Az Ön beállításai frissítve lettek erre a munkamenetre vonatkozóan. Fiókbeállításainak végleges megváltoztatásához lépjen a Fiókom oldalra
Emlékeztetőül: a Fiókomban bármikor módosíthatja a kívánt országot vagy nyelvet
> beauty2 heart-circle sports-fitness food-nutrition herbs-supplements pageview
Kattintson ide a Hozzáférhetőségi nyilatkozatunk megtekintéséhez
Ingyenes szállítás 14 000,00 Ft összeg felett
checkoutarrow

Mellékvese koktélok: előnyök, mellékhatások és receptek

16 812 Nézetek
TUDOMÁNYOS ALAPÚ

Tudományos alapú

Az iHerb szigorú beszerzési irányelvekkel rendelkezik, és lektorált vizsgálatokból, akadémiai kutatóintézetekből, orvosi folyóiratokból és jó hírű médiaoldalakból merít. Ez a kitűző azt jelzi, hogy a vizsgálatok, források és statisztikák listája az oldal alján található hivatkozások részben található.

anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon
anchor-icon Tartalomjegyzék dropdown-icon

Mi az a mellékvese koktél? 

Mi az a mellékvese koktél? Divatos ital, tápláló elixír vagy tápanyagban gazdag ital? A válasz - ez mindhárom kombinációja! A mellékvese koktél egy alkoholmentes ital, amely gazdag C-vitaminbankáliumbanés nátriumban, amely támogatja a mellékvese egészségét és leküzdheti a fáradtságot. 

A mellékvesék alapvető szerepet játszanak a hormonok létrehozásában, amelyek támogatják az anyagcserét, az immunfunkciót és a vérnyomást, és segítenek a testnek reagálni a stresszre. Úgy gondolják, hogy a krónikus stressz megterheli a mellékvese működését, ami „mellékvese fáradtsághoz” vezet. A mellékvese koktél kortyolása elősegítheti a mellékvesék egészségét azáltal, hogy ezeknek a fontos mirigyeknek biztosítja az optimális működéshez szükséges kulcsfontosságú tápanyagokat.  

A klasszikus mellékvese koktél narancsléből, kókuszvízből és tengeri sóból készül - olyan összetevők, amelyek természetesen gazdagok C-vitaminban, káliumban és nátriumban. Ennek a klasszikus receptnek a végtelen változatai azonban különböző összetevőket használnak az íz és a táplálkozás fokozására. A népszerű alternatív mellékvese koktél összetevői közé tartozik a kollagénpor, a kókusztej, a fogkő tejszín, a gyömbér vagy gyömbérlé, a sárgarépalé, a gránátalma gyümölcslé stb. 

A mellékvese koktélok azért népszerűek, mert könnyen elkészíthetők, és csak néhány egyszerű összetevőt tartalmaznak, beleértve az elektrolitokat, a hidratációt, a vitaminokat és az ásványi anyagokat, amelyek támogatják a mellékvese működését. 

Hogyan működnek a mellékvese koktélok? 

A mellékvesék kicsi, háromszög alakú mirigyek, amelyek mindkét vese tetején helyezkednek el. Fontos szerepet játszanak a kortizol, az aldoszteron és az adrenalin hormonok előállításában, amelyek segítenek szabályozni az anyagcserét, az immunrendszer működését, a vérnyomást és a stresszválaszt. 

Elméletileg, amikor krónikus magas stresszállapotot tapasztalunk, elhasználjuk a mellékveseinket, ami „mellékvese fáradtsághoz vezet”. A „mellékvese fáradtság” kifejezés nem tényleges orvosi diagnózis, és egyetlen tudományos bizonyíték sem támasztja alá azt az állítást, hogy a mellékvese károsodása fáradtságot okoz. Tehát bár a mellékvese koktélok valójában nem lehetnek gyógymódok a „mellékvese fáradtságára”, mégis különféle tápanyagokat biztosíthatnak, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt és a test működését. 

A mellékvesék által létrehozott három fő hormon a kortizol, az aldoszteron és a mellékvesék.

