Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az élet ezen a bolygón csodálatos folyamat. Ez magában foglalja az energia létrehozását és átadását. Egyszerűen az energia az élet pénzneme. Nézzük meg, honnan származik, és hogyan lehet több belőle a saját életünkben.
A növények energiát termelnek életük és növekedésük táplálására azáltal, hogy a nap energiáját kémiai energiává alakítják a fotoszintézis útján. Az emberek energiát termelnek az általunk fogyasztott élelmiszerekből a mitokondriumok, a testünk sejtjeiben lévő energiatermelő rekeszek segítségével.
A mitokondriumok hihetetlen mini energiagyárak, amelyek száma sejtenként változik az adott sejttípus energiaigényétől függően. A legtöbb sejt körülbelül 300 mitokondriumot tartalmaz, de a sok energiát igénylő sejtek, például a máj és a szív, sejtenként 2000, illetve 5000. Egyes agysejtek sejtenként közel egymillió mitokondriumot tartalmaznak.
Vegyük figyelembe a természet következő csodáját: a mitokondriumok több mint 1,5 milliárd évvel ezelőtt a primitív szervezetek sejtjeinek részévé váltak, mivel ezek a gazdasejtek a baktériumok korai formáját elnyelték. A primitív gazdasejtek nem tudták elpusztítani a mitokondriummá vált baktériumot, így a két sejt (gazdaszervezet) és a baktérium (jövőbeli mitokondriumok) megtanulta, hogyan kell együtt élni, hogy eggyé váljanak. És érdekes módon, amikor az emberek szaporodnak, az anya mitokondriális DNS-e jut át a gyermeknek.
A mitokondriumok energiát termelnek az általunk fogyasztott élelmiszer és a belélegzett oxigén kombinációjából. A létrehozott energia adenozin-trifoszfát (ATP) néven ismert vegyi anyag formájában kering. Figyelemre méltó, hogy együttesen a test mitokondriumai olyan mennyiségű ATP-t termelnek, amely körülbelül megegyezik a testtömegünkkel.
Az ATP a kémiai reakciók pénzneme, amelyek életre keltenek bennünket. És az, hogy a kollektív mitokondriumok mennyi ATP-t termelnek, meghatározza az ember általános energiaszintjét. Az ATP-szint óriási szerepet játszik az agy működésében, milyen gyorsan öregszünk, a test gyulladásának mértékében, az öregedéssel járó krónikus betegségek kialakulásának valószínűségében.
És a csökkent mitokondriális funkció (sejtenergiatermelés) alacsony immunfunkcióval és súlyosabb fertőzésekkel jár. Tehát mindannyiunknak meg kell vizsgálnunk a mitokondriális funkció fokozásának módjait.
Összességében a mitokondriális funkció olyan, mint egy dimmer kapcsoló. A mitokondriális funkció alacsony szintje mellett a legtöbb embernek alig van elegendő energiája ahhoz, hogy átvészelje a napot, és „agyködtől” szenved. A hosszú távú, alacsony energiatermelés megalapozza a rossz sejtek egészségi állapotát és a potenciálisan betegségeket.
Ezzel szemben, amikor a sejtjeitek energiával vannak zsúfolva, akkor az életed is. Minden világosabb, főleg az elméd. És ez a célunk az energiaszint, a mentális funkció és az öregedéssel kapcsolatos összes egészségügyi állapot javítása.
Az agy a szervezet metabolikusan legaktívabb szövete, így az alacsony mitokondriális funkció gyakran ott a leginkább észrevehető. De hatással van a test minden sejtjére és funkciójára.
Például, ha a májsejtnek nincs elegendő energiája, akkor nem tudja megfelelően méregteleníteni a testet. Ha az izmok nem rendelkeznek megfelelő mitokondriális funkcióval, akkor nem tudnak megszabadulni az anyagcsere-hulladékoktól, ami gyengévé és fájó tapintásúvá teszi őket.
Ha a mitokondriumok nem működnek megfelelően, ez hatalmas probléma, és megmagyarázza a komplex krónikus betegségek számos tünetét, beleértve a krónikus fáradtság szindrómát is.
Egyre több kutatás azt mutatja, hogy a mitokondriális funkció fokozása növelheti az energiaszintet és megvédheti egészségünket. Ez is kulcsfontosságú stratégia az öregedési folyamat lelassítására, különösen az agyban.
A mitokondriális funkció javítása három kulcsfontosságú célt igényel:
A mitokondriumokhoz a tápanyagok alapvető építőelemei szükségesek a helyes működéshez: megfelelő fehérje, megfelelő zsírok, minőségi szénhidrátforrások, vitaminok, ásványi anyagok és jó hidratálás.
Itt vannak az alapvető kiegészítő ajánlásaim a jó egészségre és a mitokondriális szükségletekre:
Mint egy zenekar, kritikus fontosságú, hogy ezek az étrendi vegyületek legyenek ahhoz, hogy gyönyörű zenét készítsünk ATP formájában. A vitaminok és ásványi anyagok mindannyiunk számára nélkülözhetetlen tápanyagok, mert testünk kulcsfontosságú szerepekben használja fel őket, beleértve a mitokondriális energiatermelést és az alapvető sejtfunkciókat. Azáltal, hogy ezeket a funkciókat olyan tápanyagokkal kiegészítve erősítik, mint a B-vitamin, C-vitamin, vas, magnéziumés cink, ugyanezek a tápanyagok mind növelik a hangulatunkat, mind a mentális és fizikai energiaszinteket.1
Az alapvető tápanyagokon túl a mitokondriumok profitálnak a következő étrend-kiegészítőkből is, amelyek extra lendületet adnak a mitokondriumok működésében.
