Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Ki ne szereti a gumit, különösen, ha tele vannak a csodálatos ashwagandha gyógynövényekkel? A gumik az egyik legegyszerűbb módja az étrend-kiegészítők bevételének, miközben bűntudat nélkül ízletes ételeket fogyaszthat. Ha gumikról van szó, az ashwagandha gumik a legújabb dolog, amit nem akarsz kihagyni!
Íme, miért.
Ha valaha is érdeklődött a gyógynövény iránt, belépett egy egészséges élelmiszerboltba, vagy online gyógynövényvásárlást folytatott, akkor kétségtelen, hogy hallottál már az ashwagandha-ról. Ashwagandha néhány különböző nevet viseli, mint például az indiai ginzeng és a téli cseresznye, de hivatalos tudományos neve Withania somnifera. Ashwagandha egy igénytelen kis örökzöld bokrot ír le, amelynek gyökerei erőteljes ütést nyújtanak. A növény gyökerei mély egészségügyi tulajdonságokat hoznak, és a legtöbb ashwagandha-kiegészítő a növény gyökeréből származik. Ashwagandha Indiában, Észak-Afrikában és a Közel-Keleten őshonos, de világszerte mérsékelt éghajlaton termeszthető.
Ez a csodanövény a Solanaceae vagy Nightshade család tagja. Ez a család sok meglehetősen gyakori növényt tartalmaz, például paradicsomot, burgonyát és padlizsánt, de az ashwagandhában nincs semmi közös. Ez a népszerű gyógynövény csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik.
Ashwagandha általában adaptogénnek minősül. Az adaptogének olyan gyógynövények, amelyek segítenek a testnek ellenállni a stressz káros hatásaival, miközben elősegítik a test normális működését és folyamatait. Az adaptogének, mint az ashwagandha, előnyösek lehetnek a test erősítésében olyan stressztényezőkkel szemben, mint az igényes munka, a túlnyomó főnök vagy az intenzív testmozgás.
Az adaptogének segítenek megvédeni a testet a krónikus stressz káros hatásaitól.
Úgy tűnik, manapság mindenki kissé (vagy sokkal) stresszesebb, de ez nem teszi kevésbé káros a stresszt. A krónikus stressz hatásait nem lehet túlbecsülni. A hosszú távú stressz általában számos egészségügyi problémához kapcsolódik, például fejfájáshoz, rossz minőségű alváshoz, szorongáshoz, depresszióhoz, súlyproblémákhoz és memóriakárosodáshoz.
A hosszú távú stressz testre gyakorolt kárai miatt az olyan adaptogének szedése, mint az ashwagandha, segíthet a testnek hatékonyabban kezelni és csökkenteni a stresszt.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a ashwagandha adaptogén hatásai olyan speciális fehérjék aktiválásából származnak, amelyeket hősokk fehérjéknek neveznek, amelyek védenek a sejtkárosodástól. Emellett javítják a sejt energiatermelését azáltal, hogy növelik az adenozin-trifoszfát (ATP) termelést, megakadályozzák a sejthalált és javítják az immunrendszer működését.
Kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha nagyon hasznos lehet a szorongásban szenvedők számára. Egy tanulmány megállapította, hogy az ashwagandha nagyobb mértékben javítja az epizódokat és a szorongást, mint a placebo vagy a pszichoterápia önmagában.
Más tanulmányok azt sugallják, hogy az ashwagandha csökkenti a reggeli kortizolszintet, amellett, hogy csökkenti a magas stresszszintet. A kortizol egy szteroid hormon, amelyet a szervezet termel a stresszre válaszul. Az egyik elsődleges funkciója a vércukorszint vagy a vércukorszint növelése, miközben elnyomja a nem alapvető funkciókat, felkészítve a testet repülés vagy harc helyzetre. A magas kortizolszint gyakran olyan kellemetlen állapotokhoz kapcsolódik, mint például a hasi zsírlerakódás magasabb aránya, az inzulinrezisztencia és az elhízás.