Kortizol

A kortizolt gyakran stresszhormonnak nevezik. Harcolni vagy menekülni helyzetben a mellékvesék több kortizolt termelnek, hogy növeljék a véráramban lévő cukrot (glükózt). A megnövekedett vércukorszint energiát biztosít az agynak, az izmoknak és a szöveteknek, így reagálhatnak és menekülhetnek a veszély elől. A kortizol elnyomja a gyulladást, szabályozza a vérnyomást és szabályozza a szervezet alvási/ébrenléti ciklusát. 

Aldoszteron

Az aldoszteron segít szabályozni a vérnyomást és az elektrolitokat, például a nátriumot és a káliumot. Segít szabályozni a vér pH-értékét azáltal, hogy szabályozza a vérben lévő elektrolitok mennyiségét.

Adrenalin

Stressz idején a mellékvesék adrenalint termelnek a test „harc vagy menekülés” reakciójának részeként. Az adrenalin növeli a pulzusszámot és az vérnyomást, éberebbé teszi az agyat, arra készteti, hogy az erek több vért küldjenek az agyba és az izmokba, és növeli a vércukorszintet, hogy energiát adjon a testnek a stresszes és veszélyes helyzetek elkerüléséhez. 

A mellékvese koktélok előnyei

Szóval, mit tesz a mellékvese koktél, hogy segítsen neked? A mellékvese koktélok hidratálóak és gazdagok C-vitaminban és elektrolitokban , például káliumban és nátriumban. Ezek mind kulcsfontosságú tápanyagok, amelyek támogatják a mellékvese működését, segítik a test hidratálását és növelik az energiát. 

C-vitamin

A C-vitamin fontos vitamin és antioxidáns, amely szükséges az erek, a porc, az izmok és a kollagén megfelelő képződéséhez. A C-vitamin támogatja az immunfunkciót, a szervezet gyógyulási folyamatát és a mellékvesék egészségét. A citrusfélék, mint a narancs, természetesen gazdagok C-vitaminban! Míg a narancslé a mellékvese koktél hagyományos gyümölcslé, más magas C-vitamintartalmú gyümölcslevek közé tartozik a citromlé, a grapefruitlé és a ananász lé. 

Kálium

A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely támogatja az idegműködést, a szív egészségét, fenntartja a normális vérnyomást, idegjelek továbbítását a szervek között, az izomösszehúzódásokat, fenntartja az optimális folyadékegyensúlyt, kiegyensúlyozza a testen belüli pH-t és támogatja a mellékvesék működését. 

A kókuszvíz hidratációs és elektrolitok, például kálium, nátrium és mangán forrása. A kókuszvíz mellett a sárgarépa és a gránátalma lé káliumban is gazdag! A fogkő krém egy másik nagyszerű káliumforrás. Próbáljon meg 1⁄4 teáskanál fogkő tejszínt hozzáadni az italhoz, hogy növelje a káliumszintet. 

Nátrium

A nátrium egy alapvető mikrotápanyag , amelyre a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van. Fontos szerepet játszik a normális sejthomeosztázis, valamint a folyadék- és elektrolit-egyensúly fenntartásában. 

Amikor sót ad a mellékvese koktélhoz, válassza az tengeri sót az asztali só helyett. A tengeri sót a tengervíz elpárologtatásával állítják elő, míg az asztali sót sólerakódásokból bányászják, majd finom sóvá dolgozzák fel. Mivel az asztali só jobban feldolgozott, kevesebb ásványi anyagot tartalmazhat, mint a tengeri só, és hozzáadott összetevőket tartalmazhat a csomósodás megelőzése érdekében. 

Akár tengeri sót, akár asztali sót használ a mellékvese koktéljában, az amerikaiaknak szóló 2020-2025-ös étrendi irányelvek azt javasolják, hogy ne haladja meg a 2300 milligramm nátriumot naponta.1

Víz

Az emberi felnőtt test akár 60% -a vízből áll!2 A víz létfontosságú tápanyag, amely kritikus a belső testhőmérséklet fenntartásához, a szénhidrát- és fehérje-anyagcseréhez, a vizeléshez és a széklethez, az emésztéshez, az ízületek kenéséhez, a nyálképződéshez, az agy, a gerincvelő és az ízületek párnázásához, valamint a test minden szervének működésének támogatásához. 