Az N-acetilcisztein (NAC) növeli a glutation szintet, a mitokondriumok legfontosabb antioxidáns védőjét. Az alacsony glutation szint felgyorsíthatja az öregedési folyamatot, és növelheti az életkorral összefüggő rendellenességek, például memóriavesztés, inzulinrezisztencia és szinte minden krónikus degeneratív állapot kockázatát. Ennek oka az, hogy az alacsony glutationszint alacsony mitokondriális funkciót eredményez. A NAC az egyik leghatékonyabb módja a glutation fokozásának, de kiegészítőként az L-glutation is bevehető.2-4
A Q10 koenzim és a pirolokinolin-kinon (PQQ) két kritikus étrend-kiegészítő a mitokondriális funkció fokozásához, amelyek szinergikusan működnek együtt. Együtt működnek, hogy gyújtógyertyaként gyújtják meg az autó motorjában lévő benzint. Ahogy egy autó nem képes működni e kezdeti szikra nélkül, a test mitokondriumai nem tudnak energiát termelni a CoQ10 és a PQQ szikrája nélkül, és az étrendi zsírokat energiává gyújtják. A PQQ egyik további előnye, hogy elősegíti az új mitokondriumok spontán generálását is, ezt a folyamatot mitokondriális biogenezisnek nevezik. Ez a hatás miatt a PQQ annyira izgalmas, mint mitokondriális erősítő.5 A PQQ-t nem a szervezet állítja elő, és igazi nélkülözhetetlen tápanyag minden emlős számára, beleértve az embereket is. Egészséges alanyokkal végzett klinikai vizsgálatban a PQQ javította a sejtek energiaszintjét. Ez azt jelenti, hogy a sejtek jobban működhetnek, és energikusabbak lehetnek a megnövekedett PQQ szinttel.6,7
Bár a test képes CoQ10-et előállítani, jelentős kutatások azt mutatják, hogy bizonyos helyzetekben alacsonyabb testtermelés és jelentős előnyökkel jár a CoQ10 kiegészítés, amelyet a test megfelelő szintjének helyreállítására használnak. Ez a tény különösen igaz azoknál, akiknek csökkent szív- és érrendszeri funkciója, magas vérnyomása van, vagy akik sztatin típusú koleszterincsökkentő gyógyszereket szednek. Ezek a helyzetek alacsony CoQ10-szintekkel járnak, és a kiegészítés visszaállítja a normális CoQ10 vérszintet.8,9
Ezenkívül az idősebb embereknél általában megnövekedett a CoQ10 követelmények, mivel a CoQ10 szintjéről ismert, hogy az életkor előrehaladtával csökken. És ez nem jó helyzet, mivel kevesebb energia termelődik, ami fáradtsághoz, csökkent sejtműködéshez és agyműködéshez vezet.8 Szerencsére 200 mg CoQ10 és 20 mg PQQ kombinációja jóval jobban javította a memóriát és az agyműködést középkorú alanyoknál, mint bármelyik tápanyag önmagában.10
A karnitin hasonlóan működik, mint a mitokondriumok üzemanyag-befecskendező rendszere. De a benzin elégetése helyett a mitokondriumok zsírt, különösen hosszú láncú zsírsavakat használnak üzemanyagforrásként az energiatermelésben. Karnitinre van szükség ezeknek a hosszú zsírláncoknak a mitokondriumokba történő szállításához.11 Az acetil-L-karnitin formát ajánlom. Ez egy mitokondriális fiatalító.12
Az alfa-liponsav egy kéntartalmú, vitaminszerű anyag, amely alapvető szerepet játszik a szükséges kofaktorként az ATP termelésében részt vevő mitokondriumokban két létfontosságú energiatermelő reakcióban. A liponsav elősegíti a máj egészségének és anyagcseréjének javítását. Szeretem a stabilizált R-liponsavat, mint a legjobb formát.13
Nem tudom eléggé hangsúlyozni, hogy a jó éjszakai alvás hogyan javíthatja energiaszintünket, mitokondriális működésünket, általános egészségi állapotunkat és a fertőzések elleni küzdelem képességét. Az egyik tápanyag, amely kritikus fontosságú a kiegészítés megfontolásához, az magnézium. Az alacsony magnézium állapot fáradtságot okozhat a csökkent mitokondriális funkció miatt. Tehát növeli az igazi energiát. Nyugtató hatást fejt ki és elősegíti a nyugodt alvást, különösen, ha lefekvés előtt veszik.14
A magnézium kritikus tápanyag, amelyet a legtöbb ember nem fogyaszt eleget. A fokozott szintek gyakran jelentős javulást eredményeznek az energiaszintben, különösen azoknál, akik küzdenek a fáradtsággal.1,15
A magnézium többféle formában kapható. Az abszorpciós vizsgálatok azt mutatják, hogy a magnézium könnyen felszívódik szájon át, különösen akkor, ha citráthoz és glicinhez (biszglicináthoz), aszpartáthoz és maláthoz kötődik. A magnézium szervetlen formái, például magnézium-klorid, oxid vagy karbonát általában jól felszívódnak, de nagyobb valószínűséggel okoznak hasmenést nagyobb dózisokban.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