Bár az ashwagandha segíthet csökkenteni a stresszszintet, ez csak egy a sok előnye közül. Tanulmányok azt sugallták, hogy az ashwagandha javíthatja a pajzsmirigy egészségét a hypothyreosis vagy az alacsony pajzsmirigyfunkció javításával Egy tanulmány szubklinikai hypothyreosisban szenvedő résztvevőket követte (az alacsony pajzsmirigyfunkció olyan formája, amely gyakran megelőzi a nyíltan alacsony pajzsmirigyfunkciót), és összehasonlította az ashwagandhát használókat a placebót szedőkkel.
Azoknál, akik ashwagandha -t szedtek, jelentősen javult pajzsmirigyműködésük a placebo csoportba képest. Más tanulmányok azt sugallják, hogy az ashwagandha növeli a tiroxin vagy a T4 szintet a szervezetben. A T4 a pajzsmirigyhormon biológiailag inaktív formája. Ez azt jelenti, hogy a T4-nek nincs észrevehető hatása a test működésére. Ehelyett a T4 ezután trijódtironinná vagy T3-má alakul át, a pajzsmirigyhormon biológiailag aktív formájává, amely kölcsönhatásba lép a testtel és befolyásolja azt. A pajzsmirigyhormonok kritikus szerepet játszanak az általános egészségben. Például hozzájárulnak az anyagcseréhez, az emésztéshez, a csontok egészségéhez, az izomműködéshez és még az agy működéséhez is. Az Ashwagandha előnyös hatással lehet a testre.
Bár a pajzsmirigy működésének javítása meglehetősen lenyűgöző, az ashwagandhát tanulmányozzák a kognitív vagy agyi működés javítására gyakorolt hatása szempontjából is. A kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha segíthet javítani a figyelmet, a reakcióidőt és még a végrehajtó funkciót is. A végrehajtó működés a rugalmas gondolkodás, tervezés és önkontroll mentális képességére utal, más agyi készségekkel együtt.
Bizonyítékok vannak arra is, hogy az ashwagandha segíthet a súlycsökkentésben. A kutatások azt mutatják, hogy az ashwagandha segít javítani a testtömeg-index (BMI) és a teljes súlygyarapodást. Úgy gondolják, hogy ezt a gyulladás elleni küzdelemmel, csökkenti a stresszhez kapcsolódó egészségtelen ételvágyat és növeli az energiaszintet.
Mivel az ashwagandha sok előnnyel jár, mit nem szabad szeretni? De miért az ashwagandha gumik a legújabb dolog?
Ez azért van, mert a gumik a kiegészítők egyik legegyszerűbb formáját kínálják páratlan kényelem mellett! A gumik kiküszöbölik a porokhoz hasonló rendetlenség mérésének vagy tisztításának szükségességét. Általában könnyen lenyelhetők, ami elutasítja a kapszula vagy tabletta lenyeléséhez egy pohár víz szükségességét. Ráadásul jó ízűek!
A gumik abban a majdnem varázslatos kategóriába tartoznak, ami egyszerre jó ízű, miközben jó neked is! Ha a kiegészítőket gumi formában veszi be, nem lesz bűntudata, ha az egészséges gumi jóság napi adagját veszi. Ez határozottan nem mondható el más édességekről, például cukorkákról, amelyek csak üres kalóriákat kínálnak.
Ráadásul a bizonyítékok arra utalnak, hogy a gumi formában lévő kiegészítők ugyanolyan biológiailag elérhetőek lehetnek: az a kiegészítő vagy anyag mennyisége, amely a véráramba kerül a szervezetbe, amelyet a kiegészítő bevétele után felhasználhat: ha nem több, mint kapszula. Egy tanulmány azt sugallta, hogy a D-vitamin gumi sokkal biológiailag hozzáférhetőbbek, mint az azonos dózisú D-vitamin tabletták.
Egy másik ok, amiért az ashwagandha gumik kelnek és jönnek, az, hogy segítenek a gyógynövény terápiás adagjának bejutását a szervezetbe. Néha ez nem lehetséges, ha csak magát a gyógynövényt vagy a gyógynövény kapszula formáját vesszük.
Az ashwagandha gumik nagyszerű és egyszerű módja ennek a gyógynövénynek az egészségügyi előnyeinek kihasználására. Ha ötvözi az ashwagandha potenciális egészségügyi előnyeit és a gumi kényelmes bűnmentes ízét, egyszerűen nem tévedhet!
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