A kiszáradás tünetei között szerepel a fáradtság, a szélben lévő érzés, a döntéshozatal nehézségei, a lassú, lassú anyagcsere, a test- vagy ízületi fájdalom, valamint a szédülés vagy a szédülés.   Míg a sima víz ivása és a vízsűrű ételek fogyasztása nagyszerű módja a hidratálásnak, az elektrolit italok tovább segíthetik az optimális hidratációt. Azok az italok, amelyek természetesen elektrolitokat tartalmaznak, mint például a kókuszvíz, segíthetnek a testnek a folyadékok egyensúlyának szabályozásában.   

Mikor van a legjobb alkalom mellékvese koktél fogyasztására? 

Tapasztalt már reggel közepén vagy délután közepén fáradtságot? Ahelyett, hogy egy második csésze kávéért nyúlna, próbáljon ki egy mellékvese koktélt! 

A legtöbb felnőtt úgy érzi, hogy a energiaszintje reggel 10 körül vagy délután 2 és 15 óra között kezd csökkenni -re. Az energiaszint kiszáradással is csökkenhet. A mellékvese koktél energiát nyújt a narancsléből és a kókuszvízből származó természetben előforduló cukroknak, valamint a folyadék és az elektrolitok minőségi hidratálásának köszönhetően. 

Párosítson egy mellékvese koktélt fehérjében, rostban és/vagy zsírban gazdag snackkel az energiaszint fenntartása érdekében. Ezek a makrotápanyagok segítenek támogatni a kiegyensúlyozott vércukorszintet és megakadályozzák az energiaösszeomlást. A mellékvese koktél kiegészítéséhez nagyszerű snackötletek közé tartozik a zeller mandulavajjal, sárgarépa pálcák hummussal vagy trail mix!

Ki fogyaszthat mellékvese koktélokat?

A mellékvese fáradtság tünetei közé tartozik a krónikus fáradtság, agyköd, emésztési problémák, például gáz, puffadás, hasmenés vagy székrekedés, testfájdalom, gyengeség, alacsony vérnyomás, súlygyarapodás vagy fogyás, hajhullás, elalvási vagy alvási nehézségek, idegesség vagy szélérzés. A mellékvese koktél kiváló lehetőség lehet mindazok számára, akik ezeket a tüneteket tapasztalják, hidratálni, táplálni és energiafogyasztani. 

Ezek a tünetek egy mögöttes egészségügyi problémára is utalhatnak. Ezért, ha szokatlan vagy krónikus tüneteket tapasztal, akkor a legjobb, ha orvosával beszélje meg egészségét, aki segíthet megtalálni a tünetek kiváltó okát. 

Kinek kell elkerülnie a mellékvese koktélokat?

A mellékvese koktéloknak mellékhatásai lehetnek egyesek számára. Azok számára, akiknél vesebetegséget vagy veseelégtelenséget diagnosztizáltak, beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikusával, mielőtt kipróbálná a mellékvese koktélt. A veseproblémákkal küzdő embereknek figyelembe kell venniük káliumszintjüket, és a mellékvese koktél magas káliumtartalmú lehet. 

Azoknak az egyéneknek, akiknél cukorbetegséget diagnosztizáltak, konzultálniuk kell orvosukkal vagy regisztrált dietetikussal, mielőtt kipróbálnák egy mellékvese koktélt. Míg a mellékvese koktélban lévő cukor természetes forrásokból származik, a vércukorszintjüket figyelő embereknek figyelembe kell venniük ezt a cukorbevitelt. Magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú snack és mellékvese koktél fogyasztása elősegítheti a vércukorszint kiegyensúlyozását. Egy evőkanál almaecet hozzáadása a mellékvese koktélhoz szintén hozzájárulhat az egészséges vércukorszint fenntartásához.3 

Végül a testsúlyukat kezelő személyek figyelembe akarják venni a folyadékokból származó kalóriabevitelüket. A mellékvese koktél körülbelül 85 kalóriát tartalmaz. 

