Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Mi az a mellékvese koktél? Divatos ital, tápláló elixír vagy tápanyagban gazdag ital? A válasz - ez mindhárom kombinációja! A mellékvese koktél egy alkoholmentes ital, amely gazdag C-vitaminban, káliumbanés nátriumban, amely támogatja a mellékvese egészségét és leküzdheti a fáradtságot.
A mellékvesék alapvető szerepet játszanak a hormonok létrehozásában, amelyek támogatják az anyagcserét, az immunfunkciót és a vérnyomást, és segítenek a testnek reagálni a stresszre. Úgy gondolják, hogy a krónikus stressz megterheli a mellékvese működését, ami „mellékvese fáradtsághoz” vezet. A mellékvese koktél kortyolása elősegítheti a mellékvesék egészségét azáltal, hogy ezeknek a fontos mirigyeknek biztosítja az optimális működéshez szükséges kulcsfontosságú tápanyagokat.
A klasszikus mellékvese koktél narancsléből, kókuszvízből és tengeri sóból készül - olyan összetevők, amelyek természetesen gazdagok C-vitaminban, káliumban és nátriumban. Ennek a klasszikus receptnek a végtelen változatai azonban különböző összetevőket használnak az íz és a táplálkozás fokozására. A népszerű alternatív mellékvese koktél összetevői közé tartozik a kollagénpor, a kókusztej, a fogkő tejszín, a gyömbér vagy gyömbérlé, a sárgarépalé, a gránátalma gyümölcslé stb.
A mellékvese koktélok azért népszerűek, mert könnyen elkészíthetők, és csak néhány egyszerű összetevőt tartalmaznak, beleértve az elektrolitokat, a hidratációt, a vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyek támogatják a mellékvese működését.
A mellékvesék kicsi, háromszög alakú mirigyek, amelyek mindkét vese tetején helyezkednek el. Fontos szerepet játszanak a kortizol, az aldoszteron és az adrenalin hormonok előállításában, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét, az immunrendszer működését, a vérnyomást és a stresszválaszt.
Elméletileg, amikor krónikus magas stresszállapotot tapasztalunk, elhasználjuk a mellékveseinket, ami „mellékvese fáradtsághoz vezet”. A „mellékvese fáradtság” kifejezés nem tényleges orvosi diagnózis, és egyetlen tudományos bizonyíték sem támasztja alá azt az állítást, hogy a mellékvese károsodása fáradtságot okoz. Tehát bár a mellékvese koktélok valójában nem lehetnek gyógymódok a „mellékvese fáradtságára”, mégis különféle tápanyagokat biztosíthatnak, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt és a test működését.
A mellékvesék által létrehozott három fő hormon a kortizol, az aldoszteron és a mellékvesék.
A kortizolt gyakran stresszhormonnak nevezik. Harcolni vagy menekülni helyzetben a mellékvesék több kortizolt termelnek, hogy növeljék a véráramban lévő cukrot (glükózt). A megnövekedett vércukorszint energiát biztosít az agynak, az izmoknak és a szöveteknek, így reagálhatnak és menekülhetnek a veszély elől. A kortizol elnyomja a gyulladást, szabályozza a vérnyomást és szabályozza a szervezet alvási/ébrenléti ciklusát.
Az aldoszteron segít szabályozni a vérnyomást és az elektrolitokat, például a nátriumot és a káliumot. Segít szabályozni a vér pH-értékét azáltal, hogy szabályozza a vérben lévő elektrolitok mennyiségét.
Stressz idején a mellékvesék adrenalint termelnek a test „harc vagy menekülés” reakciójának részeként. Az adrenalin növeli a pulzusszámot és az vérnyomást, éberebbé teszi az agyat, arra készteti, hogy az erek több vért küldjenek az agyba és az izmokba, és növeli a vércukorszintet, hogy energiát adjon a testnek a stresszes és veszélyes helyzetek elkerüléséhez.
