel. A helyi C-vitamin előnyös lehet mind a pattanások megelőzésében, mind kezelésében - derül ki a International Journal of Cosmetic Science 2005-ös tanulmánya. Javasolt adag: A címkén található javaslatok szerint.
Dél-kaliforniai orvosi rendelőmben, ahol évente több mint 300 nap napsütéses égbolt van, a betegeim közül ötödik (80 százalék) klinikai D-vitamin hiánya van, amelyet 30 ng/ml (75 nmol/l) vagy annál alacsonyabb vérszint határoz meg. Ennek a gyakori hiánynak az az oka, hogy kevesen töltik a szükséges 15-20 percet napfényben napfényben, lehetővé téve, hogy arcukat, karjukat és lábukat ultraibolya fénynek tegyék ki. Világszerte az emberek akár 90 százaléka hiányzik.
Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy az alacsony D-vitamin szintje fokozott pattanásokhoz kapcsolódik, míg egy 2016-os tanulmány azt a következtetést vonta le: „ D-vitamin hiány gyakoribb a pattanásban szenvedő betegeknél, és a szérum 25 (OH) D szintje fordítottan korrelált a pattanások súlyosságával, különösen gyulladásos elváltozásokban szenvedő betegeknél”. Egy 2018-as tanulmány azonban ellentmondásos eredményeket mutatott. További tanulmányokra van szükség. Javasolt adag: 2,000-5000 NE naponta.
N-acetil-cisztein (NAC) táplálékkiegészítő. Ha megfelelő mennyiségben van jelen, segít megvédeni a májat a toxinoktól, például az acetaminoféntől (paracetamol), az alkoholtól és más környezeti vegyszerektől. A NAC úgy működik, hogy segít a szervezetnek a glutation, egy erős antioxidáns intracelluláris szintjének felépítésében. Így fontos szerepet játszik abban, hogy elősegíti a toxinok eltávolítását a májból, a 2. fázisú útvonal segítségével. Egy 2012-es tanulmány kimutatta, hogy a helyi NAC segíthet csökkenteni a pattanásokat. Javasolt adag: 500-1000 mg naponta.
tanulmányok szerint az E-vitamincinkkel és laktoferrinnel együtt szedve csökkenti a pattanásokat. Tanulmányok azt is mutatják, hogy az alacsony E-vitamin-szint gyakoribbnak tűnik a pattanásokban szenvedőknél. A zsírban oldódó vitamint gyakran helyileg használják a bőr megjelenésének elősegítésére. Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
Tanulmányok kimutatták, hogy a szivárgó bélvagy a bélbaktériumok sokféleségének megzavarása nemcsak a szisztémás gyulladást növeli, hanem a pattanások kockázatát is növeli. Az antibiotikumok vagy savcsökkentők használata a rossz étrend mellett negatívan befolyásolhatja a bélbaktériumokat, ami fokozott gyulladást eredményez a CRP-vel mérve. Tanulmányok szerinta bél mikrobiómájának optimalizálása segíthet a pattanások visszafordításában. A tenyésztett ételek, például a natto, a savanyú káposzta, a kefir és a kombucha tea segíthetnek. Javasolt adag: Probiotikus kiegészítő 5-60 milliárd egység naponta
Egyéb hasznos kiegészítők közé tartozik a pantoténsav, az A-vitamin, szelén és esetleg B6-vitamin.
A pattanások megelőzése és kezelése összetett lehet. Az optimális siker eléréséhez azonban holisztikus megközelítésre van szükség. Az étrendi változások kulcsfontosságúak, és a toxinok eltávolítása is hasznos. A gyógyszerek hatékonyak lehetnek, azonban ajánlott a lehető legrövidebb ideig alkalmazni őket, különösen az orális antibiotikumokat. A táplálkozás és az egészséges életmód optimalizálása kulcsfontosságú.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