Mellékvese koktél receptek

Klasszikus mellékvese koktél

Egy 8 uncia adagot készít.

Összetevők:

  • 1⁄2 csésze kókuszvíz
  • 1⁄2 csésze narancslé
  • Egy csipet tengeri só
  • Jég (opcionális)

Útvonalak:

Keverje össze az összetevőket, és élvezze! 

Krémes kókuszdió mellékvesék

Egy 11 uncia adagot készít.

Összetevők:

  • 1⁄2 csésze kókuszvíz
  • 1⁄2 csésze narancslé
  • 1 evőkanál kókuszkrém
  • Egy csipet tengeri só

Útvonalak:

Keverje össze az összetevőket, és élvezze! 

Super Citrus mellékvese koktél

Egy 8 uncia adagot készít.

Összetevők:

  • 1⁄2 csésze kókuszvíz
  • 1⁄4 csésze narancslé
  • 1⁄4 csésze grapefruitlé
  • 1 evőkanál citromlé
  • Egy csipet tengeri só

Útvonalak:

Keverje össze az összetevőket, és élvezze! 

Sárgarépa narancs gyömbér mellékvese

Egy 8 uncia adagot készít.

Összetevők:

  • 1⁄2 csésze kókuszvíz
  • 1⁄4 csésze narancslé
  • 1⁄4 csésze sárgarépalé
  • 1 evőkanál gyömbérlé 
  • Egy csipet tengeri só

Útvonalak:

Keverje össze az összetevőket, és élvezze! 

Ananásznarancs mellékvese koktél

Egy 8 uncia adagot készít.

Összetevők:

  • 1⁄2 csésze kókuszvíz
  • 1⁄4 csésze narancslé
  • 1⁄4 csésze ananászlé 
  • Egy csipet tengeri só

Útvonalak:

Keverje össze az összetevőket, és élvezze! 

Ezeken a házi készítésű recepteken kívül egy mellékvese koktélkeverék kényelmes módja lehet a mellékvese koktél előnyeinek következetes élvezésére. 

Elvitelre

A „mellékvese fáradtság” kifejezés nem tényleges orvosi diagnózis, és nincs tudományos bizonyíték a mellékvese károsodásának vagy a mellékvese koktél használatának alátámasztására a mellékvese egészségének támogatására. A mellékvese koktélban található tápanyagok azonban elengedhetetlenek az optimális egészséghez és jóléthez, és támogatják a hidratációt, az immunrendszer egészségét, az energiaszintet, sőt támogatják a mellékvese működését is. 

Referenciák:

  1. USDA. Étrendi irányelvek az amerikaiak számára 2020-2025. Hozzáférés: 2024. március 21. 
  2. Mitchell HH, Hamilton TS, Steggerda FR, Bean HW. A felnőtt emberi test kémiai összetétele és hatása a növekedés biokémiájára. Biológiai Kémiai Folyóirat. 1945; 158 (3): 625-637. 
  3. Johnston CS, Kim CM, Buller AJ. Az ecet javítja az inzulinérzékenységet magas szénhidráttartalmú étkezésre inzulinrezisztenciában vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Cukorbeteg-ellátás. 2004; 27 (1): 281-282. 

FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása... További információk

Kapcsolódó cikkek

Összes megtekintése

Article Icon
20 magas rosttartalmú étel, amelyet hozzá kell adni az étrendhez, egy dietetikus szerint

20 magas rosttartalmú étel, amelyet hozzá kell adni az étrendhez, egy dietetikus szerint

által Megan Roosevelt, RDN
671 740 Nézetek
Article Icon
Milyen egészségügyi előnyei vannak a Kombucha?

Milyen egészségügyi előnyei vannak a Kombucha?

által Megan Roosevelt, RDN
180 210 Nézetek
Article Icon
Céklapor: Gyógyök, egyéb bevitel és receptek

Céklapor: Gyógyök, egyéb bevitel és receptek

által Dr. Michael Murray, N. D.
102 514 Nézetek