Szóval, mit tesz a mellékvese koktél, hogy segítsen neked? A mellékvese koktélok hidratálóak és gazdagok C-vitaminban és elektrolitokban , például káliumban és nátriumban. Ezek mind kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek támogatják a mellékvese működését, segítik a test hidratálását és növelik az energiát.
A C-vitamin fontos vitamin és antioxidáns, amely szükséges az erek, a porc, az izmok és a kollagén megfelelő képződéséhez. A C-vitamin támogatja az immunfunkciót, a szervezet gyógyulási folyamatát és a mellékvesék egészségét. A citrusfélék, mint a narancs, természetesen gazdagok C-vitaminban! Míg a narancslé a mellékvese koktél hagyományos gyümölcslé, más magas C-vitamintartalmú gyümölcslevek közé tartozik a citromlé, a grapefruitlé és a ananász lé.
A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely támogatja az idegműködést, a szív egészségét, fenntartja a normális vérnyomást, idegjelek továbbítását a szervek között, az izomösszehúzódásokat, fenntartja az optimális folyadékegyensúlyt, kiegyensúlyozza a testen belüli pH-t és támogatja a mellékvesék működését.
A kókuszvíz hidratációs és elektrolitok, például kálium, nátrium és mangán forrása. A kókuszvíz mellett a sárgarépa és a gránátalma lé káliumban is gazdag! A fogkő krém egy másik nagyszerű káliumforrás. Próbáljon meg 1⁄4 teáskanál fogkő tejszínt hozzáadni az italhoz, hogy növelje a káliumszintet.
A nátrium egy alapvető mikrotápanyag , amelyre a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van. Fontos szerepet játszik a normális sejthomeosztázis, valamint a folyadék- és elektrolit-egyensúly fenntartásában.
Amikor sót ad a mellékvese koktélhoz, válassza az tengeri sót az asztali só helyett. A tengeri sót a tengervíz elpárologtatásával állítják elő, míg az asztali sót sólerakódásokból bányászják, majd finom sóvá dolgozzák fel. Mivel az asztali só jobban feldolgozott, kevesebb ásványi anyagot tartalmazhat, mint a tengeri só, és hozzáadott összetevőket tartalmazhat a csomósodás megelőzése érdekében.
Akár tengeri sót, akár asztali sót használ a mellékvese koktéljában, az amerikaiaknak szóló 2020-2025-ös étrendi irányelvek azt javasolják, hogy ne haladja meg a 2300 milligramm nátriumot naponta.1
Az emberi felnőtt test akár 60% -a vízből áll!2 A víz létfontosságú tápanyag, amely kritikus a belső testhőmérséklet fenntartásához, a szénhidrát- és fehérje-anyagcseréhez, a vizeléshez és a széklethez, az emésztéshez, az ízületek kenéséhez, a nyálképződéshez, az agy, a gerincvelő és az ízületek párnázásához, valamint a test minden szervének működésének támogatásához.
A kiszáradás tünetei között szerepel a fáradtság, a szélben lévő érzés, a döntéshozatal nehézségei, a lassú, lassú anyagcsere, a test- vagy ízületi fájdalom, valamint a szédülés vagy a szédülés. Míg a sima víz ivása és a vízsűrű ételek fogyasztása nagyszerű módja a hidratálásnak, az elektrolit italok tovább segíthetik az optimális hidratációt. Azok az italok, amelyek természetesen elektrolitokat tartalmaznak, mint például a kókuszvíz, segíthetnek a testnek a folyadékok egyensúlyának szabályozásában.
Tapasztalt már reggel közepén vagy délután közepén fáradtságot? Ahelyett, hogy egy második csésze kávéért nyúlna, próbáljon ki egy mellékvese koktélt!
A legtöbb felnőtt úgy érzi, hogy a energiaszintje reggel 10 körül vagy délután 2 és 15 óra között kezd csökkenni -re. Az energiaszint kiszáradással is csökkenhet. A mellékvese koktél energiát nyújt a narancsléből és a kókuszvízből származó természetben előforduló cukroknak, valamint a folyadék és az elektrolitok minőségi hidratálásának köszönhetően.
