Tartalomjegyzék
Tartalomjegyzék
Az adaptogén egy növényi anyag, amely segít megvédeni a sejtet a környezeti és kémiai stresszorok által okozott károsodástól. Erőségük és képességük ezekkel a stresszorokkal szemben annak a ténynek köszönhető, hogy zord éghajlati körülmények között nőnek. Például: Rhodiola és ginseng, két jól ismert adaptogén 10 000 láb (3 km) tengerszint felett nő, olyan magasságban, ahol alacsony az oxigén és hideg az időjárás. Az Life Extension betegségmegelőzéséről szóló könyve szerint ahhoz, hogy egy gyógynövény adaptogénként legyen besorolva, három kritériumnak kell megfelelnie: nem mérgezőnek kell lennie, fiziológiailag normalizáló képességgel kell rendelkeznie, és egynél több hatásmechanizmussal kell rendelkeznie.
Az adaptogének nagy lendületet adhatnak a nők egészségére, mivel képesek javítani az immunrendszert, leküzdeni a fáradtságot, csökkenteni a menopauza tüneteit és még sok mást.
Panax ginseng -t számos egészségügyi állapot esetén alkalmazzák. Ennek a növénynek az eredete Koreában kezdődik, és azóta több mint 2000 éve használják. Kína és Szibéria területein is termesztett panax ginzeng egyedülálló - nem szabad összekeverni más ismert ginsengekkel, például az amerikai vagy a szibériai ginzenggel. Panax ginzenget koreai ginzengnek, kínai ginzengnek vagy ázsiai ginzengnek is nevezik.
Tabletta, folyadék vagy por formájában kapható panax ginseng adagja változik, attól függően, hogy miért használják. Az időtartam bizonyos tényezőktől is függ. Bár a panax ginseng szedésének számos előnye van, a legnépszerűbbek közül néhány, amelyet sok kutatás támogat, a következők:
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint. forró teaként is fogyasztható.
Ashwagandha hasznos lehet a krónikus alacsony energiatartalmú kezelésben. Ázsiában, különösen Indiában és Kína régióiban őshonos, ezt a gyógynövényt általában használják az ayurvédikus gyógyászatban a fáradtság terápiájaként két okból:
Egy 2013-as tanulmány Integrative Cancer Therapies kimutatta, hogy az ashwagandha segíthet javítani az energiát és az életminőséget azoknál, akik rákkezelésben részesülnek.
Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy az ashwagandha javíthatja az energiaszintet és az állóképességet. A sportolók 2015-ös tanulmánya Ayu -ben kimutatta, hogy az ashwagandha segíthet javítani az állóképességet és az életminőséget.
Javasolt adag: Ashwagandha - 500 mg naponta egyszer vagy kétszer
Amikor a legtöbben édesgyökérre gondolnak, cukorka (nem gyógynövény) jut eszébe. Az édesgyökér azonban olyan gyógynövény, amely régóta fontos szerepet játszik a hagyományos kínai orvoslásban. Gyakran használják a mellékvese fáradtságuk segítésére, ami a nők gyakori állapota. Az édesgyökér hatóanyaga többek között a glicirrhizin és a genisztein.
Tanulmányok évtizedek óta igazolták a DGL édesgyökér előnyeit. Egy 1968-as tanulmány kimutatta, hogy ez a természetes gyógyszer képes segíteni a gyomorfekélyek és a bélfekélyek gyógyításában, míg a British Medical Journal 1978-as tanulmánya kimutatta, hogy előnyös lehet a gyomorfekély megelőzésében is. Egy 2012-es tanulmány szerint azonban azok számára is előnyös, akiknek gyomorpanaszuk van.
Javasolt adagolás: Édesgyökér gyökér 450-900 mg naponta.
A maca gyökér (Lepidium meyenii) egy adaptogén gyógynövény, amelyet Dél-Amerika Andok-hegységében termesztenek. A tengerszint feletti magasságban 13000—16 000 láb (4000-5000 m) magasságban nő. Az inkák által hagyományosan használt maca számos gyógyászati előnnyel járt, és elsősorban a libidó és a termékenység javítására használták. Sokak afrodiziákumnak tartották. Idővel más előnyöket figyeltek meg:
Egy 2008-as tanulmány Menopause kimutatta, hogy azok a nők, akik napi 3,5 gramm macát szedtek, csökkent a szorongással és depresszióval kapcsolatos tünetek, valamint alacsonyabb szexuális diszfunkció szintje volt, mint a placebó tablettát szedő nőkkel.
50 éves kor körül a nőknél hormonális változások jelentkeznek, amelyeket általában menopauzának neveznek. Míg a legtöbb nő zökkenőmentesen megy keresztül ezen a változáson, néhányan menopauzával kapcsolatos tüneteket tapasztalnak, ami nehéz lehet. Egy 2005-ös tanulmány kimutatta, hogy a maca javíthatja a nők tüneteit a korai menopauza idején.