Párosítson egy mellékvese koktélt fehérjében, rostban és/vagy zsírban gazdag snackkel az energiaszint fenntartása érdekében. Ezek a makrotápanyagok segítenek támogatni a kiegyensúlyozott vércukorszintet és megakadályozzák az energiaösszeomlást. A mellékvese koktél kiegészítéséhez nagyszerű snackötletek közé tartozik a zeller mandulavajjal, sárgarépa pálcák hummussal vagy trail mix!
A mellékvese fáradtság tünetei közé tartozik a krónikus fáradtság, agyköd, emésztési problémák, például gáz, puffadás, hasmenés vagy székrekedés, testfájdalom, gyengeség, alacsony vérnyomás, súlygyarapodás vagy fogyás, hajhullás, elalvási vagy alvási nehézségek, idegesség vagy szélérzés. A mellékvese koktél kiváló lehetőség lehet mindazok számára, akik ezeket a tüneteket tapasztalják, hidratálni, táplálni és energiafogyasztani.
Ezek a tünetek egy mögöttes egészségügyi problémára is utalhatnak. Ezért, ha szokatlan vagy krónikus tüneteket tapasztal, akkor a legjobb, ha orvosával beszélje meg egészségét, aki segíthet megtalálni a tünetek kiváltó okát.
A mellékvese koktéloknak mellékhatásai lehetnek egyesek számára. Azok számára, akiknél vesebetegséget vagy veseelégtelenséget diagnosztizáltak, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, mielőtt kipróbálná a mellékvese koktélt. A veseproblémákkal küzdő embereknek figyelembe kell venniük káliumszintjüket, és a mellékvese koktél magas káliumtartalmú lehet.
Azoknak az egyéneknek, akiknél cukorbetegséget diagnosztizáltak, konzultálniuk kell orvosukkal vagy regisztrált dietetikussal, mielőtt kipróbálnák egy mellékvese koktélt. Míg a mellékvese koktélban lévő cukor természetes forrásokból származik, a vércukorszintjüket figyelő embereknek figyelembe kell venniük ezt a cukorbevitelt. Magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú snack és mellékvese koktél fogyasztása elősegítheti a vércukorszint kiegyensúlyozását. Egy evőkanál almaecet hozzáadása a mellékvese koktélhoz szintén hozzájárulhat az egészséges vércukorszint fenntartásához.3
Végül a testsúlyukat kezelő személyek figyelembe akarják venni a folyadékokból származó kalóriabevitelüket. A mellékvese koktél körülbelül 85 kalóriát tartalmaz.
Egy 8 uncia adagot készít.
Összetevők:
Útvonalak:
Keverje össze az összetevőket, és élvezze!
Egy 11 uncia adagot készít.
Összetevők:
Útvonalak:
Keverje össze az összetevőket, és élvezze!
Egy 8 uncia adagot készít.
Összetevők:
Útvonalak:
Keverje össze az összetevőket, és élvezze!
Egy 8 uncia adagot készít.
Összetevők:
Útvonalak:
Keverje össze az összetevőket, és élvezze!
Egy 8 uncia adagot készít.
Összetevők:
Útvonalak:
Keverje össze az összetevőket, és élvezze!
Ezeken a házi készítésű recepteken kívül egy mellékvese koktélkeverék kényelmes módja lehet a mellékvese koktél előnyeinek következetes élvezésére.
A „mellékvese fáradtság” kifejezés nem tényleges orvosi diagnózis, és nincs tudományos bizonyíték a mellékvese károsodásának vagy a mellékvese koktél használatának alátámasztására a mellékvese egészségének támogatására. A mellékvese koktélban található tápanyagok azonban elengedhetetlenek az optimális egészséghez és jóléthez, és támogatják a hidratációt, az immunrendszer egészségét, az energiaszintet, sőt támogatják a mellékvese működését is.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