Világszerte nők milliói szednek antidepresszánsokat és szorongásgátló gyógyszereket. Ezeknek a gyógyszereknek, amelyeket SSRI-nek (szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók) neveznek, gyakori mellékhatása a libidó csökkenése vagy a nemi vágy. Egy 2015-ös tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a maca gyökér segíthet enyhíteni ezt a gyakori mellékhatást.
Javasolt adag: A címkén található utasítások szerint.
„aranygyökérként” is ismert rhodiola Ázsia és Kelet-Európa sarkvidéki régióiban nő - ezért „sarkvidéki gyökérnek” is nevezik. A hagyományos kínai orvoslás egyik alapanyaga, és a vikingek is használták, mivel képes növelni az állóképességet és segíteni a testet a környezeti és pszichológiai stresszorok hatásainak kezelésében. Ma számos előnye van a nők számára.
A Rhodiola lehetőség lehet azok számára, akiknek megmagyarázhatatlan fáradtsága van. Egy 2009-es, Planta Medica -ben végzett tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a rhodiola használata fáradtságátló hatást fejt ki.
A verseny minden szintjén a sportolók gyakran keresnek módjait kitartásuk javítására. A Rhodiola hasznos lehet. Egy 2009-es tanulmány a Chinese Journal of Integrative Medicine szerint „ Rhodiola és Gingko kombinált gyógynövény-kiegészítője javíthatja az állóképességet az oxigénfogyasztás növelésével és a fáradtság elleni védelem révén”. A Journal of Strength and Conditioning Research című 2013-as tanulmány szintén alátámasztotta a rhodiola képességét az edzés állóképességének javítására.
Világszerte emberek millióit érintik a szorongás és a depresszió tünetei. Sokak számára életet változtathat, és fizikai következményei is lehetnek. A tanácsadóval vagy pszichológussal folytatott konzultáció hasznos lehet, de néha ez nem elég. A gyógyszereket gyakran írják fel, de sokan aggódnak a mellékhatások miatt, és természetesebb megközelítésre vágynak.
A Phytomedicine 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a Rhodiola hatékony kezelés lehet a depresszióban szenvedők számára. Dr. Cropley 2015-ös tanulmánya megállapította, hogy a Rhodiola felhasználók
„... jelentős csökkenést mutatott az önbejelentett szorongás, stressz, harag, zavartság és depresszió 14 napon belül, és jelentős javulást mutatott a teljes hangulatban.”
Rhodiola segíthet megvédeni az agyat az oxidatív károsodás ellen, és fontos szerepet játszhat a demencia megelőzésében és kezelésében. Ez a létfontosságú adaptogén szerepet játszik az Alzheimer-kór természetes megközelítésében az UCLA neurológus, Dr. Dale Bredesen által. Tudjon meg többet.
Számos tanulmány kimutatta a rhodiola előnyeit, köztük Dr. Bei Zhang 2016-os tanulmányát. Egy 2015-ös tanulmány bevonta a rhodiolát ígéretes kezelésként a hagyományos kínai orvoslásban.
A magas vérnyomás nők millióit érinti világszerte. Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a Rhodiolának vérnyomáscsökkentő előnyei vannak. A Phytotherapy Research 2012-es tanulmány kimutatta a rhodiola vérnyomáscsökkentő tulajdonságait is, ha rendszeresen fogyasztják. Egy 2006-os nyulakkal végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Rhodiola képes csökkenteni az ACE nevű enzimet (angiotenzin-konvertáló enzim). Ez hasonló az orvosok ACE-gátlóknak nevezett gyógyszerek osztályához. Megjegyzés: soha ne hagyja abba a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedését, kivéve, ha orvosa tanácsával rendelkezik.
Javasolt Adagolás: Rhodiola kapszula - 200-500 mg naponta egyszer vagy kétszer, vagy a címkén található utasítások szerint. Rhodiola folyékony kivonat - a címkén található utasítások szerint.
Referenciák:
FELELŐSSÉGKIZÁRÓ NYILATKOZAT:A jelen blognak nem célja diagnózis felállítása...
Ez a blog nem alkalmas diagnosztizálásra, kezelésre vagy orvosi tanácsadásra. További információk. Ennek a blognak a tartalma kizárólag tájékoztató jellegű. Kérjük, hogy az esetleges orvosi vagy egészségügyi diagnosztizálással vagy kezelési lehetőségekkel kapcsolatban konzultáljon orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel. Az ezen a blogon szereplő információk nem helyettesítik az egészségügyi szakemberek tanácsát. A blogban található – konkrét termékekre vonatkozó – állítások nem alkalmasak betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.
